अपने छोटे से एक के स्वास्थ्य के लिए अच्छे बैक्टीरिया को बनाए रखने के 4 तरीके

सभी बैक्टीरिया खराब नहीं होते हैं। मानव शरीर में आमतौर पर दो प्रकार के बैक्टीरिया रहते हैं, अर्थात् बुरे और अच्छे बैक्टीरिया। अच्छे बैक्टीरिया के प्रकार को अक्सर प्रोबायोटिक्स के रूप में जाना जाता है। अब बच्चों के लिए, पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उनके शरीर में अच्छे जीवाणुओं की उपस्थिति महत्वपूर्ण है। आप अपने बच्चे की आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में मदद करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को धोखा दे सकते हैं।

बच्चों की आंतों में अच्छे बैक्टीरिया क्यों होते हैं?

मूल रूप से, बच्चे का पाचन तंत्र पूरी तरह से ठीक से काम नहीं कर रहा है। उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी काफी मजबूत नहीं है।

दूसरी ओर, छोटे बच्चे पूरी तरह से यह नहीं समझते हैं कि स्वच्छ और गंदा क्या है। वे अक्सर हाथ या खिलौने डालते हैं जो जरूरी नहीं कि उनके मुंह में साफ होते हैं, चम्मच को फिर से उपयोग करें जो कि गिर गए हैं, और इसी तरह।

ये विभिन्न चीजें खराब बैक्टीरिया, परजीवी या वायरस के कारण बच्चे के शरीर में प्रवेश करने और विभिन्न पाचन रोगों का कारण बनती हैं, उदाहरण के लिए दस्त। खैर, अपने छोटे से आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बनाए रखने से इस जोखिम को रोकने में मदद मिल सकती है। शरीर में बुरे बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए अच्छे बैक्टीरिया बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक सक्रिय रूप से काम करने में सक्षम बनाते हैं।

अच्छे बैक्टीरिया वास्तव में बच्चों की आंतों में स्वाभाविक रूप से रहते हैं। हालांकि, माता-पिता को अभी भी इन जीवाणुओं की संख्या को बनाए रखने की आवश्यकता है ताकि वे कम न हों। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने छोटे से पर्याप्त फाइबर का सेवन करें।

एक स्वस्थ बच्चे के पाचन तंत्र के लिए अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए टिप्स

इष्टतम बच्चों के स्वास्थ्य को आंत में बड़ी संख्या में अच्छे बैक्टीरिया द्वारा इंगित किया जाता है। एक बच्चे की आंत में प्रोबायोटिक्स बढ़ने से अपच के जोखिम को रोका जा सकता है और बच्चे के शरीर के समग्र स्वास्थ्य का समर्थन किया जा सकता है।

सौभाग्य से, प्रोबायोटिक्स कैसे बढ़ाना मुश्किल नहीं है। आप घर पर निम्नलिखित युक्तियां लागू कर सकते हैं:

1. उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ प्रदान करें

अच्छे बैक्टीरिया आपके छोटे से शरीर में स्वाभाविक रूप से रहते हैं। तो, पहले से ही बच्चे की आंत में बैक्टीरिया की अच्छी आबादी को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके लिए आपको फाइबर युक्त आहार, जैसे कि सब्जियां, फल, साबुत अनाज और उच्च फाइबर वाला दूध देना होगा।

फाइबर का सेवन भुखमरी आंतों के बलगम को खाने से रोकता है जो कोट और आंतों की दीवार की रक्षा करता है। लंबे समय में, यह विधि बच्चे के पाचन को सूजन होने से रोकती है जिससे सूजन आंत्र रोग, एलर्जी या अस्थमा का खतरा बढ़ सकता है।

बच्चों के फाइबर सेवन के पूरक के लिए, माताओं एक अधिक दिलचस्प मेनू भिन्नता को संसाधित करके, या बच्चों को दूध दे सकती हैं जो पाचन के लिए अच्छा है और यह सुनिश्चित करता है कि दूध फाइबर में उच्च है।

2. ऐसे खाद्य पदार्थ दें जिनमें प्रीबायोटिक्स हों

आप अपने पेट में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देने में मदद करने के लिए अपने छोटे से एक उच्च प्रीबायोटिक आहार दे सकते हैं। प्रीबायोटिक्स फाइबर घटक हैं जो अच्छे बैक्टीरिया के लिए मुख्य भोजन हैं ताकि वे शरीर में गुणा करना जारी रख सकें।

फाइबर, जो घुलनशील है (FOS: GOS) और अघुलनशील, दोनों ही बच्चों के पाचन की सुविधा के लिए काम करते हैं, ताकि उनके मल त्याग में समस्या न हो। इस तरह, आपका छोटा कब्ज और दस्त की समस्या से मुक्त हो सकता है।

आप रेशेदार खाद्य स्रोतों जैसे कि सब्जियों (शतावरी और पालक), प्याज (लीक, लहसुन, प्याज और प्याज) और उच्च फाइबर दूध से प्रीबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं।

प्रीबायोटिक्स का पर्याप्त सेवन आंतों में सूजन के जोखिम को कम कर सकता है और कैल्शियम अवशोषण को उत्तेजित कर सकता है। खराब बैक्टीरिया के विकास को दबाने के लिए प्रीबायोटिक्स भी उसी समय काम करते हैं।

3. बच्चों को घर के बाहर खेलने से मना न करें

बच्चे की मुख्य गतिविधि खेल रही है। चाहे वह घर में अकेले खेल रहा हो या बाहर यार्ड की तरह या दोस्तों के साथ गार्डन कॉम्प्लेक्स।

दोनों परस्पर लाभकारी हैं। न केवल बच्चों की मानसिक परिपक्वता के लिए, बल्कि आंतों के रोगाणुओं को मजबूत बनाने के लिए भी।

जेएएमए बाल रोग पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार, जो बच्चे मैदान में "गंदा-गंदगी" खेलना पसंद करते हैं, उन बच्चों की तुलना में मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होती है जो केवल घर के अंदर खेलते हैं। जो बच्चे सक्रिय रूप से बाहर खेलते हैं वे भी कम बीमार पड़ते हैं, या बीमार होने पर जल्दी ठीक हो जाते हैं।

हालाँकि, आपको तब भी अपने बच्चे की देखरेख करनी चाहिए जब वह बाहर खेल रहा हो। बच्चों को घर के बाहर खेलने के बाद हाथ-पैर धोने या शॉवर लेने की आदत डालना सिखाएं।

4. अनावश्यक रूप से एंटीबायोटिक लेने से बचें

जब भी आपका छोटा बीमार होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे एंटीबायोटिक्स लेने की जरूरत है। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया को मारने में प्रभावी हैं, लेकिन सिर्फ खराब बैक्टीरिया नहीं; अच्छे बैक्टीरिया भी मर जाते हैं।

जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में बचपन के दौरान लंबे समय तक एंटीबायोटिक खपत और अधिक वजन होने के जोखिम के बीच संबंध पाया गया। शोधकर्ताओं ने बताया, एंटीबायोटिक्स का प्रभाव आंत में अच्छे रोगाणुओं के काम को रोकता है।

एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के रूप में बच्चों को दवा प्रतिरोधी बैक्टीरिया (एंटीबायोटिक प्रतिरोध) का जोखिम भी हो सकता है जब वे वयस्क होते हैं।

तो, बच्चों में एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग पर वास्तव में विचार किया जाना चाहिए। केवल एक डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि बीमार होने पर बच्चे को एंटीबायोटिक लेने की आवश्यकता है या नहीं।

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