गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीने से क्या भ्रूण पर कोई असर पड़ता है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

जब हम गर्भवती होते हैं तो हम उन खाद्य पदार्थों पर अधिक ध्यान देते हैं जो हम खाते हैं, क्योंकि मां जो खाती है वह भ्रूण भी खाता है। इसी तरह कैफीन से। `

कैफीन क्या है?

कैफीन एक पदार्थ है जो शरीर के चयापचय को उत्तेजित कर सकता है। कैफीन हृदय गति और रक्तचाप बढ़ा सकता है। कैफीन मूत्र उत्पादन को भी बढ़ा सकता है, इसलिए बहुत सारे तरल पदार्थों के सेवन से संतुलित नहीं होने वाले कैफीन का सेवन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। इसके अलावा, कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जिससे पाचन विकार जैसे कि नाराज़गी और दस्त हो सकते हैं। कैफीन का सेवन भोजन के साथ नहीं करना चाहिए, क्योंकि कैफीन भोजन से आयरन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को कम कर देता है।

यदि एक महिला गर्भवती होने पर कॉफी पीती है तो इसका क्या प्रभाव होता है?

कैफीन नाल को आसानी से भेद सकता है। गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर में कैफीन का चयापचय तब होता है जब वह गर्भवती नहीं होती है। मां का शरीर शरीर से कैफीन को पचाने और निकालने में सक्षम है, लेकिन भ्रूण के साथ ऐसा नहीं है। भ्रूण की चयापचय क्षमता अभी भी सही नहीं है, इसलिए भ्रूण के शरीर से कैफीन को निकालना बहुत धीमा है। नतीजतन, भ्रूण पर कैफीन का प्रभाव मां के शरीर की तुलना में भ्रूण में लंबे समय तक रहता है।

वयस्कों में कैफीन के प्रभाव की तरह, कैफीन भी भ्रूण की नींद के पैटर्न को उत्तेजित और प्रभावित कर सकता है। भ्रूण की हृदय गति बढ़ जाती है, भ्रूण बहुत सक्रिय हो जाता है और सोने में कठिनाई होती है। गर्भावस्था में कैफीन की खपत को सीमित करने की आवश्यकता है क्योंकि कैफीन की अधिक मात्रा का सेवन गर्भपात और कम जन्म के वजन से जुड़ा माना जाता है।

याद रखें, कैफीन न केवल कॉफी में निहित है

कैफीन न केवल कॉफी में पाया जाता है, बल्कि चाय, शीतल पेय, चॉकलेट, ऊर्जा पेय, और दवाओं में भी पाया जाता है। विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करने की सलाह देते हैं।

विभिन्न खाद्य उत्पादों में कैफीन की मात्रा भिन्न होती है। कॉफी पेय उत्पादों में कैफीन की मात्रा भी भिन्न हो सकती है। इसके सेवन से पहले भोजन के अवयवों की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है।

निम्नलिखित खाद्य उत्पादों में पाया जाने वाला औसत कैफीन सामग्री है जिसका हम अक्सर सामना करते हैं। याद रखें, प्रति दिन खपत 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

• काढ़ा कॉफी (1 कप): 137 मिलीग्राम
• तत्काल कॉफी (1 कप): 76 मिलीग्राम
• कॉफी-स्वाद वाली आइसक्रीम या दही: 2 मिलीग्राम
• काढ़ा चाय (1 कप): 48 मिलीग्राम
• तत्काल चाय (1 कप): 26-36 मिलीग्राम
• शीतल पेय (1 कर सकते हैं): 37 मिलीग्राम
• एनर्जी ड्रिंक (1 कैन): 100 मिलीग्राम
• डार्क चॉकलेट (छोटी छड़ें): 30 मिलीग्राम
• दूध चॉकलेट (छोटी छड़ें): 11 मिलीग्राम

गर्भवती महिलाओं को सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स से बचना चाहिए क्योंकि कैफीन युक्त होने के अलावा, उनकी शुगर की मात्रा भी बहुत अधिक होती है, गर्भावस्था के लिए अच्छा नहीं है। पानी, दूध, या ताजे फलों का रस पीने के लिए बेहतर है।

कई ओवर-द-काउंटर दवाओं में कैफीन होता है, उदाहरण के लिए ठंड की दवाएं, सिरदर्द की दवाएं और एलर्जी की दवाएं। यदि आप गर्भावस्था के दौरान बीमार हो जाती हैं, तो दवाएँ लेते समय सावधान रहें। आपको हमेशा अपने डॉक्टर से पहले परामर्श करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन कैसे कम करें?

यदि आप प्रतिदिन बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने के आदी हैं, तो कैफीन का सेवन पूरी तरह से रोकना बहुत मुश्किल होगा। निम्नलिखित कदम आप दैनिक कैफीन की खपत को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• चाय का समय कम कर दिया। यदि आप चाय पीना चाहते हैं, तो 1 मिनट के लिए चाय पीना (सामान्य 5 मिनट की तुलना में) कैफीन के स्तर को आधे से कम कर सकता है।
• तुरंत कॉफी के साथ पीसा कॉफी की खपत को बदलें। तत्काल कॉफी में कैफीन की मात्रा आम तौर पर कम होती है। यह और भी बेहतर है अगर आप पतले होने के लिए इंस्टेंट कॉफ़ी की मात्रा भी बदल दें।
• एक कॉफी उत्पाद चुनें डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी .

क्या मैं स्तनपान करते समय कॉफी पी सकती हूं?

गर्भवती होने के अलावा, स्तनपान के दौरान कैफीन का सेवन भी बच्चे को प्रभावित करता है। शरीर से कैफीन से छुटकारा पाने की शिशुओं की क्षमता अभी भी बहुत धीमी है। स्तन के दूध में कैफीन की अधिक मात्रा शिशुओं को बेचैन कर सकती है, उधम मचाती है, और सोने में परेशानी होती है। कभी-कभी यह शिशुओं में पाचन संबंधी विकार भी पैदा करता है।

यदि माँ कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन करना चाहती है, तो बच्चे को स्तनपान करवाते ही आपको इसका सेवन करना चाहिए, ताकि अगले स्तनपान के समय तक स्तन के दूध में कैफीन की मात्रा कम हो जाए। 5-6mg / kgbb / दिन से कम की कैफीन की खपत अभी भी गर्भवती और नर्सिंग माताओं दोनों के लिए सुरक्षित श्रेणी में है।