हज पर जाने से पहले तैयारी ताकि शरीर फिट और बैल हो; हेल्लो हेल्दी

तीर्थयात्रा के लिए जाने से पहले आर्थिक रूप से तैयार होने और टीका लगवाने के अलावा, आपको शारीरिक स्वास्थ्य की तैयारी करने की आवश्यकता है। यह तैयारी पवित्र भूमि में आपकी गतिविधियों के दौरान "स्वास्थ्य बचत" के रूप में की जाती है।

ताकि, जानते हैं कि अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें जो आप तीर्थयात्रा पर जाने से पहले कर सकते हैं।

हज पर जाने से पहले तैयारी में स्वास्थ्य बनाए रखें

हर कोई जो कहीं भी यात्रा करता है वह चाहता है कि यात्रा और इसकी योजना सुचारू रूप से चले। इसी तरह, जिन तीर्थयात्रियों ने प्रस्थान से पहले सब कुछ योजना और तैयार किया है, उन्हें उम्मीद है कि पवित्र भूमि में पूजा करते समय सब कुछ सुचारू रूप से चलेगा।

प्रस्थान के दिन से बहुत पहले स्वास्थ्य को बनाए रखने की जरूरत है। यह वहाँ नहीं रुकता है, स्वस्थ रहने के तरीकों की श्रृंखला तब जारी रहेगी जब आप एक हवाई यात्रा पर होंगे, साथ ही जब आप पवित्र भूमि में पहुंचेंगे।

इससे पहले, आपको हज करने के लिए जाने से पहले इन युक्तियों को तैयारी के रूप में करना चाहिए।

1. चिकित्सा जांच

चिकित्सा जांच , महत्वपूर्ण चीजें जो हज के लिए जाने से पहले तैयारी में होनी चाहिए। यहां डॉक्टर यह पता लगाने के लिए परीक्षाओं की एक श्रृंखला आयोजित करेंगे कि हज करने में आपका शरीर कितना अच्छा है।

चिकित्सा जांच स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने के लिए निवारक उपायों में से एक है। यदि वहाँ है, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा कि आपको क्या करने की आवश्यकता है ताकि तीर्थयात्रा के लिए आपका शरीर पर्याप्त स्वस्थ हो।

2. बहुत सारा पानी पिएं, हज पर जाने से पहले तैयारी करें

मानव शरीर को शरीर के अंगों के काम को संतुलित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पीने के पानी के कई लाभ हैं, विशेष रूप से जोड़ों को चिकनाई करने के लिए, पूरे शरीर में ऑक्सीजन प्रसारित करते हैं, और शरीर के तापमान और रक्तचाप की स्थिरता को बनाए रखते हैं।

कुल मिलाकर, बहुत सारा पानी पीने से शरीर में बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है जो संक्रमण का कारण बनते हैं।

3. संतुलित पोषण के साथ खाएं

मूल रूप से, एक अच्छी तरह से संतुलित आहार में प्रोटीन, वसा, फाइबर, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। परोसने वाले प्रत्येक भोजन मेनू में उपरोक्त सामग्री हमेशा शामिल करें। उदाहरण के लिए। चावल, चिकन या मछली, पालक, और दूध पीना।

सब्जियों और फलों में निहित फाइबर खाने के लिए मत भूलना। इसमें मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट शरीर को आवश्यक पोषण के पूरक के रूप में मदद करते हैं।

संतुलित आहार खाने से ऊर्जा बढ़ सकती है, स्वास्थ्य का समर्थन किया जा सकता है, और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। तीर्थ यात्रा की तैयारी में संतुलित पोषण आहार लें।

4. उच्च वसा वाले भोजन से बचें

पिज्जा, तला हुआ चिकन। फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य फास्ट फूड वास्तव में आकर्षक विकल्प हैं। दुर्भाग्य से। इन खाद्य पदार्थों में ट्रांस वसा स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि वे शरीर में एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ा सकते हैं और शरीर में एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को दबा सकते हैं।

इसके अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम में उच्च होते हैं जो पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। प्रभावों में से एक कब्ज है। इसलिए जितना हो सके उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

5. हर दिन विटामिन सी का सेवन करें

विटामिन सी विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों से प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें पूरक भी शामिल हैं। इम्यून सप्लीमेंट लेना जिसमें विटामिन सी, विटामिन डी, और जिंक की मात्रा होती है, जो फोर्मुसेटेंट फॉर्मेट (पानी में घुलनशील गोलियां) धीरज बढ़ाने में कारगर है। वहीं, निर्जलीकरण से बचने के लिए विटामिन सी शरीर में तरल पदार्थों की खपत को बढ़ा सकता है।

इस विटामिन की सामग्री शरीर के ऊतकों का इलाज करने में भी सक्षम है और क्षतिग्रस्त ऊतकों की उपचार प्रक्रिया में योगदान करती है।

हज पर जाने से पहले हर दिन विटामिन सी का सेवन जारी रखना न भूलें।

6. तीर्थ यात्रा की तैयारी में शारीरिक गतिविधियों का ध्यान रखें

अपनी शारीरिक गतिविधि के रूप में व्यायाम करते रहें। व्यायाम शरीर को फिटर बना सकता है, कब्ज के जोखिम को कम कर सकता है और पाचन तंत्र की गति को बढ़ा सकता है। स्वास्थ्य मंत्रालय के हज स्वास्थ्य केंद्र के प्रमुख के अनुसार, डॉ। एका जुसुप सिंगका, आप हर सुबह कम से कम 30 मिनट व्यायाम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह की सैर, साइकिल चलाना या तैराकी।

हज के लिए निकलने से पहले अपनी शारीरिक स्थिति को अनुकूलित करने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करें। इसलिए, जब आप पवित्र भूमि में पहुंचते हैं, तो आप अच्छे स्वास्थ्य और फिट होते हैं।

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