अधिक प्रभावी आहार के लिए वजन घटाने वाले पेय

बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे अपने भोजन की खपत की निगरानी करते हैं, भले ही वे क्या पीते हैं। वास्तव में, पेय भी वजन नियंत्रण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ प्रकार के पेय को वजन घटाने के कारण भी माना जाता है, क्योंकि इससे उन्हें लाभ होता है।

विभिन्न प्रकार के स्वस्थ वजन घटाने वाले पेय

कुछ प्रकार के पेय आपके चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं, भूख को रोक सकते हैं, और आपको लंबे समय तक रख सकते हैं। यहाँ विभिन्न पेय हैं जो वजन घटाने के लिए लाभ हैं।

1. पानी

पानी पीने से आपको हाई-कैलोरी ड्रिंक्स का सेवन कम करने में मदद मिलती है, अपनी भूख को नियंत्रित करें, वसा और कैलोरी को बढ़ाएं और पाचन में सुधार करें।

पानी को 1-1.5 घंटे के लिए चयापचय दर 24-30% बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है।

जो लोग नियमित रूप से खाने से आधे घंटे पहले 500 मिलीलीटर पानी पीते हैं, वे भी जो नहीं करते हैं, की तुलना में 44% तक वजन घटाने का अनुभव करते हैं।

यही कारण है कि पानी आहार के लिए सबसे अधिक अनुशंसित वजन घटाने पेय में से एक है।

2. हरी चाय

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो चयापचय को बढ़ाते हुए वसा जलने को बढ़ा सकते हैं।

हरी चाय के रूप में जाना जाने वाला पाउडर के रूप में कैटेचिन की मात्रा और भी अधिक है मटका .

वेट लॉस ड्रिंक्स का एक मुख्य आधार होने के अलावा, ग्रीन टी स्वास्थ्य लाभ का एक असंख्य प्रदान करती है। हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे के जोखिम को कम करने के लिए ग्रीन टी का नियमित सेवन फायदेमंद है।

3. काली चाय

काली चाय ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं की एक अधिक श्रृंखला से गुजरी है ताकि रंग गहरा हो और स्वाद अधिक मजबूत हो। यह पेय फ्लेवोनोइड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो कथित तौर पर वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।

काली चाय में पॉलीफेनॉल्स वसा के टूटने को उत्तेजित कर सकते हैं, पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ा सकते हैं और कैलोरी की मात्रा कम कर सकते हैं।

2017 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से फ्लेवोनोइड के स्रोतों का सेवन करती थीं, उनके शरीर में वसा कम थी।

4. ठग फल

फलों के रस के विपरीत, ठग एक बहुत अधिक फाइबर सामग्री के साथ एक वजन घटाने पेय है।

ठग फलों को स्किम मिल्क, बादाम दूध या दही के साथ मिलाकर बनाया जाता है। वांछित बनावट प्राप्त होने तक सामग्री को मैश किया जाता है।

केले जैसे फाइबर युक्त फल चुनें, ब्लू बैरीज़ , या स्ट्रॉबेरी। स्वाद के अनुसार उपयोग किया जाने वाला फल ताजा या जमे हुए हो सकता है।

अगर तुम चाहते हो ठग यहां तक ​​कि स्वस्थ, आप फाइबर युक्त सब्जियां जोड़ सकते हैं।

5. ब्लैक कॉफ़ी

कॉफी में कैफीन होता है जो शरीर में एक उत्तेजक है। कॉफी में कैफीन की मात्रा कैलोरी की मात्रा को कम करके, आपके चयापचय दर को बढ़ाकर और अधिक प्रभावी वसा जलने को उत्तेजित करके वजन कम करने में मदद करती है।

ब्लैक कॉफ़ी वास्तव में कैलोरी कम होती है इसलिए इसे आहार के लिए वजन कम करने वाले पेय के रूप में सेवन किया जा सकता है। कैलोरी वास्तव में उच्च हो जाती है यदि आप कॉफी का सेवन करते हैं जो सिरप के साथ जोड़ा गया है, फेटी हुई मलाई , उच्च वसा वाले दूध, या कृत्रिम मिठास।

इसे साकार करने के बिना, पेय बड़ी मात्रा में कैलोरी का योगदान कर सकते हैं। उच्च कैलोरी वाले पेय में आमतौर पर आवश्यक पोषक तत्वों के बिना कृत्रिम मिठास होती है। नतीजतन, आप अपना वजन कम करने में कभी सफल नहीं होते हैं।

अब, आप ऊपर दिए गए विभिन्न प्रकार के वेट लॉस ड्रिंक्स का सेवन करके इसके आस-पास काम कर सकते हैं। वजन कम करने के बावजूद अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ अपने आहार दिनचर्या को पूरा करें।

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