टीबी पीड़ित व्यायाम कर सकते हैं, यह पसंद है

टीबी रोग या टीबी के लंबे समय तक उपचार से पीड़ित व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता कम हो सकती है। फेफड़े की कार्यक्षमता कम होने से विभिन्न गतिविधियाँ अब स्वतंत्र रूप से नहीं की जा सकती हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से रोकना होगा। शरीर को स्थिर रखते हुए फिट व्यायाम द्वारा वास्तव में तपेदिक वाले लोगों की स्वास्थ्य स्थितियों के लिए फायदेमंद है। तो, टीबी पीड़ित लोगों को किस प्रकार का व्यायाम सुरक्षित रूप से किया जा सकता है?

तपेदिक पीड़ितों के लिए व्यायाम के लाभ

खेल गतिविधियां वास्तव में उन लोगों के लिए एक चुनौती हैं जो सक्रिय फुफ्फुसीय तपेदिक से पीड़ित हैं। स्वाभाविक रूप से, यह रोग श्वसन प्रणाली के कार्य को कमजोर करता है, जबकि आपको व्यायाम के दौरान "पसीना" होने की संभावना है।

इसके अलावा, टीबी से पीड़ित भी गतिविधियों के लिए सीमित स्थान महसूस कर सकते हैं, क्योंकि उन्हें दूसरों को टीबी की बीमारी फैलने का खतरा है। नतीजतन, ज्यादातर घर के अंदर रहना पसंद करते हैं। वास्तव में, शारीरिक व्यायाम के बिना बहुत अधिक आराम करना भी स्वास्थ्य की स्थिति के लिए अच्छा नहीं है।

टीबी पीड़ित व्यायाम कर सकते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप अच्छे आकार में हैं। यदि आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे टीबी के लक्षण काफी गंभीर हैं, तो आपको पहले व्यायाम करने से बचना चाहिए। खासतौर पर अगर एंटीट्यूबरकुलोसिस दवाओं के सेवन के दुष्प्रभावों के कारण आपकी सेहत घटती है।

हालांकि, अगर उपचार के दौरान आपको लगता है कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति बेहतर हो रही है, तो नियमित व्यायाम करने से वास्तव में उपचार प्रक्रिया को लाभ मिलेगा।

जर्नल में प्रकाशित एक 2019 के अध्ययन के अनुसार मन और चिकित्सा विज्ञान , नियमित व्यायाम फेफड़े के कार्य को बहाल करने में मदद कर सकता है जो पहले तपेदिक के कारण धीरे-धीरे बाधित हो गया था।

जर्नल में अन्य शोध निवारक दवा यह भी उल्लेख किया है कि सांस लेने की तकनीक पर जोर देने वाले खेल न केवल छाती की जकड़न और दर्द को कम करते हैं। यह विधि उन टीबी पीड़ितों में आदर्श शरीर के वजन को बहाल करने में भी सक्षम है, जिन्होंने काफी वजन कम किया है।

तपेदिक वाले लोगों द्वारा व्यायाम किया जा सकता है यदि प्रकार, तकनीक और अवधि उनकी स्वास्थ्य स्थिति में समायोजित की जाती है। टीबी पीड़ितों के लिए सुरक्षित व्यायाम आमतौर पर हल्की तीव्रता के साथ हल्का शारीरिक व्यायाम होता है।

व्यायाम के प्रकार जो टीबी पीड़ित कर सकते हैं

यदि व्यायाम ठीक से किया जाता है, तो तपेदिक वाले लोग इसे करते समय सांस की समस्याओं से बच सकते हैं। टीबी पीड़ित घर के बाहर खेल भी कर सकते हैं जब तक वे अपने आसपास के लोगों से दूरी बनाए रखते हैं और मास्क का उपयोग करते हैं ताकि वे हवा में बैक्टीरिया न फैलाएं।

निम्नलिखित विभिन्न प्रकार के व्यायाम हैं जो टीबी पीड़ितों के लिए सुरक्षित और अनुशंसित दोनों हैं।

1. योग

बैक्टीरिया के संक्रमण से फेफड़ों में तपेदिक होता है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों की हवा में क्षमता कम हो जाती है। योग में, साँस लेने के व्यायाम से फेफड़ों की क्षमता बढ़ सकती है।

अभी भी पत्रिका से अनुसंधान के तहत निवारक दवा, योग में साँस लेने के व्यायाम श्वसन पथ में हवा के पारित होने की सुविधा प्रदान कर सकते हैं। इतना ही नहीं, योग फेफड़ों में हवा की मात्रा भी बढ़ा सकता है और तपेदिक पीड़ितों में तनाव को कम कर सकता है।

एक योग तकनीक जिसे तपेदिक पीड़ितों के लिए खेल के रूप में आजमाया जा सकता है वह है हेड क्राफ्ट पोज। इस मुद्रा के माध्यम से साँस लेने का व्यायाम क्षेत्र में अतिरिक्त कफ को हटाने में मदद करके नाक के मार्ग और ऊपरी श्वसन पथ को साफ करेगा।

यह करने के लिए, इन उपायों का पालन करें:

• बैठने की स्थिति में शुरू करें, अपनी रीढ़, गर्दन और सिर को सीधा करें।
• साँस लेना और साँस छोड़ना कठिन और जल्दी से गले की मांसपेशियों का उपयोग करना। अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें।
• साँस लेते और छोड़ते समय, नथुने फुलाए जाने से बचें। सुनिश्चित करें कि सांस लगातार किया जाता है।
• एक सत्र में 10-15 बार करें।

