घर पर रक्तचाप की जांच करने का सही तरीका

यदि आपको उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है, तो आपको नियमित रूप से अपने रक्तचाप या तनाव की जांच करने की आवश्यकता है। रक्तचाप की जाँच घर सहित कई स्थानों पर की जा सकती है। उच्च रक्तचाप की जटिलताओं से बचने के लिए अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। तो, आप एक तनाव की जांच कहां कर सकते हैं? फिर, आप घर पर रक्तचाप कैसे मापते हैं?

ब्लड प्रेशर चेक करने से पहले जिन बातों को जानना जरूरी है

रक्तचाप से पता चलता है कि धमनियों के माध्यम से रक्त पंप करने पर आपका दिल कितना मुश्किल काम कर रहा है। रक्तचाप शरीर के तापमान, हृदय गति और श्वसन के अलावा शरीर के महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है।

रक्तचाप को मापते समय, मापने वाले उपकरण पर 2 नंबर दिखाई देते हैं। पहली संख्या जो आमतौर पर ऊपर दिखाई देती है वह सिस्टोलिक दबाव संख्या है। इस बीच, संख्या जो सबसे नीचे दिखाई देती है वह डायस्टोलिक दबाव है।

तो, यदि आप दहाई के अंक में संख्या 117/80 mmHg देखते हैं, तो आपका सिस्टोलिक दबाव 117 है, जबकि आपका डायस्टोलिक दबाव 80 है।

रक्तचाप की जाँच करें या तनाव निश्चित समय पर किया जाना चाहिए। आमतौर पर, डॉक्टर जांच करने के लिए सही समय की सिफारिश करेंगे, उदाहरण के लिए दवा लेने के बाद या जब आपको चक्कर आने जैसे उच्च रक्तचाप के लक्षण महसूस हों।

आप अपना रक्तचाप कहाँ जाँच सकते हैं?

रक्तचाप को नियमित रूप से मापने के लाभों में से एक यह है कि यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने का एक तरीका है। यह माप कई स्थानों पर, जैसे कि अस्पताल या क्लिनिक में नर्स या डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है, एक फार्मेसी में, जिसमें डिजिटल रक्तचाप मीटर हो, या घर पर एक रक्तचाप मीटर हो जिसे आप स्वयं उपयोग कर सकते हैं।

• अस्पताल या क्लिनिक में रक्तचाप की जाँच करें

अस्पतालों या क्लीनिकों में, नर्सें आमतौर पर एक मैनुअल ब्लड प्रेशर गेज का उपयोग करती हैं या जिसे भी जाना जाता है रक्तदाबमापी या दहाईमीटर। यह माप आपकी कलाई या ऊपरी बांह पर कफ रखकर और आपकी नाड़ी को स्टेथोस्कोप संलग्न करके किया जाता है।

फिर नर्स एक हाथ से गेंद को कफ से बाहर पंप करेगी जो आपकी बांह में कफ के माध्यम से धमनी का विस्तार और संकीर्ण करेगी। जब वायु को छोड़ा जाता है, तो स्टेथोस्कोप द्वारा ज्ञात पहली ध्वनि सिस्टोलिक दबाव होती है और जब ध्वनि गायब हो जाती है, तो इसे डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है।

इस बीच, एक फार्मेसी या घर पर, रक्तचाप की जांच आम तौर पर एक डिजिटल टेंसिमीटर का उपयोग करके की जाती है। हालांकि, आप घर पर एक मैनुअल टेंसिमीटर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको यह सिखाने के लिए एक नर्स से पूछना होगा कि इसका उपयोग कैसे करें।

घर पर रक्तचाप और टेंशन के साथ तनाव की नियमित जाँच उच्च रक्तचाप के निदान की सटीकता में सुधार कर सकती है, और क्लिनिक या अस्पताल में पारंपरिक तरीके से रक्तचाप की जाँच करने की तुलना में रोग का पूर्वानुमान लगाने में बेहतर है।

आप अधिक पैसा और समय भी बचा सकते हैं जिसे डॉक्टर के पास आगे और पीछे जाने में खर्च करना चाहिए। इस तरह आप समय-समय पर अपने उपचार के साथ-साथ इसके उपचार की निगरानी में भी अधिक सक्रिय रहेंगे।

• ब्लड प्रेशर की जांच घर पर ही की जा सकती है

से एक पत्रिका के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन 2013 में, जिन लोगों ने नियमित रूप से घर पर अपने स्वयं के रक्तचाप की जांच की, वे अपने चिकित्सक से मिलने के दौरान केवल माप लेने वाले लोगों की तुलना में अपने वांछित रक्तचाप लक्ष्य तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते थे।

अपने स्वयं के रक्तचाप को लेना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको मधुमेह जैसी पुरानी बीमारी है। इसके अलावा, यदि आपका रक्तचाप लगातार बढ़ता और घटता है, तो घर पर अपना स्वयं का रक्तचाप मापना उपयोगी होता है, ताकि आपका डॉक्टर हर दिन आपकी स्थिति की प्रगति की निगरानी कर सके।

