विषयसूची:
- प्रोबायोटिक्स मानव शरीर में अच्छे बैक्टीरिया हैं
- जानिए प्रोबायोटिक्स के तीन प्रकार
- कौन सा प्रोबायोटिक सबसे अच्छा है?
- मुझे प्रोबायोटिक्स का स्रोत कहां मिल सकता है?
जब भोजन या पेय पैकेजिंग पर पोषण लेबल को देखते हैं, तो आप "प्रोबायोटिक्स" शब्दों में आ सकते हैं। प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव हैं जो शरीर के अंगों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उपयोगी होते हैं, विशेष रूप से पाचन। संक्षेप में, प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं जो आपके शरीर में रहते हैं। तो क्या सभी प्रकार के प्रोबायोटिक्स समान हैं? या क्या प्रोबायोटिक्स के कुछ प्रकार हैं जो सबसे अच्छे हैं? चलो, नीचे जवाब देखें!
प्रोबायोटिक्स मानव शरीर में अच्छे बैक्टीरिया हैं
वास्तव में, प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया का एक समूह है जो सभी मनुष्यों के शरीर में स्वाभाविक रूप से रहते हैं। विशेष रूप से पाचन तंत्र में आंतों में। वहां, प्रोबायोटिक्स आंतों के माइक्रोफ्लोरा की संख्या को संतुलित करके पाचन क्रिया को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
दूसरे शब्दों में, प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया की वृद्धि और आंतों में खराब बैक्टीरिया की संख्या को कम करके पाचन तंत्र के चयापचय कार्य को तेज कर सकते हैं। इसीलिए, खराब बैक्टीरिया के कारण संक्रामक और भड़काऊ रोगों के विकास के आपके जोखिम को प्रोबायोटिक्स की उपस्थिति से रोका जा सकता है।
पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया या प्रोबायोटिक्स शरीर को भोजन और पेय में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति देते हैं। अंत में, शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर तरीके से बनाए रखा जा सकता है।
जानिए प्रोबायोटिक्स के तीन प्रकार
विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें प्रोबायोटिक्स कहा जाता है। इसका मतलब है कि सभी प्रोबायोटिक्स समान नहीं हैं। हेल्थलाइन पेज से लॉन्च करते हुए, सभी प्रोबायोटिक बैक्टीरिया को 2 मुख्य प्रजातियों में वर्गीकृत किया जाता है, अर्थात् लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरिया।
विशिष्ट रूप से, यह पता चला है कि कई प्रकार के प्रोबायोटिक बैक्टीरिया, उनमें से कुछ को नैदानिक दृष्टिकोण से सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। यह बात प्रो। डॉ यवन वैंडेनप्लस, बेल्जियम विश्वविद्यालय के ब्रुसेल्स शैक्षणिक अस्पताल के बाल विभाग के अध्यक्ष के रूप में पीएच.डी.
“प्रोबायोटिक बैक्टीरिया का सबसे अच्छा प्रकार है लैक्टोबैसिलस reuteri (एल। Reuteri) , बिफीडोबैक्टीरियम लैक्टिस (बी। लैक्टिस) , तथा लैक्टोबैसिलस रम्नोसस (एल। रम्नोसस) । जहां प्रत्येक प्रकार के प्रोबायोटिक के शरीर के स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग लाभ हैं, ”प्रो। डॉ यवन बुधवार (29/9) को सेंट्रल जकार्ता के होटल अयाना मिडप्लाज़ा में हैलो सेहट टीम से मिला।
“ एल। रेउटरि दस्त और शूल को रोकने के लिए उपयोगी है जो अक्सर शिशुओं द्वारा अनुभव किया जाता है। जबकि बी। लैक्टिस डायरिया के खतरे को कम करने में भूमिका निभाते हैं, धीरज बनाए रखने के लिए एंटीबॉडी की आपूर्ति बढ़ाते हैं, टीकों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं, और कम जन्म के वजन वाले बच्चों में नेक्रोटाइज़िंग एंटरकोलाइटिस (एनईसी) या पाचन तंत्र संक्रमण विकसित करने की संभावना को कम करते हैं (LBW), “प्रो जारी रखा। यवन वंदेनपलास।
"अंततः, एल जीजी एक्जिमा, श्वसन संक्रमण और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद करने में एक भूमिका निभाता है। ”
कौन सा प्रोबायोटिक सबसे अच्छा है?
जैसा कि प्रो। डॉ पहले यवन, विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक्स, उनके फायदे और शरीर में मुख्य कार्य भी भिन्न होते हैं। इसलिए, प्रोबायोटिक के सर्वोत्तम प्रकार का चयन करना चाहिए जो आपकी मुख्य आवश्यकताओं से मेल खाता हो। उदाहरण के लिए, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं ताकि आप बीमार न हों, यह चुनना बेहतर है बी। लैक्टिस .
हालांकि, जो भी विकल्प, प्रोबायोटिक्स शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। चिंता करने के बजाय कि किस प्रकार का प्रोबायोटिक सबसे अच्छा है, एक बार में विभिन्न प्रकारों का चयन करना बेहतर है।
मुझे प्रोबायोटिक्स का स्रोत कहां मिल सकता है?
यदि पहले उल्लेख किया गया है कि प्रोबायोटिक्स शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद हैं, तो आप उन्हें दैनिक भोजन और पेय स्रोतों से भी प्राप्त कर सकते हैं। वास्तव में, अब प्रोबायोटिक पूरक उपलब्ध हैं जो सिरप, पाउडर या कैप्सूल के रूप में उत्पादित होते हैं।
बाजार में बिकने वाले खाद्य और पेय उत्पादों में, आप पैकेजिंग लेबल की जांच करके प्रोबायोटिक सामग्री पा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स वाले उत्पाद "प्रोबायोटिक" या कुछ प्रकार के बैक्टीरिया, उदाहरण के लिए, शब्द पोस्ट करेंगे। एल “, पैकेज में या बॉक्स में।
इसका मतलब यह है कि खाद्य या पेय उत्पाद को समृद्ध किया गया है ताकि इसमें प्रोबायोटिक्स शामिल हों। उदाहरण के लिए, दूध और दही।
यही नहीं, प्रोबायोटिक्स को प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से भी प्राप्त किया जा सकता है जो आसपास के वातावरण में आसानी से पाए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, टेम्पेह, गेहूं, लहसुन, प्याज, लीक और इतने पर।
