तीर्थयात्रियों और बैल के लिए विटामिन सी का महत्व; हेल्लो हेल्दी

गतिविधियों और मौसम की स्थिति जो भी हो, आपको अभी भी अधिकतम पोषण सेवन को पूरा करने की आवश्यकता है। जब आप तीर्थयात्रा चला रहे हैं तब भी शामिल है। विभिन्न प्रकार के पोषण में से, जिनमें से एक विटामिन सी है। विटामिन सी के महत्व के कारण, यह सिफारिश की जाती है कि महिलाएं 75 मिलीग्राम और पुरुष 90 मिलीग्राम की खपत करते हैं।

विटामिन सी के सेवन के महत्व की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए

यहाँ तीर्थयात्रा के दौरान शरीर के लिए विटामिन सी की कुछ अच्छाई और लाभ हैं।

हज के दौरान विटामिन सी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है

एक वैज्ञानिक लेख में कहा गया है कि तीर्थयात्रा तनाव का कारण बन सकती है जो बदले में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। तो, विटामिन सी और तनाव के बीच क्या संबंध है?

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो तनाव के कारण धीरज में कमी का अनुभव करते हैं। इसलिए, आप विटामिन सी की खुराक ले सकते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रख सकती है।

जुकाम से राहत दिलाने में मदद करता है

सर्दी और फ्लू को आसानी से प्रसारित किया जा सकता है जब लोग एक दूसरे के करीब होते हैं। इसलिए, संक्रामक रोगों के आसान प्रसार के कारण तीर्थयात्रियों को बीमारी का खतरा होता है। हालांकि यह जुकाम और फ्लू को सीधे ठीक नहीं कर सकता, लेकिन हज के दौरान विटामिन सी का सेवन निमोनिया और फेफड़ों के संक्रमण जैसी गंभीर जटिलताओं को रोक सकता है।

धीरज बढ़ाएं

तीर्थयात्रियों के लिए जोखिम वाले कुछ रोगों में शामिल हैं:

• श्वसन और पाचन तंत्र के रोग
• विषाक्त भोजन
• त्वचा रोग

विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और कार्य को बढ़ाता है, जो शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है।

इसलिए, आप एक इम्यून सप्लीमेंट ले सकते हैं जिसमें विटामिन सी, विटामिन डी, और जिंक को इफ्ल्यूसेंट फॉर्मेट (पानी में घुलनशील गोलियां) शामिल हैं। धीरज बढ़ाने में कारगर होने के साथ-साथ यह निर्जलीकरण से बचने के लिए शरीर में तरल पदार्थों की खपत को भी बढ़ाता है।

आयरन की कमी को रोकने में मदद करता है

एक व्यक्ति जो लोहे की कमी (कमी) है वह एनीमिया का अनुभव कर सकता है और तीर्थयात्री कोई अपवाद नहीं हैं। हज के दौरान पर्याप्त विटामिन सी का सेवन करने से शरीर में आयरन के अवशोषण में मदद मिलेगी।

विटामिन सी की खुराक भी भोजन से लोहे के अवशोषण को बढ़ाने में मदद कर सकती है। वास्तव में, यदि आप 100 मिलीग्राम विटामिन सी लेते हैं, तो लोहे का अवशोषण 67 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।

घाव भरने की गति तेज करें

तीर्थयात्रियों को अपनी प्रार्थना करते समय अक्सर गर्म मौसम में चलने के कारण पैर की चोटों का अनुभव होता है। कारणों में से एक फुटवियर है जो आकार में फिट नहीं होता है।

एक अध्ययन में विटामिन सी के फायदे साबित हुए हैं। जिन लोगों को विटामिन सी अधिक मिलता है उनमें कट या खरोंच ज्यादा जल्दी ठीक हो जाते हैं। सबसे अधिक संभावना है क्योंकि विटामिन सी कोलेजन उत्पादन बढ़ाने में भूमिका निभाता है।

रोकने में मदद करें यक्ष्मा (टीबी)

तपेदिक एक छूत की बीमारी है और पवित्र भूमि में तीर्थयात्रियों की भीड़ के कारण आसानी से फैल जाती है। टीबी का प्रसार छींकने या खांसने से हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन सी उन बैक्टीरिया को मार सकता है जो तपेदिक का कारण बनते हैं। 2013 में प्रकाशित शोध भी तपेदिक पर विटामिन सी के लाभों के बारे में दावों का समर्थन करता है। यहां यह कहा गया है कि विटामिन सी को टीबी दवाओं में जोड़ने से चिकित्सा प्रक्रिया में तेजी आ सकती है।

विटामिन सी से बचाता है धूप की कालिमा तीर्थ यात्रा के दौरान

जब विटामिन ई के साथ लिया जाता है, तो तीर्थयात्रा के दौरान विटामिन सी सूरज की धूप से बचा सकता है। हालांकि, रोकने के लिए धूप की कालिमा बेशक आपको सनस्क्रीन पहनने की अधिक सलाह दी जाती है।

तीर्थयात्रियों को दैनिक विटामिन सी के सेवन को पूरा करने की आवश्यकता होती है। तीर्थयात्रा के दौरान विटामिन सी के कुछ लाभ शारीरिक और मानसिक स्थिति को बनाए रखने में बहुत मदद करेंगे। विटामिन सी के महत्व को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। धीरज बनाए रखने के अलावा, शरीर को आकार में बने रहने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। एक फिट शरीर के साथ, आप तीर्थयात्रा करने में अधिक लीन हो सकते हैं।

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