# अच्छी तरह से रहने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए 5 नई आदतें

यदि आप अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव करना चाहते हैं, तो पहले छोटे से शुरुआत करें। हां, यह आपकी दैनिक आदतें हैं जो आपकी जीवन शैली और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को आकार देती हैं।

इसलिए, अगर अब आप एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन जीना शुरू करना चाहते हैं, तो कुंजी पुरानी, ​​अस्वास्थ्यकर आदतों को बदलना है और उन्हें नई, स्वस्थ आदतों के साथ बदलना है। कुछ नई आदतें जो आप एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपना सकते हैं?

1. नए प्रकार के भोजन का प्रयास करें

भोजन का पैटर्न और प्रकार जो आप आमतौर पर उपभोग करते हैं, आपके शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति निर्धारित कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ जीवन चाहते हैं, तो नए प्रकार के भोजन की कोशिश करना एक अच्छा विचार है जिसे आपने पहले नहीं आजमाया है।

कारण यह है कि, क्लीवलैंड क्लिनिक के एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, सूसी एल्बर्स के अनुसार, यदि आप बार-बार एक ही भोजन खाते रहते हैं, तो आपको संतुलित पोषक तत्व नहीं मिलेंगे। यह बदले में शरीर को कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करने से रोक सकता है।

आप कुछ आसान से शुरुआत कर सकते हैं, जैसे कि एक नए प्रकार के नाश्ते की कोशिश करना जो कि पौधे के स्रोतों जैसे कि सोयाबीन से आता है। स्वादिष्ट स्वाद, उच्च फाइबर और प्रोटीन होने के अलावा, निश्चित रूप से, यह स्नैक बड़ी मात्रा में सेवन किए जाने पर भी स्वस्थ है।

2. सुबह की स्ट्रेचिंग करें

याद करने की कोशिश करो, क्या तुमने कभी सुबह उठते ही कमजोर और अभावग्रस्त महसूस किया है? आराम करो, तुम अकेले नहीं हो, वास्तव में। अब, यदि सुबह का व्यायाम आपके लिए कठिन लगता है, तो कुछ सरल से शुरू करें लेकिन इसके समान लाभ हैं; अर्थात् सुबह का खिंचाव।

दिन की शुरुआत करने से पहले अपनी सुबह की दिनचर्या में कुछ मिनटों को शामिल करना ऊर्जा, मनोदशा को बढ़ाने और शरीर के दर्द और दर्द को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकता है। मॉर्निंग स्ट्रेच केवल 10-15 मिनट लगते हैं, लेकिन आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पूरे दिन रहेंगे।

और भी दिलचस्प, आपके अंदर की इच्छाशक्ति आमतौर पर सुबह अपने इष्टतम स्तर पर होती है और पूरे दिन कम हो जाएगी। यही कारण है कि आपकी सुबह की दिनचर्या में छोटे बदलाव करना एक अच्छा विचार है। ताकि यह न केवल उस दिन आपके स्वास्थ्य और उत्पादकता में आश्चर्यजनक परिवर्तन दे, बल्कि आपके जीवन को भी बदल दे।

3. चाय, कॉफी और शराब का सेवन सीमित करना

आप कॉफ़ी, चाय और शराब के शौक़ीन हैं, लेकिन स्वस्थ जीवन चाहते हैं? इस पेय की खपत को सीमित करने के लिए धीरे-धीरे प्रयास करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन पेय में कैफीन चिंता और चिंता पैदा कर सकता है।

जब आप धीरे-धीरे इस पेय की खपत को कम करते हैं, तो आप चिड़चिड़ापन, थकान और सिरदर्द जैसे विकर्षण महसूस किए बिना अपनी ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं।

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो प्राकृतिक उत्तेजक पदार्थों के साथ कॉफ़ी, चाय, शराब से कृत्रिम उत्तेजक की जगह, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से, पौष्टिक आहार खाने से, नियमित रूप से व्यायाम करने से, और धूप से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने से।

4. जंगली में गतिविधियाँ करना

आप में से ज्यादातर लोग जो अपना अधिकांश समय कार्यालय में बिताते हैं, उनके लिए कभी-कभार समय निकालकर एक अच्छा समय बिताने, व्यायाम, या यहां तक ​​कि मनोरंजन का आनंद लेने के लिए एक अच्छा विचार है।

गतिविधियाँ जो आप प्रकृति में करते हैं, कई सकारात्मक लाभ प्रदान करते हैं। बहुत सारे आंदोलन करने पर शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षण और टोनिंग से शुरू करना, मस्तिष्क की क्षमता में वृद्धि, खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने या आमतौर पर ऑक्सीटोसिन हार्मोन के रूप में जाना जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि प्रकृति में समय बिताने से व्यक्ति अधिक जीवंत महसूस कर सकता है, तनाव कम कर सकता है और अवसाद को भी रोक सकता है। हफिंगटन पोस्ट पेज से रिपोर्ट करते हुए, यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स एमहर्स्ट के एक मनोविज्ञान प्रोफेसर, पीएचडी, सुसान क्रैस व्हिटबौरे ने कहा कि सिर्फ बाहरी परिदृश्य की तस्वीरों को देखने से तनाव को कम किया जा सकता है।

इस एक आदत को करने का इरादा बनाना थोड़ा चुनौतीपूर्ण है। हालांकि, यदि आप अंत में गतिविधियों को करने के लिए समय लेने की आदत डाल रहे हैं घर के बाहर , धीरे-धीरे आपका जीवन स्वस्थ, खुशहाल और निश्चित रूप से आपके परिवेश के बारे में अधिक जागरूक हो जाएगा।

5. घर पर खुद पकाएं

यदि आप घर के बाहर खाना खरीदने के आदी हैं, तो स्वस्थ जीवन के लिए अपने स्वयं के भोजन का प्रसंस्करण शुरू करने का प्रयास करें। अधिक किफायती होने के अलावा, घर पर खाना पकाने से आपका जीवन स्वस्थ, खुशहाल और अधिक उत्पादक हो सकता है।

इसका कारण है, आप अपने द्वारा पकाए गए भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा को नियंत्रित और निगरानी कर सकते हैं और खुद का उपभोग कर सकते हैं, आप शरीर के लिए अस्वास्थ्यकर पोषण सामग्री को कम करके अच्छे पोषण का सेवन भी बनाए रख सकते हैं।