सफल जीवन और बैल की कुंजी के रूप में दृढ़ संकल्प होने का महत्व; हेल्लो हेल्दी

प्रत्येक मानव व्यवहार एक विचार प्रक्रिया से प्रभावित होता है जो अंततः निर्णय लेता है। हालाँकि, सही निर्णय लेने में सक्षम होने के लिए, हमें अपने आंतरिक लालच पर नियंत्रण रखना चाहिए ताकि वे उन निर्णयों को लापरवाही न करें जो आपदा को जन्म दे सकते हैं - हालाँकि यह कभी-कभी ऐसा करने के लिए लुभावना होता है। दृढ़ संकल्प होने से किसी के चरित्र पर बहुत अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए जीवन की सफलता में दृढ़ता भी एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है।

दृढ़ता से क्या अभिप्राय है?

इसे सीधे शब्दों में कहें, तो दृढ़ता को अपने आप को नियंत्रित करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है ताकि अधिक से अधिक दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अस्थायी रूप से झूठी इच्छाओं को छोड़ दिया जा सके। दृढ़ता न केवल कुछ हासिल करने के लिए प्रेरणा या दृढ़ संकल्प होने से संबंधित है, इसमें विचार पैटर्न और दैनिक आदतों को नियंत्रित करना भी शामिल है। और अपने आप को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए, सभी कार्यों और व्यवहार को आपको सचेत रूप से करना चाहिए, जिसमें तार्किक रूप से सोचने और भावनाओं को विनियमित करने की क्षमता शामिल है, और प्रलोभन का विरोध करने की क्षमता शामिल है।

कई लोगों का मानना ​​है कि जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए दृढ़ संकल्प एक महत्वपूर्ण कारक है। अच्छे आत्म-नियंत्रण के साथ, हम एक स्वस्थ आहार और सुसंगत व्यायाम अपना सकते हैं, सिगरेट और शराब जैसे अस्वास्थ्यकर विकल्पों से बचें, या धरोहर को रोकें।

दृढ़ संकल्प होना क्यों जरूरी है?

लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफलता कई चीजों से प्रभावित हो सकती है - न कि केवल आत्म-नियंत्रण या दृढ़ संकल्प की कमी। लेकिन विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस लक्ष्य को पाने के लिए दृढ़ संकल्प जरूरी है।

1960 में एक अध्ययन ने बचपन में आत्म-नियंत्रण की कोशिश की। प्रत्येक बच्चे को मार्शमैलो दिया जाता है। यदि वे 15 मिनट प्रतीक्षा करते हैं तो उन्हें दो मार्शमॉलो दिए जाएंगे। शोधकर्ताओं ने वयस्क होने तक टिप्पणियों का पालन किया, और पाया कि जिन बच्चों ने दो मार्शमॉलो के लिए इंतजार करना चुना उनके पास शैक्षणिक सफलता, शारीरिक और सामाजिक स्वास्थ्य गुणों के बेहतर स्तर थे। इससे शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि आत्म-नियंत्रण की शक्ति जो बचपन से ही अंतर्निहित है, बड़े होने पर लापरवाह जीवन शैली से सुरक्षा हो सकती है। इस शोध को "मार्शमैलो प्रयोग" के रूप में जाना जाता है।

इस अध्ययन के निष्कर्ष विभिन्न हाल के अध्ययनों के अनुरूप हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति को दिखाते हैं जिसके पास खुशी के एक पल में देरी करने का दृढ़ संकल्प है और जिसमें आवेग नहीं है। अन्य शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि वयस्कता में आत्म-नियंत्रण को नियंत्रित करने की क्षमता सामाजिक संबंधों को बनाए रखने, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग को रोकने के लिए आवश्यक है।

हठ भी एक समाप्ति की तारीख है

कई मनोवैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि आत्म-नियंत्रण की शक्ति की सीमाएं हैं, ताकि किसी व्यक्ति का दृढ़ संकल्प खराब हो सके। वास्तव में, अपनी इच्छा के अनुसार कुछ पाने के लिए पीछे रहना या धैर्य रखना भी आपकी मानसिक स्थिति पर प्रभाव डालता है। दृढ़ता की तुलना एक मांसपेशी से की जा सकती है। बहुत लंबे समय तक इसका उपयोग न करने से इसकी ताकत समाप्त हो जाएगी, लेकिन बार-बार उपयोग से मांसपेशियां जल्दी खराब हो सकती हैं और अप्रभावी हो सकती हैं।

