उच्च रक्तचाप और आलिंद फिब्रिलेशन को रोकने के लिए युक्तियाँ & सांड; हेल्लो हेल्दी

आलिंद फिब्रिलेशन वाले व्यक्ति का आमतौर पर उच्च रक्तचाप का इतिहास होता है। इन दो स्थितियों के संयोजन से स्वास्थ्य के लिए खतरनाक जोखिम हैं। तो, उच्च रक्तचाप और अलिंद के बीच का संबंध क्या है, और दोनों को कैसे ठीक से रोका जा सकता है?

उच्च रक्तचाप और अलिंद के बीच संबंध

क्या आप जानते हैं कि उच्च रक्तचाप एट्रियल फाइब्रिलेशन के लिए एक जोखिम कारक है? आलिंद फिब्रिलेशन एक हृदय की स्थिति है जो तेज और अनियमित धड़कन की विशेषता है। इससे स्ट्रोक, दिल की विफलता और दिल की समस्याओं की अन्य जटिलताओं के जोखिम पर प्रभाव पड़ सकता है।

सामान्य परिस्थितियों में, दिल एक स्थिर लय में धड़कता है। दिल पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए काम करता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन को प्रसारित करने में मदद करता है। यह स्थिर नाड़ी पोर्च (ऊपरी हृदय कक्ष) से ​​हृदय कक्ष (हृदय के निचले कक्ष) तक बहने वाली "बिजली" के कारण काम करती है।

अलिंद फिब्रिलेशन के मामले में, हृदय की दर में गड़बड़ी होती है, जो फ़ोयर से कक्ष में प्रवाहित विद्युत प्रवाह के विघटन के कारण होती है। दिल की यह विद्युत गड़बड़ी आवेगों या अनियमित संकुचन आंदोलनों के साथ हृदय के कक्षों को बम बना देती है।

आलिंद फिब्रिलेशन रोगियों में प्रति मिनट 100-175 बीट्स की सामान्य हृदय गति होती है। जबकि आम तौर पर, हृदय प्रति मिनट 60-100 बार धड़कता है।

अलिंद फैब्रिलेशन के जोखिम कारकों में से एक उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप है। कृपया ध्यान दें, उच्च रक्तचाप एक बीमारी नहीं है, लेकिन एक स्वास्थ्य स्थिति है जो हृदय स्वास्थ्य (रक्त वाहिकाओं और हृदय) पर प्रभाव डाल सकती है।

उच्च रक्तचाप के साथ हर कोई लक्षणों का अलग-अलग अनुभव कर सकता है। कोई संकेत नहीं हैं, ऐसे सामान्य लक्षण भी हैं जो दिखाई देते हैं, जैसे कि सिरदर्द, सांस की तकलीफ से लेकर नाक बहना।

हालांकि, मुख्य संकेतकों में से एक रक्तचाप है जो सामान्य से अधिक है। सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति का सामान्य रक्तचाप 120/80 (सिस्टोलिक / डायस्टोलिक) से कम होता है। इस बीच, रक्तचाप स्तर एक, उच्च रक्तचाप वाले लोग:

• लेवल 1: सिस्टोलिक 130-139 और डायस्टोलिक 80-89
• स्तर 2: सिस्टोलिक olic140 और डायस्टोलिक olic90
• स्तर 3: सिस्टोलिक olic180 और या डायस्टोलिक olic120

उच्च रक्तचाप भी सामान्य से अधिक कठिन काम करने के लिए हृदय को ट्रिगर करता है। जब दिल का काम भारी होता है, तो दिल किसी भी समय अपनी बिजली पर नियंत्रण खो सकता है। तो हृदय की विद्युत उसकी लय को प्रभावित कर सकती है।

उच्च रक्तचाप का खतरा अन्य अंगों में फैल सकता है यदि इसे जल्दी रोका या इलाज न किया जाए। उनमें से एक है स्ट्रोक के लिए आलिंद फ़िबिलीशन का बढ़ता जोखिम। हालांकि, इससे पहले कि यह स्थिति गंभीर विकार के रूप में प्रकट हो, पहले निवारक कदम उठाना बेहतर है।

उच्च रक्तचाप और आलिंद फिब्रिलेशन को कैसे रोकें

चूँकि उच्च रक्तचाप और आलिंद फिब्रिलेशन का आपस में गहरा संबंध है, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली अपनाना अच्छा होगा। रक्तचाप को स्थिर रखकर आलिंद फिब्रिलेशन के जोखिम को कम किया जा सकता है। निवारक उपायों के साथ, निश्चित रूप से, यह बेहतर जीवन के लिए गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

यहां कुछ कदम दिए गए हैं जो उच्च रक्तचाप के साथ-साथ अलिंद फिब्रिलेशन को रोकने के लिए उठाए जा सकते हैं