इस अभ्यास में तपेदिक पीड़ितों के लिए हल्के शामिल हैं। आदर्श रूप से, यह व्यायाम सप्ताह में 3 बार 45 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

अध्ययन में यह भी कहा गया है कि इस योग तकनीक से टीबी पीड़ितों की रिकवरी पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है अगर इसे नियमित रूप से टीबी के उपचार के साथ 4-6 महीने तक किया जाए।

2. चलना

टीबी पीड़ितों द्वारा किया जा सकता है कि हल्का व्यायाम चल रहा है। चलना अक्सर उन लोगों के लिए एक चिकित्सा है जो फेफड़ों पर हमला करने वाले रोगों के लिए ठीक हो रहे हैं। चलने से फेफड़े के आस-पास के ऊतकों को मजबूत किया जा सकता है जो सांस की तकलीफ से बचने के लिए इन अंगों को बेहतर बनाएगा।

आमतौर पर, टीबी पीड़ितों को एक इनडोर फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में हर दिन 6 मिनट के लिए विशेष देखभाल सेटिंग में चलना चाहिए।

अनुसंधान पर व्यायाम पुनर्वास का जर्नल उल्लेख किया गया है, 2 सप्ताह के भीतर 6 मिनट के लिए किए गए नियमित चलने वाले व्यायामों ने सांस लेने की क्षमता में वृद्धि दिखाई। इतना ही नहीं, रोगी का रक्त संचार सुचारू हो जाता है।

इस बीच, टीबी पीड़ितों के लिए जिनकी स्थिति बेहतर हो रही है, हर दिन 30 मिनट तक टहलने के फायदे फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

यदि इस व्यायाम को नियमित रूप से करने के बाद आपके फेफड़ों की स्वास्थ्य स्थिति में सुधार हो रहा है, तो आप तीव्रता बढ़ा सकते हैं। अवधि बढ़ाने की कोशिश करें या अन्य श्वास और हृदय की शक्ति प्रशिक्षण की कोशिश करें, जैसे साइकिल चलाना।

3. लाइट वेट लिफ्ट करें

चलने या साइकिल चलाने से मांसपेशियों की कम ताकत का अभ्यास, कमजोर फेफड़ों के कार्य को बहाल करने के लिए प्रारंभिक अभ्यास है। इसके अलावा, जब शरीर की स्थिति धीरे-धीरे ठीक हो जाती है, तो हल्के वजन उठाने जैसे खेल तपेदिक वाले लोगों द्वारा भी किए जा सकते हैं।

इसका कारण है, टीबी के मरीज जो कुछ समय के लिए पूर्ण आराम के साथ पुनर्वास से गुजरते हैं, उन्हें ऊपरी शरीर की मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी का अनुभव होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे शायद ही कभी चलते हैं।

मांसपेशियों की ताकत को सामान्य करने के लिए, आप मांसपेशियों में खिंचाव करने वाले व्यायाम कर सकते हैं या हल्के वजन भी उठा सकते हैं। एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है आंदोलन एक-दो पंच हल्के डम्बल का उपयोग करना।

आपको बस बारबेल को ले जाते समय अपने बाएं और दाएं हाथों को एक-दूसरे से आगे की ओर खींचना होगा। व्यायाम प्रत्येक पक्ष पर 12-20 बार किया जा सकता है।

वेट ट्रेनिंग करना छाती में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, खासकर श्वसन तंत्र में। सांस लेने के व्यायाम की तरह, यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो सांस की तकलीफ और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लक्षणों को कम करने में व्यायाम का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

हालांकि यह संभव है, तपेदिक व्यायाम वाले लोगों के सामने इस पर ध्यान दें

अन्य सभी शारीरिक व्यायामों की तरह, आपको पहले व्यायाम करने से पहले निश्चित रूप से गर्म होना होगा। आप में से जो अभी तक तपेदिक से जूझ रहे हैं, उनके लिए याद रखें कि आपका शरीर हमेशा की तरह खेल नहीं कर पाता है। यही कारण है कि आपको एक भौतिक चिकित्सक की देखरेख की भी आवश्यकता है।

व्यायाम की तीव्रता आपके शरीर की क्षमताओं पर निर्भर करती है। आमतौर पर पुनर्वास केंद्र में चिकित्सक या चिकित्सक आपको एक प्रयोग के रूप में छोटे व्यायाम देकर आपकी क्षमता को मापेंगे।

यदि आप आउट पेशेंट टीबी के उपचार के साथ एक रोगी हैं, तो आपको व्यायाम के रूप और तीव्रता के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो शर्तों के अनुसार किया जा सकता है।

इसके अलावा, नियमित शारीरिक व्यायाम भी टीबी पीड़ित लोगों के लिए पोषण को पूरा करने के उद्देश्य से खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ होना चाहिए। उपचार की अवधि के दौरान, पीड़ितों को न केवल टीबी की दवा लेने और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। आपको तपेदिक वाले लोगों के लिए आहार की सिफारिशों और प्रतिबंधों का पालन करने की भी आवश्यकता है।

यदि आपका तपेदिक अब संक्रामक (अव्यक्त टीबी) नहीं है, तो आप हमेशा की तरह बाहर की गतिविधियों को करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने चिकित्सक से यह निर्धारित करने के लिए कहें कि आपके लिए व्यायाम या जिम में व्यायाम करने जैसी गतिविधियाँ कब संभव हैं व्यायामशाला .