बोर्डिंग हाउस बॉय की शैली में स्वस्थ जीवन जीने के लिए 5 शक्तिशाली टिप्स

वास्तव में बोर्डिंग हाउस के बच्चों के कई "कष्ट" हैं। बस मुश्किल से पर्याप्त पैसे से शुरू, व्यस्त कार्यक्रम, नींद की कमी के कारण अपने आहार को समायोजित करना मुश्किल है। तो, क्या बोर्डिंग हाउस के बच्चे स्वस्थ जीवन जी सकते हैं? निम्नलिखित एक बोर्डिंग हाउस बच्चे के स्वस्थ जीवन के बारे में एक समीक्षा है।

बोर्डर्स के लिए स्वस्थ जीवन जीना क्यों मुश्किल है?

द्वारा रिपोर्ट की गई हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन , विशेषज्ञ बताते हैं कि जीवन की आदतों को स्वस्थ बनाना मुश्किल है।

क्या अधिक है, प्रेरणा की कमी भी एक कारक है कि बोर्डिंग स्कूल का जीवन स्वस्थ आदतों से दूर क्यों है।

कब रुकना है, यह जाने बिना एक बुरी आदत शुरू करना

उदाहरण के लिए, एक छात्र है जो सिर्फ अपने माता-पिता के घर को छोड़कर विदेशों में रहता है। यह क्षण निश्चित रूप से किसी भी भोजन को अधिक स्वतंत्र रूप से खाने का समय है और किसी भी समय घर जैसे नियमों के बिना सो सकता है।

यह आदत अंततः टूटना मुश्किल होगा। व्यस्त कार्यक्रम का उल्लेख नहीं यह भी समर्थन करता है। परिणामस्वरूप, स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में सोचना umpteenth प्राथमिकता बन गया है। इसलिए, एक बोर्डिंग हाउस बच्चे का जीवन अक्सर स्वस्थ से बहुत दूर माना जाता है।

इसके अलावा, जीवनशैली में बदलाव एक प्रक्रिया है जिसके परिणाम तात्कालिक नहीं होते हैं। यही कारण है कि हमें कभी-कभी शुरुआत में हार माननी पड़ती है।

सबसे पहले, आपके व्यवहार को बदलना मुश्किल होगा, लेकिन अगर आपकी प्रेरणा और इरादे काफी मजबूत हैं, तो आप बोर्डिंग हाउस शैली में एक स्वस्थ जीवन प्राप्त कर सकते हैं।

स्वस्थ भोजन की कीमत को संतुलित करने के लिए वित्तीय कारक मुश्किल है

वित्तीय कारक जो सहायक नहीं हैं वे कारण हैं जो आप अपने शरीर को सर्वश्रेष्ठ देने की कोशिश नहीं करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक बोर्डिंग हाउस में आप सस्ते बटनों से लेकर अपने बटुए का रोना बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं।

सस्ते खाद्य पदार्थ आम तौर पर आपके पोषक तत्वों और विटामिन से मिलते नहीं हैं। इस बीच, महंगा भोजन खरीदना जारी रखें, ज़ाहिर है, आपके बटुए को सूखा देगा।

नतीजतन, आप सस्ते वाले को अधिक बार खरीदना चुनते हैं। यह स्थिति आपको बोर्डिंग हाउस बॉय की तरह स्वस्थ जीवन जीने के लिए सही रणनीति की आवश्यकता है।

एक बोर्डिंग हाउस बच्चे की शैली में स्वस्थ रहने के लिए टिप्स

क्या आप जानते हैं कि बोर्डिंग हाउस के बच्चे की शैली में स्वस्थ रहना न केवल भोजन और सोने के घंटों के बारे में है? कमरे की सजावट और सोचने का तरीका आपके शरीर के स्वास्थ्य को आपके गृह नगर से दूर बोर्डिंग हाउस चाइल्ड के रूप में प्रभावित करता है।

तो, ताकि आप अपने माता-पिता की चिंता किए बिना एक स्वस्थ बोर्डिंग हाउस चाइल्ड बनने में सफल हो सकें, आइए नीचे दिए गए सुझावों पर एक नज़र डालें।

1. कमरे को साफ कर लें

अधिकांश बोर्डर अक्सर एक छोटे से कमरे में रहने का अनुभव करते हैं। यह एक छोटे से कमरे में है कि आप आराम कर सकते हैं, अध्ययन कर सकते हैं और कमरे से बाहर निकलते समय मूड सेट कर सकते हैं।

रणनीतियों में से एक ताकि आप बोर्डिंग हाउस बॉय की शैली में एक स्वस्थ जीवन जी सकें, अपने कमरे को ठीक से व्यवस्थित और व्यवस्थित करना है। आपके द्वारा किए जाने वाले कुछ तरीकों में शामिल हैं:

• कमरे की सजावट। यह गतिविधि वास्तव में आपको दिन में गुजरने की भावना को बनाए रखने के लिए प्रेरित कर सकती है। आप प्रोत्साहन के रूप में अपने परिवार या दोस्तों की तस्वीर लगा सकते हैं।
• प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें। ऐसी लाइट्स खरीदें जिन्हें लाइटिंग लेवल पर एडजस्ट किया जा सके ताकि आप बोर्डिंग हाउस में शांत और सहज रहें।
• कमरे को साफ और स्वच्छ रखता है। एक गन्दा सा कमरा आपके बोर्डिंग हाउस को टूटे जहाज की तरह बना देगा। इससे आपका सिर भी चक्कर खा सकता है।

