गर्भवती महिलाओं के लिए अदरक: लाभ और दुष्प्रभाव

अदरक लंबे समय से मतली और उल्टी के लिए एक पारंपरिक उपाय के रूप में पहचाना जाता है। यही कारण है कि अदरक का सेवन अक्सर इसे राहत देने के लिए किया जाता है सुबह की बीमारी गर्भवती महिलाओं में। माना जाता है कि इसमें मौजूद सक्रिय तत्व अपच से राहत दिलाते हैं ताकि गर्भावस्था अधिक आरामदायक महसूस हो।

यद्यपि यह उपयोगी है, गर्भवती महिलाओं को अदरक देना मनमाना नहीं होना चाहिए। अदरक का अत्यधिक सेवन वास्तव में माँ और भ्रूण पर दुष्प्रभाव डाल सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए अदरक के लाभों और इसके सेवन के नियमों का पता लगाने के लिए निम्नलिखित जानकारी पर विचार करें।

गर्भावस्था के दौरान अदरक के फायदे

अदरक स्वास्थ्यप्रद जड़ी बूटियों में से एक है, क्योंकि इसमें पोषक तत्व और सक्रिय यौगिक स्वास्थ्य के लिए विशेष लाभ प्रदान करते हैं। इसके अलावा, अदरक हर किसी के लिए उपभोग के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है, जिसमें गर्भवती महिलाएं भी शामिल हैं।

सामान्य तौर पर, यहां ऐसे लाभ हैं जो गर्भवती महिलाओं को अदरक के सेवन से प्राप्त होंगे:

1. लक्षणों को राहत देता है सुबह की बीमारी

सुबह की बीमारी गर्भवती महिलाओं में आम शिकायतों में से एक है, खासकर गर्भावस्था के शुरुआती तिमाही में। यह स्थिति मतली और उल्टी की विशेषता है जो कभी-कभी गंध, कुछ खाद्य पदार्थों, गर्मी आदि के कारण खराब हो जाती है।

अदरक में दो सक्रिय पदार्थ होते हैं जिन्हें अदरक और शोगोल कहा जाता है। दोनों पाचन तंत्र के रिसेप्टर्स पर कार्य करते हैं और गैस्ट्रिक खाली करने में तेजी लाने में मदद करते हैं। पेट खाली करने से मतली दूर हो जाएगी।

यह लाभ पहले कई गहन अध्ययनों से साबित हुआ है पोषण जर्नल । गर्भवती महिलाओं के लिए अदरक का सप्लीमेंट 1.1-1.5 ग्राम कम पाया गया, लेकिन उल्टी पर इसके प्रभाव का उल्लेख नहीं किया।

2. मांसपेशियों और पेट दर्द से राहत दिलाता है

गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर हार्मोन में वृद्धि और उनके शरीर में परिवर्तन के कारण मांसपेशियों में दर्द की शिकायत होती है। दर्द के अलावा, आप गर्भावस्था के दौरान जांघ और बट में ऐंठन का भी अनुभव कर सकती हैं। हालांकि प्राकृतिक, यह स्थिति निश्चित रूप से गर्भावस्था को असहज महसूस करती है।

सौभाग्य से, अदरक मांसपेशियों में दर्द से राहत दे सकता है क्योंकि इसमें विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं। यह यौगिक दर्द के केंद्र बिंदु को तुरंत समाप्त नहीं करता है, लेकिन कम से कम गर्भावस्था के दौरान पेट दर्द को कम कर सकता है।

एक पत्रिका में एक अध्ययन पर फाइटोथेरेपी अनुसंधान व्यायाम के कारण दर्द को कम करने के लिए 11 दिनों तक दो ग्राम अदरक का सेवन किया गया है। हालांकि गर्भावस्था के कारण नहीं, अदरक में विरोधी भड़काऊ यौगिक अभी भी गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है।

3. चिकना पाचन

अदरक का सेवन गर्भवती महिलाओं के सुचारू पाचन के लिए भी फायदेमंद है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिलाओं को अनुभव होने का खतरा होता है पेट में जलन और पेट में एसिड बढ़ जाता है। यह विकार आमतौर पर हार्मोनल परिवर्तन या मां के पेट पर भ्रूण के सिर से दबाव के कारण होता है।

अदरक में मौजूद अदरक और शोगोल यौगिक पेट में पाचन को गति देने में मदद करते हैं। इस तरह, पेट तेजी से खाली हो जाएगा, पेट के एसिड के अन्नप्रणाली में बढ़ने की संभावना को कम करता है।

गहन अध्ययन पर गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के विश्व जर्नल , अदरक के नियमित सेवन से गैस्ट्रिक को चार मिनट तक खाली किया जा सकता है। इसका मतलब है कि पेट में भोजन पाचन के अगले चरण की ओर तेजी से बढ़ेगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए अदरक के साइड इफेक्ट्स

दवाओं के विपरीत, गर्भवती महिलाओं के लिए कोई निश्चित खुराक मानक नहीं है जो अदरक का उपभोग करना चाहते हैं। हालांकि, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं एक दिन में 1,000 मिलीग्राम से अधिक अदरक का सेवन नहीं करती हैं।

यह राशि चार कप इंस्टेंट अदरक की चाय के बराबर है। यदि आप अपनी खुद की अदरक की चाय या सूप बनाना पसंद करते हैं, तो सुरक्षित सीमा लगभग एक चम्मच कसा हुआ, सूखे अदरक के बराबर है।

कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को अदरक देने से समय से पहले जन्म, गर्भपात या अन्य जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, यह आशंका है कि प्रसव के समय के करीब अदरक का सेवन रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा देगा।

अदरक के अत्यधिक सेवन से कई दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। पिछले कई अध्ययनों का उल्लेख करते हुए, इन दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• सिरदर्द और चक्कर आना
• पेट की परेशानी या जलन
• नींद और सुस्ती
• पेट में जलन
• दस्त

यदि आप अदरक का उपयोग करने वाले कुछ खाने के बाद इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको राशि को कम करने की आवश्यकता है। अपने सेवन को एक दिन में 1,000 मिलीग्राम से अधिक तक सीमित करें और इसे नियमित रूप से न लें।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान अदरक का सेवन करना चाहती हैं, तो आपको खाना पकाने या अदरक की चाय में ताजा अदरक जैसे सुरक्षित स्रोत का चयन करना चाहिए। अदरक की खुराक लापरवाही से न लें, खासकर डॉक्टर की जानकारी के बिना। इसका कारण है, सप्लीमेंट की खुराक आमतौर पर बड़ी होती है इसलिए इसे आपकी ज़रूरतों के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता होती है।

एक्स