बिस्तर से पहले दूध पीते हैं, अच्छा या बुरा? & सांड; हेल्लो हेल्दी

दूध पीने की आदत हजारों वर्षों से मानव उपभोग पैटर्न का हिस्सा रही है। सामान्य तौर पर, दूध सुबह में पिया जाता है क्योंकि पौष्टिक सामग्री दैनिक गतिविधियों की जरूरतों को पूरा कर सकती है, लेकिन क्या रात में बिस्तर से पहले दूध पीने का कोई लाभ है?

एक गिलास दूध में पोषक तत्व

दूध में मानव शरीर के लिए विभिन्न आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। दूध में नौ आवश्यक अमीनो एसिड के साथ-साथ फास्फोरस, आयोडीन, कैल्शियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे खनिज होते हैं - जो शरीर के अंगों के विभिन्न कार्यों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। दूध विटामिन ए, बी 2, बी 12 और डी से भी भरपूर होता है जो आंखों, त्वचा, प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डियों के कैल्शियम अवशोषण द्वारा आवश्यक होता है।

इसके अलावा, दूध में एंजाइम नियासिन होता है जो ग्लूकोज और वसा के चयापचय में उपयोगी होता है। दूध को चीनी के साथ या अन्य प्रसंस्कृत उत्पादों जैसे कि पनीर और दही के रूप में भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन पोषण संबंधी सामग्री और कैलोरी और यहां तक ​​कि लाभ शुद्ध तरल रूप में परोसे जाने वाले पदार्थों से अलग हो सकते हैं।

फिर, अगर आपको बिस्तर से पहले दूध पीने की आदत हो जाए तो क्या होगा?

1. वजन बढ़ाएं

आपकी जीवनशैली के आधार पर, रात में दूध पीने से शरीर के वजन पर दो तरफा प्रभाव पड़ता है। एक ओर, बिस्तर से पहले दूध पीना वजन बढ़ाने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है। लेकिन आप इस लाभ पर विचार कर सकते हैं यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या बस अपने दैनिक कैलोरी सेवन को सीमित कर रहे हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध में लैक्टोज शुगर होता है जो शरीर द्वारा अवशोषित होने पर अन्य शर्करा की तरह ही संसाधित होता है। दूध का सेवन आपके नाश्ते, दोपहर और रात के खाने की दिनचर्या के एक पक्ष के रूप में आपके दैनिक कैलोरी की संख्या को बढ़ाता है। अधिक वजन बढ़ने के प्रभाव विशेष रूप से तब हो सकते हैं जब दूध का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है या सोने के समय के करीब होता है। इसके अलावा, रात के खाने के बाद बहुत अधिक दूध का सेवन मतली को ट्रिगर कर सकता है।

चीनी से और बिना कम मात्रा में या लगभग एक गिलास (240 मिली) तक सोने से पहले दूध का सेवन करना सुरक्षित होता है। इस राशि से अधिक उपभोग करने की आदत सप्ताह के एक मामले में भी महत्वपूर्ण शारीरिक लाभ को ट्रिगर कर सकती है, खासकर यदि आप दिन के दौरान कम सक्रिय हैं।

2. नींद को बेहतर बनाएं

दूध से अमीनो एसिड में से एक, अर्थात् ट्रिप्टोफैन, शरीर और मस्तिष्क को आराम करने में मदद करने के लिए तंत्रिका कोशिकाओं को शांत कर सकता है ताकि सो जाने में आसानी हो। ट्रिप्टोफैन अनिद्रा के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, भले ही कम मात्रा में।

3. देर रात खाने की आदत को कम करना

भूख एक कारण है जो एक व्यक्ति अक्सर रात की नींद से जागता है। यह स्वाभाविक है क्योंकि पहले सोते समय भोजन का सेवन कम हो सकता है। आधी रात की भूख को कम करने के लिए, बिस्तर से पहले दूध पीना इसे दूर करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। दूध प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो भूख को रोक सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रख सकता है, जिससे भूख के कारण रात की नींद से जागने का खतरा कम हो जाता है।

4. आपको ऊर्जावान बनाए रखता है

आपकी नींद के दौरान अवशोषित होने वाले दूध के पोषक तत्व सुबह उठने पर आपके उपयोग के लिए रखे जाएंगे। यह ऊर्जा बचत प्रभाव आपको शारीरिक और मानसिक स्थितियों से और अधिक ऊर्जावान बनाता है जो सुबह उठने पर आपके कदम चूमने के लिए तैयार होते हैं।

5. जठरांत्र समारोह में सुधार

बिस्तर से पहले दूध पीने से आंत रात में अधिक सक्रिय होने में मदद करेगा, इसलिए यह पाचन तंत्र में सुधार करने में अच्छा है। इसके अलावा, दूध का सेवन कब्ज और अन्य पाचन तंत्र की समस्याओं को रोकने के लिए भी जाना जाता है।

6. स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों को बनाए रखें

सोने का समय भोजन से पोषक तत्वों को संसाधित करने के लिए शरीर के लिए एक अच्छा समय है, जिनमें से एक हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत करना है और दूध का सेवन करके दोनों के लिए पोषण प्राप्त किया जा सकता है। दूध प्रोटीन, विटामिन डी, और कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक होता है जो गतिविधि के बाद क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

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