फोबिया, न सिर्फ सादा डर और बैल; हेल्लो हेल्दी

फोबिया या फोबिया किसी चीज से अत्यधिक डर की भावना है जिसका कोई मतलब नहीं है, यह एक वस्तु या स्थिति है जो वास्तव में खतरे का कारण नहीं है। सामान्य घबराहट के विपरीत (जैसे कि जब आप सार्वजनिक रूप से बोलने या प्रकट होने वाले होते हैं तो नर्वस होते हैं), फोबिया आमतौर पर किसी विशिष्ट चीज से संबंधित होते हैं।

फोबिया के प्रकार क्या हैं?

Phobias मोटे तौर पर दो में बांटा गया है, अर्थात्:

विशिष्ट फोबिया

इस प्रकार का फोबिया कुछ वस्तुओं या स्थितियों के कारण होने वाले फोबिया पर अधिक निर्देशित होता है। यह फोबिया आमतौर पर बचपन या किशोरावस्था में शुरू होता है, और उम्र के साथ गंभीरता में कमी आ सकती है। विशिष्ट फ़ोबिया के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• ग्लोसोफोबिया: सार्वजनिक रूप से बोलने में डर लगता है, और यहां तक ​​कि इसके बारे में सोचने से पीड़ित को ठंड में पसीना, कमजोरी और पेट में दर्द जैसी महत्वपूर्ण शारीरिक समस्याओं का अनुभव हो सकता है।
• एकरोफोबिया: ऊँचाइयों से डर। एक्रॉफोबिया वाले लोग पहाड़, पुल और ऊंची इमारतों जैसे ऊंचे स्थानों से बचेंगे। दिखाई देने वाले लक्षणों में चक्कर आना, चक्कर, ठंड लगना और उच्च ऊंचाई पर बेहोश होने की इच्छा शामिल हो सकती है।
• क्लौस्ट्रफ़ोबिया: तंग जगहों का डर। अधिक गंभीर मामलों में, एक क्लॉस्ट्रोफोबिक एलीवेटर, यहां तक ​​कि वाहन जैसे वाहनों को लेने से बचता है।
• एवेटोफोबिया: उड़ने से डरना।
• डेंटोफोबिया: दंत चिकित्सक या दंत चिकित्सक द्वारा की जाने वाली प्रक्रियाओं का डर। डेंटोफोबिया आमतौर पर एक दंत चिकित्सक का दौरा करने के अप्रिय अनुभव के बाद उठता है।
• हीमोफोबिया: खून या घाव का डर। हीमोफोबिया से पीड़ित लोग भी बेहोश हो सकते हैं यदि वे स्वयं या दूसरों से रक्त या घाव के संपर्क में आते हैं।
• अर्चनोफोबिया: मकड़ियों का डर।
• Cynophobia: कुत्तों का डर।
• Ophidiophobia: सांपों का डर।
• नक्टोफोबिया: रात या अंधेरे का डर। यह डर छोटे बच्चों में आम है, लेकिन अगर डर दूर नहीं होता है या वयस्क होने तक भी खराब हो जाता है, तो इसे फोबिया कहा जा सकता है।

फोबिया जटिल

इस प्रकार के फोबिया का आमतौर पर एक विशिष्ट फोबिया की तुलना में रोजमर्रा के जीवन पर अधिक गंभीर प्रभाव पड़ता है। पीड़ित के वयस्क होने पर विकसित होने के लिए, जटिल भय एक डर है जो कुछ स्थितियों या परिस्थितियों के बारे में चिंता से आता है। फ़ोबिया के जटिल प्रकार के उदाहरण हैं:

