सर्जरी से पहले चिंता पर काबू पाने, यहाँ आसान तरीका है

कई लोगों को तब चिंता और डर महसूस होता है जब उन्हें सर्जरी करवानी पड़ती है। चिंता और भय सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं। हालांकि, अत्यधिक चिंता वास्तव में सर्जरी से पहले आपके स्वास्थ्य की स्थिति को बदतर बनाती है। सर्जरी से पहले चिंता से निपटने के विभिन्न आसान तरीकों की जाँच करें।

सर्जरी से पहले चिंता को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है?

दरअसल, चिंता और डर से निपटने का कोई निश्चित तरीका नहीं है जिससे सर्जरी तक हो सके। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप चिंता से निपटने के लिए कर सकते हैं।

1. अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करें

अत्यधिक चिंता और भय महसूस न करने के लिए, आप सर्जरी की विधि के बारे में जानकारी खोद सकते हैं, संज्ञाहरण के प्रकार को जान सकते हैं, और ऑपरेशन के दौरान होने वाले जोखिमों को जान सकते हैं। जब आप यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि ऑपरेशन होने पर आपका डॉक्टर क्या करेगा, तो आप कम चिंतित महसूस करेंगे।

2. आपका इलाज करने वाले डॉक्टर से बात करें

आप उस चिकित्सक को बता सकते हैं जो आपको चिंता और भय के बारे में व्यवहार करता है। जो आपको चिंतित और भयभीत करता है, उसके बारे में बात करें। इस तरह, डॉक्टर एक सिंहावलोकन प्रदान करेगा, जो शल्यचिकित्सा की प्रक्रियाएं करेगा और सर्जरी के संभावित परिणाम आपको मिलेंगे।

यदि सर्जरी के कारण चिंता है, तो प्रक्रिया को समझाने से राहत नहीं मिलेगी। इस मामले में, यदि वास्तव में एक रोगी गंभीर तनाव का अनुभव कर रहा है, तो डॉक्टर उसे एक शामक देगा। इस बीच, यदि आपको या आपके किसी करीबी को सर्जरी से संबंधित कोई बुरा अनुभव हुआ है, तो डॉक्टर से पूछें जो आपको फिर से समझाने के लिए इलाज करता है और सुनिश्चित करें कि यह एक ही अंत होगा या नहीं।

3. ऐसी चीजें करें जो आपको आराम दें

आप कुछ भी कर सकते हैं जो आपको चिंता और बेचैनी से निपटने के लिए होता है जो सर्जरी अनुसूची के करीब होने से आता है। या ऐसी गतिविधियाँ करें जो शरीर को आराम दे सकें, जैसे मालिश, एक्यूपंक्चर, या योग।

हालांकि, यदि आप पहले से ही अस्पताल में भर्ती हैं, तो आप संगीत वाद्ययंत्र सुनने, अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ने, या अपने सबसे करीबी लोगों के साथ चैट करने जैसी चीजें कर सकते हैं। निकट भविष्य में किए जाने वाले ऑपरेटिंग शेड्यूल के बारे में ये बातें आपको कुछ समय के लिए भूल जाएंगी।

4. एक स्वस्थ आहार खाएं

इसे जाने बिना, आपके द्वारा खाए गए भोजन का आपके मनोदशा पर अपना प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब आप देर से भोजन करते हैं तो आप चिढ़ या थका हुआ महसूस करेंगे।

सर्जरी से पहले चिंता से निपटने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें कि ऑपरेटिंग कमरे में प्रवेश करने से पहले क्या और क्या सेवन किया जा सकता है। इसका कारण है, अधिकांश सर्जिकल प्रक्रियाओं में रोगी को पहले कई घंटों तक उपवास करना पड़ता है।

यदि इसे खाने की अनुमति है, तो चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें लेकिन बी विटामिन का सेवन बढ़ा दें क्योंकि बी विटामिन (जैसे फोलिक एसिड और बी 12) की कमी से अवसाद हो सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ जो अवसाद का इलाज कर सकते हैं वे हैं ओमेगा -3 s से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन, ट्यूना, आदि।

5. पर्याप्त नींद लें

सर्जरी से पहले नींद न आना चिंता का लक्षण हो सकता है। इसे ठीक करने के लिए, डी-डे से कुछ दिन पहले अपने स्लीप पैटर्न को बदलने की कोशिश करें। प्रति दिन कम से कम 7 घंटे की पर्याप्त नींद लेना शुरू करें, और उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

6. सकारात्मक सोचें

एक चीज जो चिंता को बदतर बना सकती है वह है आपके शरीर की स्थिति या बीमारी के बारे में नकारात्मक विचार। इसलिए, सर्जरी से पहले चिंता से निपटने का एक तरीका सकारात्मक रूप से सोचना है।

क्या आप शामक के साथ सर्जरी से पहले चिंता को दूर कर सकते हैं?

अत्यधिक चिंता का अनुभव करने वाले रोगियों को आमतौर पर शामक दिया जाता है। वास्तव में, कोई विशिष्ट प्रावधान नहीं हैं जो दवाओं सर्जरी से पहले चिंता का इलाज कर सकते हैं, लेकिन बेंजोडायजेपाइन ऐसी दवाएं हैं जो अक्सर उपयोग की जाती हैं। बेंज़ोडायज़ेपींस रोगी को आराम देगा और सर्जरी के दिन से पहले रात को आराम से सोएगा।