घर पर रक्तचाप की जांच कैसे करें वास्तव में आसान है। लेकिन अपने दम पर शुरू करने से पहले, आपको अभी भी अपने डॉक्टर से सही उपकरण चुनने के बारे में परामर्श करना चाहिए, यह जानने के लिए कि इसका उपयोग कैसे करना है, साथ ही साथ यह सुनिश्चित करना है कि आपके टेंसमीटर की सटीकता प्रचलित चिकित्सा मानकों तक है।

घर पर रक्तचाप की जांच के लिए कदम

घर पर अपने स्वयं के रक्तचाप की जांच शुरू करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:

1. सुनिश्चित करें कि शरीर शिथिल है

रक्तचाप की जांच करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका शरीर पूरी तरह से आराम कर रहा है। धूम्रपान और शराब पीने से बचें जिसमें कैफीन या अल्कोहल होता है क्योंकि वे अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।

ब्लड प्रेशर की जांच करने से 30 मिनट पहले व्यायाम करें तो और भी अच्छा होगा। इसके अलावा, अपने आप को जितना संभव हो उतना आरामदायक बनाएं, जैसे कि एक वातानुकूलित कमरे में तापमान को बहुत कम नहीं करना।

अपनी बाहों के साथ बैठो ताकि वे मेज पर हों ताकि आपकी कोहनी आपके दिल के साथ समतल हो। अपनी बाहों को यथासंभव अपने दिल के करीब रखें, और आपकी पीठ कुर्सी के पीछे और फर्श पर आपके पैरों द्वारा अच्छी तरह से समर्थित है।

तनाव की जाँच करने से पहले पेशाब करें। सुनिश्चित करें कि आपका मूत्राशय पूरी तरह से खाली है, क्योंकि अधूरा मूत्र गलत रक्तचाप परिणाम दे सकता है।

2. रक्तचाप नापने का यंत्र उचित रूप से पहनें

ब्लड प्रेशर गेज के कफ को अपनी बांह पर रखें। सुनिश्चित करें कि कफ एक सटीक रीडिंग देने के लिए आपके ऊपरी बांह की परिधि में फिट बैठता है।

ऐसे कपड़े पहनने से बचें जो बहुत मोटे हों। यदि आपकी त्वचा पर कफ सीधे रखा जाता है तो रक्तचाप परीक्षण के परिणाम अधिक सटीक होंगे।

3. अपना रक्तचाप लेना शुरू करें

साधन के निर्देशों के अनुसार अपने रक्तचाप की जाँच करें। पहले अपनी बांह के चारों ओर लपेटे हुए फ्लैट कफ को छोड़ दें, एक पल रुकें, फिर दूसरी रीडिंग लें।

यदि दो रीडिंग करीब हैं, तो औसत लें। यदि नहीं, तो वापस जाएं और तीन रीडिंग का औसत लें। प्रत्येक जांच के बाद, शीर्ष संख्या (सिस्टोलिक दबाव) और निचला नंबर (डायस्टोलिक दबाव) लिखें।

यदि आप अपने उच्च रक्तचाप को पढ़ते हैं तो घबराएं नहीं। एक पल के लिए शांत होने की कोशिश करें, फिर रक्तचाप माप को फिर से दोहराएं।

सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg से कम होना चाहिए। यदि पढ़ना अभी भी अधिक है, तो अधिक सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए 5 मिनट के बाद फिर से जांचें।

यदि सिस्टोलिक दबाव 180 mmHg से अधिक तक पहुँच जाता है, या डायस्टोलिक दबाव 120 mmHg से अधिक हो जाता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए क्योंकि ये स्थितियाँ उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट का संकेत हैं।

घर पर ब्लड प्रेशर की जाँच करते समय सुझाव

रोजाना घर पर तनाव की जाँच करें। यह आपको यह जानने की अनुमति देता है कि आपके रक्तचाप में परिवर्तनों का पैटर्न कैसा दिखता है और इससे क्या ट्रिगर हो सकता है, जो बाद में आपके और आपके डॉक्टर दोनों के लिए विशेष रूप से सहायक है।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक ही समय में अपने रक्तचाप को मापते हैं। आप माप परिणामों के बारे में एक पत्रिका या नोट भी रख सकते हैं, साथ ही जब आप उनकी जांच करेंगे।

नियमित रूप से घर पर रक्तचाप को मापने से जरूरी नहीं कि आप उच्च रक्तचाप से मुक्त हो जाएं। हालांकि, यह वास्तव में आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य के नियंत्रण में अधिक रहने और उच्च रक्तचाप के उपचार चिकित्सा का पालन करने में मदद करेगा।

आपको पता चल जाएगा कि रक्तचाप को स्थिर रखने के लिए जीवनशैली समायोजन कब और कैसे करना है, और यह निर्धारित करें कि लक्षणों के प्रबंधन के लिए आपकी उच्च रक्तचाप की दवा प्रभावी है या नहीं।

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