क्या यह सच है कि पेट की चर्बी कम करना जांघ की चर्बी से ज्यादा कठिन है?

खोने वसा तत्काल नहीं हो सकता है, यह एक संघर्ष की जरूरत है। सामान्य तौर पर, दो प्रकार के वसा होते हैं जिनका आप अक्सर सामना करते हैं: वसा जो पेट (आंत) और वसा में चिपक जाती है जो हथियारों या जांघों (चमड़े के नीचे) के नीचे होती है। तो, कौन सा पेट वसा और जांघ वसा सबसे मुश्किल है? नीचे दिए गए स्पष्टीकरण की जाँच करें।

पेट वसा और जांघ वसा के बीच अंतर क्या है?

पेट में वसा आंत के वसा के समान है। पेट की गुहा में आंत का वसा पाया जाता है। यह वसा शरीर में आंतरिक अंगों के आसपास लपेटता है, जैसे कि यकृत और प्लीहा। यह देखना वास्तव में मुश्किल है कि नग्न आंखों वाले व्यक्ति के शरीर में कितना पेट वसा है। हालांकि, एक विकृत पेट और एक विस्तृत कमर एक संकेत हो सकता है कि आपके पास अतिरिक्त पेट वसा है।

इस तरह की वसा हानिकारक पदार्थों को हटाकर शरीर के अन्य आंतरिक अंगों के कार्य में हस्तक्षेप कर सकती है।

चमड़े के नीचे की वसा के विपरीत, चमड़े के नीचे की वसा आपकी त्वचा के नीचे, विशेष रूप से आपकी जांघों में जमा होती है। पेट की चर्बी जो अंदर है उसके विपरीत आप इस जांघ की चर्बी को हाथ से आसानी से चुटकी या चुटकी में पकड़ सकते हैं।

पर्याप्त मात्रा में मोटी वसा उर्फ ​​चमड़े के नीचे वास्तव में शरीर को गर्म करने के लिए आवश्यक है। दुर्भाग्य से, यह बहुत ज्यादा खराब हो सकता है और मोटापे या अधिक वजन का संकेत हो सकता है।

क्या यह सच है कि पेट की चर्बी कम होना मुश्किल है?

लाइवस्टॉन्ग पेज से रिपोर्टिंग, मूल रूप से जब आप भोजन से कैलोरी कम कर रहे हैं और अधिक बार व्यायाम कर रहे हैं, तो आप पहले पेट वसा खो देंगे। आंत के वसा की प्रकृति चयापचय रूप से सक्रिय है, यही वह है जो आंत के वसा को आहार में परिवर्तन का जवाब देने में सक्षम बनाता है।

खैर, आंत की वसा की मात्रा जितनी अधिक होगी, वसा को जलाना उतना ही मुश्किल होगा। यह आमतौर पर वयस्कों के लिए होता है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आंत का वसा एक प्रकार का वसा है जिसका ऊतक सक्रिय है। इसका मतलब है कि, यह पेट की चर्बी को न केवल जमा करता है, बल्कि शरीर में कुछ भी जारी कर सकता है, अर्थात् हार्मोन और यौगिक जो सूजन को ट्रिगर करते हैं।

वास्तव में, पेट की चर्बी शरीर में हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है। इस वसा द्वारा उत्तेजित मुख्य हार्मोन हार्मोन कोर्टिसोल है। हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर जितना अधिक होगा, यह शरीर को आंत की वसा को और भी आसानी से संग्रहीत करने के लिए ट्रिगर करेगा, साथ ही यह हार्मोन भूख को भी उत्तेजित करता है।

खैर, शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल का यह अत्यधिक स्तर है जो विकृत पेट वाले कई लोगों को निराशा करता है, क्योंकि इससे छुटकारा पाना मुश्किल है। साथ ही, अगर व्यक्ति तनाव में है। अधिक से अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन किया जाएगा।

एक बार जब यह आंत का वसा मौजूद होता है, तो कोर्टिसोल उत्पादन हमेशा दिखाई देगा। जितना अधिक आंत का वसा, उतना ही इसे निकालना मुश्किल होगा क्योंकि शरीर में अधिक कोर्टिसोल होगा।

तो यह इस बात का स्पष्टीकरण है कि पेट की चर्बी अंततः जांघ की चर्बी की समस्या के इलाज के लिए अधिक कठिन क्यों है। हालांकि, जो भी आपकी स्थिति है, यह निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखने, नियमित रूप से व्यायाम करने और समग्र रूप से स्वस्थ जीवन जीने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है।

पेट की चर्बी से कैसे छुटकारा पाए?

कार्बोहाइड्रेट में कम होने के लिए अपने आहार को समायोजित करें। पेट की चर्बी कम करने के लिए कम कार्ब वाला आहार एक प्रभावी तरीका है। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि कम वसा वाले आहार की तुलना में कम वसा वाले आहार कम वसा वाले आहार लेने में अधिक प्रभावी होते हैं।

इसके अलावा, पेट की चर्बी या जांघ की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम भी बहुत जरूरी है। आदर्श रूप से, हृदय फुफ्फुसीय व्यायाम करें जो आपकी हृदय गति और शक्ति प्रशिक्षण को बढ़ा सकते हैं जो मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकते हैं।

कार्डियो व्यायाम के उदाहरण जो आप कर सकते हैं, उनमें दौड़ना, साइकिल चलाना, एरोबिक्स और तैराकी शामिल हैं। शक्ति प्रशिक्षण के उदाहरण जो किए जा सकते हैं उनमें स्क्वाट्स, पुश अप और भार उठाना शामिल हैं।

अंतिम लेकिन कम से कम, आपको तनाव का प्रबंधन भी करना चाहिए। तनाव शरीर के लिए अतिरिक्त आंत वसा को स्टोर करना आसान बनाता है। तनाव कम करने के लिए रिलैक्सेशन तकनीक जैसे गहरी सांस लेना और तनाव प्रबंधन तकनीक का उपयोग किया जा सकता है।

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