2. हर दिन नाश्‍ता

हर दिन नियमित नाश्ते का लाभ पूरे दिन केंद्रित रहने के लिए ऊर्जा प्रदान करना है।

बोर्डर्स के लिए नाश्ता करना मुश्किल है, लेकिन अगर आप नीचे दिए गए कुछ सुझावों का पालन करते हैं, तो शायद इन बाधाओं को दूर किया जा सकता है।

• नाश्ते की तैयारी के समय को कम करने के लिए ताजे फलों के स्लाइस के साथ नाश्ता और बोर्डिंग हाउस से बाहर ले जाया जा सकता है।
• दिन की शुरुआत एक कटोरी अनाज और दूध से करें क्योंकि आपको इसे पहले से पकाने की जरूरत नहीं है।
• एक आमलेट बनाएं और इसे रोटी के साथ खाएं ताकि आपके प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की जरूरत पूरी हो।

यह आदत कम से कम आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद कर सकती है क्योंकि नाश्ता छोड़ना वास्तव में आपको दोपहर के भोजन में अधिक खाना बनाता है।

इसलिए, हमेशा एक स्वस्थ दिन शुरू करने के लिए हर सुबह नाश्ता करने की कोशिश करें।

3. अक्सर पानी पीते हैं

कॉफी का प्याला वास्तव में आपको असाइनमेंट पर जगाए रख सकता है। हालाँकि, यह सुनिश्चित कर लें कि आप खूब सारा पानी पियें। वास्तव में, अन्य पेय की तुलना में पानी का खूब सेवन करें।

इस विधि का उद्देश्य आपको हाइड्रेटेड रखने और निर्जलीकरण के कारण थकान को कम करना है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आप अधिक आसानी से थक जाएंगे और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होगी।

4. बोर्डिंग हाउस से खाना लाएं

दिन में तीन बार स्नैक्स खाने के अलावा, आप बोर्डिंग हाउस के बच्चे की शैली में एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं, जिसमें खाद्य स्टॉक रखने की आदत होती है।

कुछ बोर्डिंग घरों में एक साझा रेफ्रिजरेटर है। अपनी आपूर्ति को संग्रहीत करने के लिए रेफ्रिजरेटर का लाभ उठाएं।

न केवल भंडारण, आप भी सामग्री सड़ने से पहले इसे संसाधित करने में सक्षम होना चाहिए। अधिक किफायती होने के अलावा, खुद को खाना बनाना वास्तव में बाहर खरीदने की तुलना में स्वस्थ है।

निम्नलिखित स्नैक्स और युक्तियों में से कुछ का उपयोग आपके बोर्डिंग हाउस में किराने के सामान के लिए प्रेरणा के रूप में किया जा सकता है।

ए। दही के रूप में नाश्ता

• कम या बिना वसा वाली सामग्री के साथ दही चुनें
• नाश्ते के लिए फलों और नट्स के साथ दही मिलाएं
• छींटे डालना दालचीनी और कुछ चॉकलेट चिप्स के रूप में नाश्ता
• प्रत्येक घटक को बचाएं ताकि वह बिखर न जाए

बी के साथ अंडे पकाएं माइक्रोवेव

कुछ बोर्डिंग हाउस एक साझा माइक्रोवेव भी प्रदान करते हैं। आप इसे खाना पकाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

फ्राइंग पैन का उपयोग करने के अलावा, अंडे का उपयोग करके भी पकाया जा सकता है माइक्रोवेव । आप पहले एक छोटे कटोरे में अंडे को हराकर ऐसा करते हैं। उसके बाद, अंदर गर्म करें माइक्रोवेव 3-4 मिनट के लिए।

सी। पनीर का उपयोग करें

• ऐसी चीज़ों को चुनने की कोशिश करें जो 2% डेयरी या वसा में कम हों
• जाने पर आसान खपत के लिए पनीर की छड़ें बनाएं
• पनीर का उपयोग रोटी के लिए भरने या के रूप में किया जा सकता है सैंडविच आप
• अंडे के आमलेट के साथ पनीर मिलाएं

5. व्यायाम करें

कौन कहता है कि व्यस्त शेड्यूल के कारण बोर्डिंग स्कूल के बच्चे व्यायाम नहीं कर सकते हैं और बस मुश्किल से अपनी जेब भर पाते हैं?

एक बोर्डिंग हाउस बच्चे की शैली में स्वस्थ रहना, दिन में कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करके किया जा सकता है। आने की जरूरत नहीं है व्यायामशाला या अपनी बचत को समाप्त करने वाली कक्षाएं लें, बस हर दोपहर या सुबह अलग समय निर्धारित करें ताकि आप कर सकें जॉगिंग .

अभी भी समय नहीं है? कैंपस या ऑफिस तक पैदल जाने या साइकिल चलाने की आदत डालें। आप अपने कमरे में भी व्यायाम कर सकते हैं।

शरीर को पोषण देने के अलावा, ये आदतें प्रदूषण को कम करने में भी मदद करती हैं जिसने आपके पर्यावरण को प्रदूषित किया है।

बोर्डिंग हाउस के लड़के की तरह स्वस्थ रहना कठिन लगता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह नहीं किया जा सकता है। अपनी सीमाओं के बीच स्वस्थ रहने के लिए आपका दृढ़ संकल्प क्या महत्वपूर्ण है।