निशानी को कुरेदना

अतीत से पछतावा हो रहा है और हर बार जब आप कोई निर्णय लेना चाहते हैं तो "क्या अगर…" परिदृश्य पर भी ठीक होना सामान्य माना जाता है। वास्तव में, इस तरह के विचार सामान्य दिखते हैं, लेकिन कोई गलती नहीं करते हैं, यदि आप इसे अक्सर करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है अत्यधिक सोच .

इस तरह के रवैये से वास्तव में मानसिक बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। कैसे? आइए, निम्न समीक्षा में इस दृष्टिकोण के बारे में अधिक जानें।

वो क्या है अत्यधिक सोच और अंतर्निहित कारण?

ये आवर्ती विचार समस्याओं, गलतियों, या आपके द्वारा की गई कमियों के बारे में अधिक होते हैं। परिणामस्वरूप, आप खुद को बार-बार कुछ बुरा होने की कल्पना कर सकते हैं।

3. चिंता के कारण आपके लिए अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है

एक ही चीज को बार-बार दोहराने से चिंता पैदा हो सकती है और आपका दिमाग सक्रिय रहता है। इसलिए, जब यह सोने की बात आती है, तो आपका मन शांत नहीं हो सकता है और इससे आपकी आँखें बंद करना मुश्किल हो जाता है।

4. आपको अक्सर निर्णय लेने में परेशानी होती है

निर्णय में भाग लेने से बचना चाहिए ताकि गलत कदम न उठाया जा सके। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अभिनय करना है अत्यधिक सोच।

इसका कारण है, जो लोग ज्यादातर ऐसा सोचते हैं वे समस्याओं के विश्लेषण पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं। नतीजतन, निर्णय लेने में तेजी से करना मुश्किल होगा, विशेष रूप से समय की बर्बादी।

5. गलत निर्णय लेते समय खुद को दोष दें

एक और संकेत है कि आप एक व्यक्ति हैं अत्यधिक सोच, यह बहुत मुश्किल है आगे बढ़ो आपके द्वारा लिए गए निर्णयों में से। खासकर, अगर लिए गए निर्णय सही नहीं हैं, तो गलत कदम उर्फ।

इन गलतियों से आगे बढ़ने और सीखने के बजाय, आप उन विभिन्न संभावनाओं के बारे में सोचने में व्यस्त हैं जो हो सकती हैं यदि आप निर्णय लेने में गलत नहीं थे। आमतौर पर, इस दृष्टिकोण वाले लोग खुद को लगातार मारते हैं।

प्रभाव अत्यधिक सोच शरीर के स्वास्थ्य पर

यह सावधान रहना आवश्यक है, लेकिन अगर यह है अत्यधिक सोच , आप इस आदत से खुद को नियंत्रित करने के लिए खुद को ब्रेक करने में सक्षम होना चाहिए। कारण, यह आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है।

यदि आप बहुत अधिक सोचते हैं तो निम्नलिखित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:

तनाव

के बुरे प्रभावों में से एक है अत्यधिक सोच तनाव है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क उन चीजों के बारे में सोचने में व्यस्त हो जाता है, जिन्हें वास्तव में अधिक करने की आवश्यकता नहीं है ताकि मनोवैज्ञानिक दबाव और भी अधिक हो जाए।

नतीजतन, शरीर में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अधिवृक्क ग्रंथियों को संकेत भेजता है और बड़ी मात्रा में तनाव हार्मोन जारी करता है। इस तनाव के प्रभाव से आपको सिरदर्द, मितली, परेशान एकाग्रता, हृदय गति में वृद्धि और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।

मानसिक विकारों का कारण बनता है या लक्षणों को बिगड़ता है

यदि आप पर और पर तनाव का अनुभव करते हैं अत्यधिक सोच चिंता विकार, अवसाद और आतंक के हमलों जैसे मानसिक बीमारी के विकास का जोखिम अधिक होगा।

जिन लोगों को पहले से ही मानसिक बीमारी है, अनावश्यक चीजों को उखाड़ फेंकने से लक्षण बढ़ सकते हैं। यह उपचार को जटिल कर सकता है और पीड़ित व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है।

विभिन्न अन्य बीमारियों के खतरे को बढ़ाते हैं

क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट से रिपोर्टिंग, लंबे समय तक तनाव के कारण हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, जिनमें से एक को रवैये से ट्रिगर किया जा सकता है अत्यधिक सोच।

इसके अलावा, तनाव को दूर करने के लिए तनाव भी बाध्यकारी व्यवहार को ट्रिगर कर सकता है। इससे शराब या नशीली दवाओं का उपयोग हो सकता है।

तनाव से राहत पाने और शरीर को आराम की स्थिति में लौटने के बजाय, ये बाध्यकारी व्यवहार शरीर को तनाव में डाल देते हैं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बनते हैं।

तो, इसे कैसे हल किया जाए अत्यधिक सोच ?

ट्रिगर क्या है, यह पता लगाकर आपको अत्यधिक सोच को रोकना चाहिए। क्योंकि कुछ लोगों को कार्य करने की इच्छा हो सकती है अत्यधिक सोच इस विशेष मुद्दे पर। ट्रिगर्स को जानने से आप आत्म-नियंत्रण के लिए अधिक सतर्क हो जाएंगे।

उन विचारों को जाने की कोशिश करें जो आपको चिंतित कर रहे हैं। कुंजी, समस्या का अवलोकन और मूल्यांकन करती रहती है, लेकिन इन समस्याओं से निपटने के लिए समाधान भी सोचती है। बस समस्याओं पर लटका मत करो।

फिर, जब आप गलत निर्णय लेते हैं तो अफसोस न करें। हालाँकि, इन गलतियों से सीखें ताकि बाद की तारीख में उन्हें न दोहराएं।