1998 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने एक कमरे में शोध विषयों को रखा, जिसमें केक की तरह गंध थी। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: एक को केवल कुकीज़ का एक नमूना दिया गया था, जबकि दूसरे को एक कंटेनर में कई नमूने दिए गए थे। फिर उन्हें एक पहेली को हल करने के लिए सौंपा गया है। अध्ययन के अंत में, जिस समूह को कुकीज़ का एक नमूना दिया गया था, उस समूह की तुलना में तेज़ी से हार मानने के लिए जिसे बड़ी संख्या में कुकीज़ दिए गए थे। इससे पता चलता है कि कुछ स्थितियों में आत्म-नियंत्रण में भारी गिरावट आ सकती है।

फिर भी, इन अध्ययनों के परिणाम प्रत्येक शोध विषय की शारीरिक स्थिति से प्रभावित हो सकते हैं। वे भूख के कारण काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, या नाश्ते के लिए आग्रह के कारण। मस्तिष्क शरीर का सबसे जटिल अंग है और इसे बेहतर तरीके से काम करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, ईंधन की कमी वाला मस्तिष्क आत्म-नियंत्रण प्रक्रियाओं का त्याग कर सकता है। अन्य मनोवैज्ञानिक पहलू भी आपके पास दृढ़ संकल्प की गिरावट में योगदान कर सकते हैं, जैसे कि मूड, साथ ही साथ एक व्यक्ति के सिद्धांतों और एक उत्तेजना की ओर दृष्टिकोण।

क्या आपके संकल्प को मजबूत करने का कोई तरीका है?

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने साहस को बहुत अधिक गिरने से रोक सकते हैं:

• अपनी खुद की हालत जानिए- जब आप पूरी तरह से नियंत्रण खोए बिना कई बार खुद को नियंत्रित करने की क्षमता खोने लगते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप आहार पर होते हैं, तो सप्ताह में एक बार "धोखा दिन" को निर्धारित करें ताकि आप जो "अस्वास्थ्यकर" खाद्य पदार्थ खा सकें, उसके बाद अपने सामान्य आहार दिनचर्या पर वापस जाएँ।
• अपने आप को विचलित करें - जब आप कुछ ऐसा करने का आग्रह कर रहे हों, जो आपके लक्ष्य में देरी कर सकता है, तो दूसरी गतिविधि करके अपने दिमाग को मोड़ने की कोशिश करें। अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहने के लिए अपने दिमाग को क्षणिक इच्छा से निकालना महत्वपूर्ण है।
• एक नई आदत बनाओ - लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते समय तनाव हमें पुरानी आदतों पर लौटने की ओर अग्रसर कर सकता है जो हमें स्वयं लक्ष्यों से दूर करती हैं। एक नई आदत जो लक्ष्य के खिलाफ नहीं है, वह मन की स्थिति को शांत कर सकती है और इसे ऊब महसूस होने से दूर रख सकती है।
• धीरे-धीरे लक्ष्यों को प्राप्त करें - उन कारणों में से एक जो किसी को जल्दी छोड़ देता है क्योंकि लक्ष्य को प्राप्त करना बहुत कठिन लगता है, और थोड़े समय में हासिल करना चाहता है। आधे रास्ते से खुद को छोड़ने से रोकने का एक तरीका यह है कि आप धीरे-धीरे और धीरे-धीरे काम करें। कितने हिस्से करने हैं, इस पर भी फ़िक्स न करें, लेकिन जो किया गया है उसकी प्रक्रिया और प्रगति पर ध्यान देने की कोशिश करें।
• वास्तविक बने रहें - भले ही यह एक क्लिच है, लेकिन एक लक्ष्य को पारित करने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह पता चल रही है कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं। अपने आप को उन लक्ष्यों को पूरा करने या पालन करने के लिए मजबूर करना, जो अन्य लोग निर्धारित करते हैं, आपको वह नहीं होने के लिए मजबूर कर सकते हैं जो आप वास्तव में हैं। यह वह है जो सड़क के बीच में आसानी से डगमगाने का आपका दृढ़ संकल्प है।