फिटनेस के लिए पिलोक्सिंग व्यायाम और महिलाओं के शरीर को सुडौल बनाना

क्या आपने कभी पाइलोक्सिंग के बारे में सुना है? हां, पाइलोक्सिंग एक नया खेल है जो महिलाओं के लिए एक सेक्सी, मजबूत और स्वस्थ शरीर बनाने के लिए पसंदीदा है। आइए देखें, नीचे दिए गए स्पष्टीकरण में क्या और कैसे पायलटिंग आंदोलन किया जाता है।

पायलटिंग क्या है?

पिलोक्सिंग एक ऐसा खेल है जिसका नाम और चालन पाइलेट्स और बॉक्सिंग आंदोलनों का एक संयोजन है। Piloxing एक कार्डियो स्पोर्ट है जो फिटनेस के कई तत्वों को जोड़ती है, जैसे कि नृत्य .

प्रारंभ में, पिलोक्सिंग की स्थापना एक स्वीडिश नर्तक विवेका जेन्सेन ने की थी, जो लॉस एंजिल्स में मशहूर हस्तियों के लिए एक नियमित फिटनेस प्रशिक्षक बन गए थे। तब अंत में विवेका जेन्सेन ने पायलटिंग की स्थापना की और बनाया जिसका उद्देश्य एक महिला की आत्म-छवि बनाना है ताकि वह हमेशा सेक्सी और मजबूत दिखे।

पाइलोक्सिंग में, हथियारों को ताकत देने के लिए दस्ताने और मुक्केबाजी आंदोलनों का उपयोग करते हुए अभ्यास किया जाता है, जबकि पायलट अभ्यास प्रशिक्षण की रणनीति और लचीलेपन को शामिल करते हैं। इसका कारण है, यह पाइलॉक्सिंग आंदोलन अभी तक चुनौतीपूर्ण आंदोलनों को प्रदान करता है, जिसमें शरीर को और अधिक बनाने के लिए एक सेक्सी नृत्य में टक करना शामिल है।

व्यवहार में, पिलोक्सिंग पिलेट्स से ताकत, गति, मुक्केबाजी की गति और लचीलेपन की तकनीक को मिलाकर मुद्रा बनाता है। इन दो विपरीत आंदोलनों के संयोजन से माना जाता है कि प्रति घंटे 900 कैलोरी तक कैलोरी कम हो सकती है। ताकि पाइलोक्सिंग खेल शरीर को पतला बना सकें, सेक्सी भी मजबूत दिखता है। तो कोई शक नहीं, यह खेल महिलाओं, किशोरों से लेकर माताओं तक को पसंद है।

व्यायाम के Piloxing लाभ

पायोक्सिंग में भाग लेने पर मिलने वाले शारीरिक लाभ निम्नलिखित हैं:

1. हृदय (हृदय) अंगों की फिटनेस और स्वास्थ्य प्राप्त करें
2. बाहों, जांघों, नितंबों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है
3. मज़ा गतिविधियों के माध्यम से वसा को जलाएं, अर्थात् मुक्केबाजी, पाइलेट्स और नृत्य के संयोजन के माध्यम से

पायलटिंग के खेल में आंदोलन

1. पंच पायलटिंग

यह आंदोलन आपकी जांघों, बाहों, पेट और नितंबों को निशाना बनाता है। शुरुआत में 8 आंदोलनों के अनुक्रम के साथ और आप शरीर के दूसरी तरफ स्विच करते समय आंदोलन को दोहरा सकते हैं। यहाँ एक सरल पाइलॉक्सिंग आंदोलन का एक उदाहरण है जो आप घर पर स्वयं कर सकते हैं:

• सबसे पहले, खड़े होकर और अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करना शुरू करें।
• अपने पैरों और शरीर को दाईं ओर रखें।
• फिर, दोनों हाथों से एक मुट्ठी बनाएं जो आपकी ठोड़ी के नीचे हो, आपकी छाती के करीब हो।
• अपने बाएं पैर को दाहिने घुटने से जोड़ते हुए पैर को पीछे की ओर ले जाएं।
• इसके बाद आपकी बारी है कि आप अपने बाएं हाथ से एक छिद्रण गति करें, प्रत्येक सत्र में 4 सेट करें।

2. प्लैंक पाइलोक्सिंग

आंदोलन काष्ठफलक पेलोक्सिंग, आपकी पीठ और बाहों में मांसपेशियों को लक्षित करते हुए, आमतौर पर आपको वही करने की सलाह दी जाती है काष्ठफलक प्रत्येक सेट में 8 गुना ज्यादा। यदि आपको आराम करने की आवश्यकता है, तो आंदोलनों के बीच 30 सेकंड के लिए आराम करें।

• सबसे पहले, एक उठाया पुश-अप स्थिति में शुरू करें। चटाई या फर्श पर समर्थन के लिए अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों के साथ सीधे पीछे खींचें।
• अपने हाथों से पुश अप स्थिति को पकड़ने के बजाय, अपने आप को अपने अग्र-भुजाओं पर नीचे करें ताकि वे फर्श पर सपाट हों।
• अपने ऊपरी शरीर की स्थिति को पकड़ो ताकि वह डगमगाए या हिल न पाए, फिर अपने घुटनों को फर्श पर ले आएं और आप अपने पैरों को सीधा कर सकते हैं।

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