5 चीनी और कैलोरी में उच्च पेय जो परहेज़ करते समय बचा जाना चाहिए

वजन कम करने के लिए पहले से ही सख्त आहार पर हैं, लेकिन फिर भी असफल हो रहे हैं? आप क्या पीते हैं, इस पर वापस देखने की कोशिश करें। आहार के दौरान कुछ प्रकार के पेय से बचा जाना चाहिए क्योंकि कैलोरी और चीनी की संख्या अनुशंसित सीमा से अधिक हो सकती है।

परिपूर्णता की भावना प्रदान करने और आपको अधिक खाने से रोकने के बजाय, यह पेय वास्तव में आपके वसा भंडार में जोड़ता है। तो, आपको किस प्रकार के पेय से बचना चाहिए?

आहार के समय पेय की विविधता कम अनुकूल होती है

चीनी और कैलोरी केवल भोजन में नहीं पाए जाते हैं। जैसा गाढ़ा पेय ठग जब तक चाय की तरह कुछ हल्का न हो जाए।

हालांकि, सामग्री की मात्रा और आहार की सफलता पर इसका प्रभाव निश्चित रूप से अलग है।

वजन कम करने के लिए आपको सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए, यहाँ पेय के प्रकार हैं:

1. फलों का रस और ठग चीनी के साथ

फल वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन फलों के रस और ठग जिसमें चीनी का विपरीत प्रभाव होता है।

वास्तव में, फलों का रस और ठग पैकेजिंग में और भी अधिक मिठास हो सकती है।

आप सिर्फ फलों का जूस पी सकते हैं और ठग एक आहार के दौरान।

हालांकि, कृत्रिम मिठास के बिना हमेशा एक सौ प्रतिशत ताजे फल का उपयोग करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा भागों की निगरानी करें और उनका अत्यधिक सेवन न करें।

2. सिरप और क्रीम के साथ पीना

अन्य पेय जिन्हें आहार पर लेते समय परहेज करने की आवश्यकता होती है, वे हैं जिनमें जोड़ा हुआ सिरप और क्रीम शामिल हैं। उदाहरण के लिए, कॉफी को अक्सर इसे और अधिक उत्तेजित करने के लिए जोड़ा हुआ सिरप और क्रीम के साथ परोसा जाता है।

दरअसल कॉफी कम कैलोरी वाला पेय है। इसमें मौजूद कैफीन भूख को भी कम कर सकता है ताकि आहार के दौरान आपके भोजन का सेवन अधिक जागृत हो।

हालांकि, कॉफी बहुत विविधता के साथ आती है टॉपिंग आहार के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी और कैलोरी होती है।

एक उदाहरण के रूप में, एक 470 एमएल कारमेल फ्रैपुकुचीनो में 420 कैलोरी और 8 चम्मच से अधिक चीनी होती है।

3. शीतल पेय

शीतल पेय में से एक में 5-6 चम्मच तक चीनी हो सकती है। वास्तव में, अनुशंसित दैनिक चीनी का सेवन 4 बड़े चम्मच है।

अतिरिक्त चीनी वसा में बदल जाएगी और यही वह है जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।

यही कारण है कि सोडा उन पेय पदार्थों में से एक है, जिन्हें डाइटिंग करते समय बचा जाना चाहिए।

डाइट सोडा का भी यही हाल है। हालांकि इसमें कोई कैलोरी नहीं है, जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि यह भूख बढ़ा सकता है।

4. एनर्जी ड्रिंक

एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन और चीनी होती है, जो ऊर्जा के अस्थायी फटने का कारण बन सकती है।

दुर्भाग्य से, ऊर्जा पेय में चीनी की मात्रा इतनी अधिक है कि यह उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो अपना वजन कम कर रहे हैं।

इसके अलावा, एनर्जी ड्रिंक भी पोषक तत्वों से घने नहीं होते हैं। यह पेय केवल अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करेगा, लेकिन आप बाद में भूख महसूस करेंगे।

नतीजतन, आप अधिक खा सकते हैं, जिससे आपको वजन बढ़ने लगता है।

5. शराब

आहार पर रहने से बचने के लिए एक और पेय शराब है। शराब का सेवन पाचन में बाधा डाल सकता है, आपकी भूख बढ़ा सकता है, और आपको ठोस और वसायुक्त भोजन खाने के लिए मजबूर कर सकता है।

कुछ प्रकार के मादक पेय में भी काफी कैलोरी होती है। ये कैलोरी स्वयं शराब या विभिन्न सामग्रियों जैसे सोडा, फलों के रस, सिरप, आदि से आ सकती हैं।

वजन कम करने की सफलता पर पेय का एक बड़ा प्रभाव है। अपने आहार को सफल बनाने के लिए, पानी, चाय, अदरक पानी, और जैसे अनुकूल पेय चुनें प्रोटीन हिलाता है .

इसके विपरीत, ऐसे पेय जो कैलोरी और चीनी में उच्च होते हैं, वास्तव में वजन बढ़ाते हैं, इसलिए इसे आहार से परहेज करना चाहिए।

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