घर पर आसानी से शुष्क मुंह से निपटने के प्राकृतिक तरीके

शुष्क मुँह दैनिक गतिविधियों को असहज बना सकता है। रुक-रुक कर गले में खुजली और खराश महसूस होती है। उस सांस का जिक्र तक नहीं, जिसमें बदबू आती है। पहले शांत हो जाओ… ऐसे कई प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप घर बैठे ही शुष्क मुँह से निपटने की कोशिश कर सकते हैं, आप जानते हैं!

घर पर शुष्क मुंह से निपटने के लिए विभिन्न प्राकृतिक तरीके

हालांकि यह वास्तव में एक इलाज नहीं है, कम से कम यह विधि शुष्क मुंह के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकती है। यहाँ शुष्क मुँह से निपटने का तरीका बताया गया है जो आप घर पर कर सकते हैं:

1. ढेर सारा पानी पिएं

बहुत सारे पानी पीने से आपके शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है और साथ ही निर्जलीकरण के कारण शुष्क मुंह का इलाज किया जा सकता है। हमेशा व्यस्त गतिविधि के बीच अपने मुंह को नम रखने के लिए आप जहां भी जाते हैं वहां एक पीने की बोतल प्रदान करें।

2. च्यूइंग गम

एक बार जब यह सूखने लगे, तो शुगर-फ्री गम चबाने की कोशिश करें। यह विधि लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने और मुंह को नम रखने में मदद कर सकती है।

इसके अलावा, आप सूखी खाँसी में मदद करने के लिए खाँसी की बूंदें, गले की बूंदें या कैंडीज़ ले सकते हैं, जिसमें ज़ाइलेटोल होता है।

3. धूम्रपान और शराब पीना बंद करें

शुरू में यह भारी लगता है और जब यह आदत है तो धूम्रपान या मादक पेय पीना मुश्किल है। हालाँकि, आप नहीं चाहते कि सूखा मुँह खराब हो, क्या आप?

सिगरेट पीने या शराब पीने के आग्रह को कम करने के लिए गम चबाने से खुद को विचलित करने की कोशिश करें। सूखे मुंह की मदद करने के अलावा, यह आपके शरीर को स्वस्थ भी बना सकता है।

4. कुछ दवाओं से बचें

हेल्थलाइन से उद्धृत, 90 प्रतिशत शुष्क मुंह के मामले दवाओं के सेवन के कारण होते हैं। शुष्क मुंह के रूप में दुष्प्रभाव वाले कुछ प्रकार की दवाएं हैं:

• एंटिहिस्टामाइन्स
• उच्च रक्तचाप की दवाएं
• हार्मोन युक्त दवाएं
• ब्रोन्कॉलिडेटर्स या अस्थमा की दवाएं

थोड़ी देर के लिए इन दवाओं से बचें। अन्य दवाओं के लिए एक नुस्खा प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो समान दुष्प्रभाव प्रदान नहीं करते हैं।

5. मौखिक स्वच्छता बनाए रखें

सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें, ताकि शुष्क मुँह की समस्या को तुरंत हल किया जा सके। यदि आवश्यक हो, लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने और शुष्क मुंह का इलाज करने में मदद करने के लिए ज़ाइलिटोल युक्त माउथवॉश का उपयोग करें।

6. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

Humidifers कमरे में हवा को नम बनाने में मदद कर सकते हैं। यह विधि आप में से उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है, जो सोते समय मुंह से सांस लेने की आदत उर्फ ​​नींद की वजह से मुंह सूखने का अनुभव करते हैं। इस तरह, सुबह उठने पर आपका मुंह अधिक नम लगेगा।