1. ब्लड प्रेशर की निगरानी करें

नियमित रक्तचाप की निगरानी उच्च रक्तचाप और आलिंद फिब्रिलेशन को रोकने में मदद करती है। रक्तचाप की निगरानी के लिए आप इसे डिजिटल टेंसिमीटर के साथ स्वतंत्र रूप से कर सकते हैं। डिजिटल ब्लड प्रेशर मीटर को प्रभावी और कुशल बनाया जाता है, जिससे उपयोगकर्ताओं के लिए इसे संचालित करना आसान हो जाता है।

खाने से पहले या दवा लेने से पहले और रात में बिस्तर पर जाने से पहले दिन में दो बार रक्तचाप को मापें। हालांकि, यह बेहतर है अगर रक्तचाप माप एक ही समय और हर दिन घंटे पर लिया जाता है। टेंसिमीटर स्क्रीन आपके डायस्टोलिक और सिस्टोलिक दबाव को प्रदर्शित करेगा, साथ ही साथ आपकी हृदय गति भी।

उच्च रक्तचाप की नियमित निगरानी उच्च रक्तचाप को रोक सकती है। यदि उच्च रक्तचाप के परिणाम, डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें ताकि आपको सही उपचार और उपचार के लिए सिफारिशें मिलें।

2. स्वस्थ आहार

स्वास्थ्य की स्थिति को ठीक से बनाए रखा जा सकता है, जिनमें से एक स्वस्थ आहार के माध्यम से है। पौष्टिक संतुलित आहार चुनना न भूलें। पृष्ठ नैशनल हर्ट, लंग ऐंड ब्लड इंस्टीट्यूट डैश पैटर्न की सिफारिश करता है (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी प्रयास) का है। उच्च रक्तचाप की आशंका के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें स्वस्थ आहार में शामिल किया जा सकता है:

• सब्जियां, फल और साबुत अनाज
• कम या गैर-वसा वाले डेयरी उत्पाद, मछली, मुर्गी पालन, साबुत अनाज, नट
• वनस्पति तेल
• वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें
• शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ या पेय सीमित चीनी शामिल करें

याद रखें, आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ नमक में कम होना चाहिए, ताकि रक्तचाप स्थिर रहे।

हर किसी के स्वास्थ्य की स्थिति अलग हो सकती है। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम कारक हैं, तो अपने स्वस्थ आहार योजना से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।

3. शारीरिक गतिविधि में वृद्धि

एक गतिहीन जीवन शैली या निष्क्रिय शारीरिक गतिविधि उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकती है। शरीर को स्वस्थ रहने के लिए, हर दिन कम से कम 30 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहना हमेशा याद रखें।

पत्रिकाओं में शोध के आधार पर उच्च रक्तचाप निम्न-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि को रक्तचाप को कम या स्थिर करने की सिफारिश की जाती है। कम तीव्रता वाले खेलों में तैराकी, घूमना और योग शामिल हैं।

यह विधि शोधकर्ताओं द्वारा उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए माना जाता है, जिसमें अन्य पुरानी बीमारियां भी शामिल हैं। जब रक्तचाप ठीक से प्रबंधित होता है, तो यह स्वचालित रूप से आलिंद फिब्रिलेशन के जोखिम को कम कर सकता है।

4. तनाव का प्रबंधन करें, खुश रहें

पिछली बार कब आप अपनी परेशानियों को भूल गए थे और खुद को लिप्त कर लिया था? तनाव से रक्तचाप बढ़ने पर प्रभाव पड़ सकता है और हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है। गहरी सांस लें और महसूस करें कि आप मूल्यवान हैं।

सकारात्मक गतिविधियों को करके तनाव को दूर करें। उदाहरण के लिए ध्यान या योग करना। ये दोनों गतिविधियाँ मन को शांत करती हैं। इस बीच, योगासन करने से तनावग्रस्त मांसपेशियों को अधिक आराम मिलता है, जिससे आपका रक्तचाप अधिक स्थिर रहता है।

इसके अलावा, शौक करने या संगीत सुनने से आप खुश महसूस कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है, एट्रियल फाइब्रिलेशन के जोखिम को भी कम करता है।

5. धूम्रपान न करें

धूम्रपान न करने से आप विभिन्न बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रह सकते हैं, जैसे उच्च रक्तचाप और अलिंद फिब्रिलेशन। लंबे समय में, धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को कठोर कर सकता है और रक्तचाप में वृद्धि कर सकता है। यह अच्छा है, तुरंत रोकें ताकि भविष्य में आपका स्वास्थ्य बना रहे और संरक्षित रहे।

जब अच्छे स्वास्थ्य में, निश्चित रूप से, कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। इसलिए, उच्च रक्तचाप और आलिंद फिब्रिलेशन की घटनाओं को कम करने के लिए ऊपर दिए गए सरल तरीकों को लागू करें। जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए हमेशा अपना ख्याल रखें।

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