शरीर में कोलेजन को बढ़ाने के 3 तरीके, युवाओं की प्राकृतिक कुंजी

कोलेजन सुंदरता के लिए फायदेमंद है और आप इसे कम नहीं आंक सकते। क्यों? कोलेजन के लिए धन्यवाद, आपकी त्वचा युवा, कोमल, कोमल और झुर्रियों से मुक्त दिख सकती है। दुर्भाग्य से, त्वचा में कोलेजन उत्पादन, विशेष रूप से चेहरे पर, कई कारणों से घट सकता है। तो आप कोलेजन कैसे बढ़ाते हैं ताकि आप युवा रहें?

कोलेजन क्या है?

हेल्थलाइन से रिपोर्टिंग, कोलेजन मांसपेशियों, हड्डियों, tendons और त्वचा में पाया जाने वाला एक प्रकार का प्रोटीन है। यह पदार्थ शरीर के लिए एक चिपकने का काम करता है, ताकि शरीर मजबूत दिखे।

ठीक है, जब शरीर में कोलेजन की मात्रा अधिक होती है, तो यह आपको युवा और मजबूत बना देगा। दुर्भाग्य से, उम्र के साथ कोलेजन उत्पादन कम हो जाता है।

हालांकि, अभी चिंता मत करो, आप अभी भी शरीर में कोलेजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं ताकि आप युवा दिखें।

शरीर में कोलेजन कैसे बढ़ाएं, विशेषकर चेहरे पर

कई लोग कोलेजन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स और ब्यूटी केयर उत्पादों पर भरोसा करते हैं। यह सच है, कोलेजन युक्त सप्लीमेंट इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकि, इस कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए वास्तव में प्राकृतिक तरीके हैं। हाउ तो?

• दूध, मांस, मछली और अंडे जैसे अमीनो एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं।
• फलों और सब्जियों जैसे विटामिन ए और विटामिन सी के खाद्य स्रोतों का सेवन करें।
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें एंथोसायनिन और प्रोलाइन हो, उदाहरण के लिए पनीर और सोयाबीन।

ये सभी खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से शरीर में कोलेजन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यदि आप वास्तव में कोलेजन इंजेक्शन की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप भी कर सकते हैं।

हां, इस सिंथेटिक कोलेजन को अधिक प्राकृतिक कोलेजन बनाने के लिए शरीर में शामिल किया गया है। इतना ही नहीं, आप उन केयर क्रीम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिनमें कोलेजन होता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सौंदर्य उत्पाद सुरक्षित उत्पाद हैं और इनके कुछ दुष्प्रभाव हैं।

यदि आप 40 वर्ष से अधिक आयु के हैं तो आप सिंथेटिक कोलेजन का उपयोग कर सकते हैं। उस उम्र में, शरीर में प्राकृतिक कोलेजन का उत्पादन अपने आप कम हो जाएगा।

क्या किया जाना चाहिए ताकि कोलेजन उत्पादन कम और क्षतिग्रस्त न हो?

तेजी से बूढ़ा नहीं दिखना चाहता? शरीर में कोलेजन को बढ़ाने वाली चीजें करने के अलावा, आपको उन चीजों से भी बचना चाहिए जो कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकते हैं और मात्रा को कम कर सकते हैं। कुछ भी?

1. धूम्रपान बंद करें

क्या आप आज भी सक्रिय धूम्रपान करने वाले हैं? यदि आप जल्दी बूढ़े नहीं होना चाहते हैं, तो आपको इस बुरी आदत को छोड़ देना चाहिए। न केवल आप अपने स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं, सिगरेट में पदार्थ कोलेजन को नुकसान पहुंचाएंगे और शरीर को इसका उत्पादन करने से रोकेंगे।

2. शर्करा युक्त भोजन और पेय पदार्थों को कम करें

यहां तक ​​कि अगर आप मीठे खाद्य पदार्थों के प्रशंसक हैं, तो आपको इस आदत को सीमित करना चाहिए। कारण, बहुत अधिक मीठा खाना कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, जब मिठाई खाने से आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो हार्मोन इंसुलिन की मात्रा भी बढ़ जाएगी। खैर, शरीर में बहुत अधिक इंसुलिन शरीर को विभिन्न ऊतकों में सूजन का अनुभव करने का कारण बनेगा, जिसमें कोलेजन पैदा करने वाले ऊतक भी शामिल हैं।

3. खुद को सन एक्सपोजर से बचाएं

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि सूर्य के लंबे समय तक संपर्क आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाएगा। हां, सूर्य से निकलने वाली पराबैंगनी (यूवी) किरणें इसका कारण हैं। यूवी किरणें कोलेजन और विभिन्न अमीनो एसिड को नुकसान पहुंचा सकती हैं जो कोलेजन के भ्रूण का निर्माण करती हैं। इसलिए, बाहरी गतिविधियां करते समय सनस्क्रीन का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।