स्वास्थ्य के लिए दौड़ने के फायदे जो आपने पहले कभी नहीं सोचे थे

कई अध्ययनों से पता चला है कि दौड़ने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सहित कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। लंबे समय तक जीवन जीने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से दौड़ना भी दिखाया गया है। अपनी आस्तीन को ऊपर उठाने और अपने चलने वाले जूते के लेस को बांधने से पहले, चलने के चार लाभों के बारे में पढ़ें

शरीर के स्वास्थ्य के लिए चलने के क्या लाभ हैं?

1. तुम खुश रहो

हां, आपके द्वारा किया जाने वाला प्रत्येक व्यायाम आपको खुश महसूस कर सकता है - जिसमें दौड़ना भी शामिल है। रनिंग के इस सुखद लाभ को "READ ALSO: मेक रनिंग स्पोर्ट्स को रूटीन इन 5 टिप्स" के रूप में भी जाना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, बड़ी मात्रा में एंडोकेनाबिनॉइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए दौड़ना शरीर को उत्तेजित करता है।

एंडोकैनाबिनोइड्स हार्मोन हैं जो आपको अच्छा महसूस कराने के लिए जिम्मेदार हैं। एन्डोकैनाबिनोइड्स अद्वितीय हार्मोन हैं, जिसमें उनका वही प्रभाव होता है जब शरीर भांग या मारिजुआना की उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रिया करता है। इस हार्मोन को एंडोर्फिन की तुलना में अधिक प्रभावशाली प्रभाव माना जाता है क्योंकि जब एंडोर्फिन केवल कुछ भागों में ही उत्पादित होते हैं, तो एंडोकेनाबिनॉइड का उत्पादन विभिन्न शरीर की कोशिकाओं में किया जा सकता है। माना जाता है कि अवसाद से पीड़ित लोगों में मूड में तुरंत सुधार होता है।

2. वजन कम

रनिंग आपको आकार में रखता है क्योंकि यह कार्डियो व्यायाम वसा को तेजी से जलाता है। दौड़ना अतिरिक्त वजन को कम करने और आपके वजन को लगातार बनाए रखने में मदद करता है। आपके शरीर में चल रहे सत्र को समाप्त करने के बाद भी कैलोरी जलती रहेगी, और आपको इन लाभों को प्राप्त करने के लिए बिजली की तरह तेज दौड़ने की जरूरत नहीं है।

विज्ञान ने साबित कर दिया है कि कम तीव्रता वाले व्यायाम से भी शरीर को फायदा हो सकता है। हालाँकि, दौड़ने से आप अधिक खाना चाह सकते हैं। क्या महत्वपूर्ण है, जो कुछ भी आप चाहते हैं खाने के लिए अपने बहाने व्यायाम न करें। यदि आप अपने आहार को समायोजित नहीं करते हैं, तो आपके चलने वाले सत्र बर्बाद हो जाएंगे।

3. दिमाग तेज करें

उम्र के रूप में मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट शुरू हो जाती है, जिससे आपकी सोचने की क्षमता और यहां तक ​​कि याद रखना मुश्किल हो जाता है। यह असंभव नहीं है कि समय के साथ मस्तिष्क के कार्य में गिरावट आपको कमजोर बना सकती है या आपकी याददाश्त भी खो सकती है। इसे रोकने के लिए, दौड़ना शुरू करें। उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक हानि का मुकाबला करना दौड़ने के लाभों में से एक है जो आपने पहले नहीं सोचा होगा। नियमित रूप से दौड़ने वाले पुराने लोगों ने बेहतर स्मृति तीक्ष्णता और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की सूचना दी। उन्होंने उन लोगों की तुलना में समग्र मानसिक परीक्षणों पर भी अधिक अंक बनाए, जो कम ही जीते थे। नियमित शारीरिक व्यायाम से गुजरने पर स्ट्रोक से बचे लोगों की संज्ञानात्मक क्षमता भी 50% तक बढ़ जाती है।

4. स्वस्थ शरीर

तमाम तरह की बीमारियों को ठीक करने के लिए रामबाण औषधि के रूप में खुद को चलाने का फायदा नहीं है। हालांकि, यह व्यायाम विभिन्न बीमारियों को रोक सकता है। महिला धावकों को स्तन कैंसर होने का खतरा कम होता है। दौड़ने से आपके स्ट्रोक होने का खतरा भी कम हो जाता है। कई डॉक्टर मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के लिए उपचार योजना के हिस्से के रूप में चलने की सलाह देते हैं। जैसे-जैसे आप दौड़ते जाते हैं, आपकी धमनियाँ और हृदय मजबूत होते जाते हैं, जिससे आपकी हृदय गति रुक ​​जाती है। दौड़ना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।

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