3 ताजा पेय जो डिब्बाबंद पेय की तुलना में स्वस्थ हैं

डिब्बाबंद पेय आपकी प्यास बुझाने के लिए आपके पसंदीदा पेय विकल्पों में से एक बन सकता है। Eits… एक मिनट रुको। डिब्बाबंद पेय आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं - उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मोटापा और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम के जोखिम से। डिब्बे में बीपीए सामग्री के खतरे का उल्लेख नहीं करना जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, क्यों न केवल इसका एक ताजा, स्वस्थ संस्करण मिलाएं, और इसे ठंडे थर्मस में डालें ताकि आप पैसे बचा सकें और पर्यावरण के अनुकूल हो सकें? नुस्खा यहाँ देखें!

ताजा प्यास बुझाने वाले पेय के लिए व्यंजन जो पहले से खरीदे गए पेय की तुलना में स्वस्थ हैं

1. लाल अनार के साथ आइस लेमन टी (अनार)

ताज़ा होने के अलावा, चाय शरीर के लिए कई स्वास्थ्य लाभों से लैस है। हरी चाय और काली चाय, उदाहरण के लिए, शरीर को हृदय रोग, स्ट्रोक और ऑस्टियोपोरोसिस से बचा सकती है। कैमोमाइल चाय तनाव को दूर करने और मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए भी उपयोगी है।

खैर, आप नींबू के रस के साथ अपनी पसंदीदा चाय पसंद बना सकते हैं और बर्फ के टुकड़ों के साथ ताजा लाल अनार के गोले डाल सकते हैं। लाल अनार या जिसे अंग्रेजी में अनार कहा जाता है, वह न केवल आपके नींबू को आइस्ड टी फ्रेश करेगा, बल्कि दिल के लिए अच्छाई भी प्रदान करेगा।

दिल के लिए इसके लाभों के अलावा, यह पता चला है कि अनार प्रोस्टेट कैंसर के लिए भी फायदेमंद है। 2006 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एक गिलास अनार का जूस पीने से प्रोस्टेट कैंसर वाले लोगों के लिए प्रोस्टेट कैंसर की प्रगति में काफी कमी आई है।

2. अदरक अले

अगर इंडोनेशिया में वेदांग अदरक नामक एक गर्म संस्करण है, तो पेय का ताज़ा और ठंडा संस्करण इंग्लैंड से आता है। यह ठंडा अदरक "पच्चर" अदरक के रूप में जाना जाता है, जो आमतौर पर फ़िज़ी होता है। यह पेय आप में से उन लोगों के लिए एक विकल्प हो सकता है जो शीतल पेय पीना पसंद करते हैं।

इसे काफी आसान कैसे बनाया जाए। पानी उबालें और अदरक और चीनी डालें। चीनी घुलने तक हिलाएं। शांत प्रतीक्षा करें और ताजा सोडा पानी और बर्फ के टुकड़े जोड़ें। आपका ताज़ा अदरक एले ड्रिंक सेवन के लिए तैयार है।

अदरक को कई लाभों के साथ एक मसाले के रूप में जाना जाता है। अदरक को सक्रिय पदार्थ माना जाता है जो माना जाता है कि यह पेट और आंतों की जलन जैसे विभिन्न पाचन रोगों का इलाज करने में सक्षम है। अदरक लार उत्पादन, पित्त उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, और पेट की मांसपेशियों में संकुचन को प्रोत्साहित करता है ताकि पाचन आसान हो।

इसके अलावा, अदरक मतली की भावनाओं को कम करने और भूख को नियंत्रित करने वाली भूख को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। वास्तव में, जॉर्जिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि अदरक दर्द को भी कम कर सकता है। 25% व्यायाम द्वारा मांसपेशियों के दर्द को कम करने में 74 लोगों को शामिल करने में अनुसंधान सफल रहा। अदरक को मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।

3. उष्णकटिबंधीय फलों का रस

विभिन्न प्रकार के फलों में अलग-अलग सामग्री और लाभ होते हैं। यह सब पाने के लिए, क्या आपने कभी मिश्रित फलों का रस बनाया है? जब आप व्यस्त हों तो बेशक यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

आपको केवल कुछ अवयवों की आवश्यकता है, जो सभी को आपको ब्लेंडर में डालना है। सामग्री आम के कुछ स्लाइस, केले के कुछ स्लाइस, दही और एक गिलास दूध हैं। दूध कम वसा वाला दूध हो तो बेहतर होगा। सभी अवयवों को मिलाएं और स्वाद के लिए मिश्रण करें। अगर आप थोड़ी बर्फ डालेंगे तो यह फ्रेश हो जाएगा।

इस ताज़ा पेय से आपको जो पोषण मिलेगा वह विटामिन सी है। इसके अलावा, इसमें जो कैलोरी पैदा होती है वह काफी कम होती है, केवल 98 कैलोरी। आपको अतिरिक्त 138 मिलीग्राम कैल्शियम और 49 मिलीग्राम पोटेशियम भी मिलेगा। तरोताजा होने के अलावा, आपको अपने व्यस्त दिन से गुजरने की ऊर्जा मिलेगी।

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