माहवारी के दौरान सूजन? यह कारण निकला

महिला मासिक मेहमान, उर्फ ​​मासिक धर्म, कभी-कभी पेट में सूजन के लिए ऐंठन को ट्रिगर करते हैं। इन परिवर्तनों को कभी-कभी एक सामान्य स्थिति माना जाता है और इसके बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए। हालांकि, मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने का क्या कारण है, शायद मासिक धर्म से पहले भी? इसे कैसे संभालना है? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना

महिलाओं को कभी-कभी मासिक धर्म से पहले और दौरान कई स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होता है, जैसे कि वजन की समस्याएं और अत्यधिक पेट फूलना।

मासिक धर्म के दौरान, एक महिला के गर्भाशय का अस्तर शेड और दर्द का कारण बनता है जो व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। यदि दर्द अत्यधिक है, तो महिलाओं के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

इस बीच, लगभग 85 प्रतिशत महिलाओं को मासिक धर्म से पहले भी फूला हुआ है। विशेषज्ञों के अनुसार, हार्मोनल परिवर्तन इसका कारण हैं। तो, मासिक धर्म से पहले पेट फूलने के क्या कारण हैं?

1. एस्ट्रोजन का प्रभाव

जब एस्ट्रोजेन के स्तर में उतार-चढ़ाव या उतार-चढ़ाव होता है, तो इससे अक्सर शरीर में अतिरिक्त पानी जमा हो जाता है, जिससे सूजन हो जाती है। यही कारण है कि महिलाओं को वजन की समस्या होती है। यह समस्या मासिक धर्म चक्र की शुरुआत से पहले के दिनों के साथ-साथ दिनों के बाद भी होती है।

2. अपच

कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान भूख कम लगती है, क्योंकि वे भोजन को ठीक से पचा नहीं पाती हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने या घटने से पित्ताशय में पित्त स्राव में बाधा उत्पन्न होती है, जिससे पाचन तंत्र में समस्याएं होती हैं।

पाचन में कठिनाई कब्ज का कारण बनती है जो कभी-कभी आपके पेट को फूला देती है।

मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने से निपटने के टिप्स

1. वसायुक्त भोजन से बचें

मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने से निपटने का एक तरीका अपनी जीवन शैली को बदलना है। जब आप मासिक धर्म कर रहे हैं, तो आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि वसायुक्त खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल हो सकते हैं।

अनावश्यक वसा के सेवन से बचने के लिए, थोड़े से तेल के साथ खाना पकाएं।

2. नमक और चीनी से बचें

उन खाद्य पदार्थों से बचें जो नमक में अधिक हैं, क्योंकि नमक में नमी और पानी को अवशोषित करने की प्रवृत्ति होती है। ज्यादा नमक के सेवन से महिलाओं में पानी की कमी हो सकती है, जिसका मतलब है कि महिला के शरीर के लिए पानी को बनाए रखना आसान होता है, जिससे फूला हुआ पेट और "सूजन" शरीर महसूस होता है।

आपको शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से भी दूर रहना चाहिए, क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है।

3. बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं

मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने के लक्षणों को कम करने के लिए पालक और ताज़े फल जैसे केला, टमाटर, अंगूर, तरबूज, संतरा, और एवोकाडो जैसे फाइबर सब्जियाँ बहुत अच्छी होती हैं।

4. खेल

ब्लोटिंग और अतिरिक्त गैस को कम करने में व्यायाम बहुत मदद कर सकता है। मध्यम व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। आप अपनी अवधि के दौरान पेट फूलने को कम करने के लिए कुछ बार सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने की कोशिश कर सकते हैं।

यदि आपका पेट फूलना दर्द के साथ है जो बेहतर नहीं होता है और आपके मासिक धर्म के दौरान जारी रहता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।

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