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मूड या मनोदशा अक्सर उस स्थिति और स्थितियों के आधार पर परिवर्तन होता है जो आप उस समय अनुभव कर रहे हैं। हो सकता है कि आज सुबह आप ट्रैफिक में फंसे होने के कारण निराश महसूस करें, लेकिन दोपहर में देर हो चुकी है मनोदशा आप बेहतर हैं क्योंकि आपकी मूर्ति द्वारा दोपहर के भोजन के लिए इलाज किया जा रहा है। मनोदशा में बदलाव (मूड स्विंग) यह सामान्य है और सामान्य सभी के लिए होता है। हालांकि, कुछ शर्तों के तहत, परिवर्तन मनोदशा यह भी एक गंभीर स्थिति हो सकती है।
इस स्थिति को बेहतर तरीके से जानने के लिए, यहां इसकी पूरी समीक्षा की गई है कि यह क्या है मूड स्विंग , सामान्य और असामान्य कारणों और संकेतों सहित।
वो क्या है मूड स्विंग?
- नियमित रूप से एक दैनिक कार्यक्रम का पालन करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें, क्योंकि यह एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है जो तनाव को नियंत्रित कर सकता है और मूड में सुधार कर सकता है।
- पर्याप्त नींद।
- एक स्वस्थ और पौष्टिक संतुलित आहार खाएं, और शर्करा युक्त भोजन, शराब और कैफीन से बचें।
- तनाव को नियंत्रित करने के तरीकों की तलाश करें, जैसे कि योग, ध्यान, या बस एक किताब पढ़ना और संगीत सुनना।
- भरोसेमंद लोगों से चैट करें।