• भीड़ से डर लगना: बहुत से लोग एगोराफोबिया को खुले स्थानों के डर के रूप में परिभाषित करते हैं, लेकिन यह वास्तव में उससे अधिक जटिल है। अधिक सटीक रूप से, एगोराफोबिया उन स्थितियों का डर है जिसमें यदि कोई समस्या होती है, तो पीड़ित को लगता है कि उसे भाग जाने या मदद मांगने में कठिनाई होगी। जो लोग एगोराफोबिया से पीड़ित हैं, वे आमतौर पर सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करने से बचते हैं, भीड़भाड़ वाले स्थानों जैसे खरीदारी स्थानों पर जाने से बचते हैं, और अपने घरों को छोड़ने से भी डरते हैं।
• सामाजिक भय: या अक्सर के रूप में जाना जाता है सामाजिक चिंता विकार बस एक सामाजिक स्थिति में होने के डर के रूप में परिभाषित किया गया है। यह सामाजिक भय केवल सार्वजनिक होने के "शर्म" होने से कहीं अधिक है। उदाहरण के लिए, सोशल फोबिया वाले लोग बहुत से लोगों के सामने बोलने के दौरान, पहले और बाद में अत्यधिक चिंता का अनुभव करेंगे। आमतौर पर वे डरते हैं कि वे ऐसा कुछ कहेंगे या खुद को शर्मिंदा करेंगे। सामाजिक भय वाले लोग अजनबियों से मिलने, बातचीत शुरू करने, फोन पर बात करने, आंखों से संपर्क से बचने और कम आत्मसम्मान रखने से बचते हैं।

फोबिया के कारण

ऐसा कोई निश्चित कारण नहीं है जो यह बता सके कि किसी व्यक्ति को फोबिया का अनुभव क्यों हो सकता है। आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक व्यक्ति के फोबिया के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। जिन बच्चों के करीबी रिश्तेदार हैं चिंता विकार फ़ोबिया का अनुभव करने की संभावना है। एक दर्दनाक घटना भी एक भय का कारण बन सकती है, उदाहरण के लिए, लगभग डूबने से पानी का भय हो सकता है। तंग जगह में सीमित रहना, अत्यधिक ऊंचाई पर होना और कीड़े या जानवरों द्वारा काटे जाने के कारण भी फोबिया हो सकता है। एक व्यक्ति को मस्तिष्क में आघात का अनुभव होने के बाद फोबिया भी हो सकता है।

फोबिया से कैसे निपटें?

प्रदान किया गया उपचार मनोचिकित्सा, दवा प्रशासन या दोनों के संयोजन के रूप में हो सकता है।

मनोचिकित्सा

• जोखिम चिकित्सा : यह चिकित्सा उस विषय या स्थिति पर आपके दृष्टिकोण को बदलने में मदद करती है जिससे आप डरते हैं। यह विषय या स्थिति जिसे आप डरते हैं, नियंत्रित और समय-समय पर आपके सामने लाया जाता है, ताकि आप अपने डर को दूर करना सीख सकें। उदाहरण के लिए, एक क्लॉस्ट्रोफोबिक व्यक्ति जो एलेवेटर का उपयोग करने से डरता है, उसे एलेवेटर की तस्वीर देखने के लिए कहा जाएगा, खुद को एलेवेटर के दरवाजे के सामने खड़े होने की कल्पना करें, और लिफ्ट में प्रवेश करें। फिर धीरे-धीरे आपको लिफ्ट का उपयोग करने के लिए लिफ्ट का उपयोग करने का प्रयास करने के लिए कहा जाएगा, जब तक कि लिफ्ट का उपयोग करने की आदत न हो जाए।
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (CBT): यह चिकित्सा अन्य प्रकार की चिकित्सा के साथ एक्सपोज़र थेरेपी को जोड़ती है जिसका उद्देश्य कुछ वस्तुओं या स्थितियों के डर को दूर करने में फ़ोबिक्स की मदद करना है। थेरेपी पर अधिक जोर दिया जाता है कि विचारों और भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए।

औषध प्रशासन

• बीटा ब्लॉकर्स: ये दवाएं एड्रेनालाईन के काम को अवरुद्ध करके काम करती हैं जो शरीर के काम को उत्तेजित कर सकती हैं (जैसे कि रक्तचाप में वृद्धि और हृदय की लय, ध्वनियों को हिलाना और डर या घबराहट के कारण कमजोर महसूस करना)। बीटा ब्लॉकर्स का उपयोग दिखाई देने वाले फ़ोबिया के लक्षणों को कम करने में प्रभावी है।
• एंटीडिप्रेसेंट: एंटीडिप्रेसेंट सेरोटोनिन को नियंत्रित करने के लिए कार्य करता है, जो मूड को नियंत्रित करता है।

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