आगे का रास्ता आम है। आइए इन 4 अच्छे लाभों के लिए पीछे की ओर जाने का प्रयास करें

स्वास्थ्य के लिए चलने के लाभों पर संदेह करने की आवश्यकता नहीं है। हां, बिना अधिक मेहनत और ऊर्जा के शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए पैदल चलना एक आसान और मजेदार तरीका है। हालाँकि, यदि आप अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप पीछे की ओर जाने की कोशिश कर सकते हैं।

पहली नज़र में, पीछे की ओर चलने से कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं लगता है। वास्तव में, यह एक गतिविधि वास्तव में हमेशा की तरह आगे बढ़ने की तुलना में स्वास्थ्य के लिए कई अच्छे लाभ प्रदान करती है। तो, क्या लाभ हैं? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

पीछे की ओर चलने के स्वास्थ्य लाभ

आगे का रास्ता इतना जाना-पहचाना हो सकता है कि आप अक्सर इसे बिना किसी हिचकिचाहट के करते हैं। जब आप पीछे की ओर चलते हैं तो यह अलग होता है। पीछे की ओर चलना आपके धीरज और एरोबिक क्षमता को तेजी से बढ़ा सकता है। इसका कारण है, आपके शरीर को दी जाने वाली चुनौतियां अधिक हैं, इसलिए आप अपने शरीर को नई चीजों के अनुकूल होने के लिए मजबूर करते हैं जो आमतौर पर नहीं होती हैं।

परोक्ष रूप से, यह आपकी शारीरिक फिटनेस में सुधार और वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकता है। खैर, यह वही है जो पिछड़े रास्ते को आगे के रास्ते से अधिक स्वास्थ्य लाभ देता है।

यहाँ पीछे की ओर चलने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए:

1. अधिक कैलोरी जलाएं

शोध के आधार पर, यदि आप सामान्य रूप से चलते हैं, तो 40 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए पीछे की ओर जाना जाता है। यदि आप एक कठिन क्षेत्र पर पीछे की ओर चल रहे हैं, तो आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी और अधिक कैलोरी जलाएंगे।

जली हुई कैलोरी में यह वृद्धि निश्चित रूप से अच्छे लाभ प्रदान करेगी। इसके अलावा, पीछे की ओर चलना एक उच्च तीव्रता वर्कआउट में जोड़ने का एक अच्छा तरीका हो सकता है क्योंकि आपको इसे उच्च गति से करने की आवश्यकता नहीं है।

2. मस्तिष्क समारोह में सुधार

जब आप पिछड़ जाते हैं, तो निश्चित रूप से आपको आगे बढ़ने के रास्ते से अधिक कठिनाई होगी, है ना? आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ संतुलन को समायोजित करने में सक्षम होना चाहिए। अब, यही कारण है कि मुश्किल काम करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए पीछे की ओर जाना कठिन है।

लास वेगास में नेवादा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए शोध के आधार पर, यह पाया गया है कि जब आप पीछे की ओर चल रहे होते हैं तो एकाग्रता का स्तर उतना ही तीव्र होता है, जितना आवश्यक होने पर एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इससे शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि पीछे की ओर जाने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है क्योंकि यह आपको इसे करते समय अधिक ध्यान केंद्रित करता है।

3. हृदय गति बढ़ाना

कई छोटे अध्ययनों के परिणामों के आधार पर पता चलता है कि एक ही गति से पीछे की ओर चलने से आगे चलने की तुलना में हृदय गति बढ़ सकती है।

जर्नल ऑफ आर्थोपेडिक एंड स्पोर्ट फिजिकल थेरेपी में टेक्सास के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि पीछे की ओर चलने से हृदय गति 20-20 प्रतिशत बढ़ सकती है। इस अध्ययन के परिणामों से संकेत मिलता है कि जब आप पैर पर शारीरिक गतिविधि करते हैं तो उच्च प्रशिक्षण तीव्रता जोड़ने के लिए पीछे की ओर चलना एक आदर्श अंतराल प्रशिक्षण विधि है।

4. अन्य लाभ

जर्नल ऑफ बायोमैकेनिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि आगे चलने की तुलना में पीछे की ओर जाने से घुटने के पूर्व दर्द को कम किया जा सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पीछे और आगे की ओर चलने के संयोजन से हृदय की फिटनेस में सुधार और शरीर की संरचना में बदलाव हो सकता है।

यहां तक ​​कि अगर आपके शरीर को पीछे की तरफ जाने की आदत नहीं है, तो भी यह गतिविधि आपके दिल, रक्त वाहिकाओं और कम समय में जलने वाली कैलोरी के लिए अधिक लाभ प्रदान करती है। खैर, यह निश्चित रूप से आपके प्रशिक्षण को अधिक कुशल और गहन बना देगा। तो कैसे इसके बारे में, क्या आप इसे आज़माने के लिए तैयार हैं?

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