क्या हर दिन बच्चों के लिए फाइबर सप्लीमेंट की जरूरत होती है?

कुछ बच्चों द्वारा सब्जियों और फलों को पसंद नहीं करने की समस्या को हल करने के लिए कुछ अभिभावकों द्वारा फाइबर सप्लीमेंट्स चुने जाते हैं। बच्चों की फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए फाइबर सप्लीमेंट को एक व्यावहारिक उपाय माना जाता है। हालांकि, फाइबर की खुराक वास्तव में बच्चों के लिए अच्छी है या नहीं? क्या सभी बच्चों को इसकी आवश्यकता है? आओ, यहां बच्चों के लिए फाइबर की खुराक के बारे में अधिक जानें।

बच्चों के लिए फाइबर कितना महत्वपूर्ण है?

आहार फाइबर का शरीर में एक बहुत महत्वपूर्ण कार्य है। फाइबर बच्चों को पूर्ण बनाता है और साथ ही बच्चे के पाचन तंत्र को सुगम बनाता है। पर्याप्त फाइबर वाले बच्चे का आहार कब्ज (कब्ज) को रोक सकता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भी विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं, जो कुछ कैंसर और मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इसलिए बच्चों की फाइबर की जरूरतों को ठीक से पूरा करना चाहिए। आहार फाइबर विभिन्न स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, फाइबर सब्जियों, फलों, नट्स, ब्राउन राइस और साबुत अनाज की तैयारी जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी या फाइबर युक्त अनाज से प्राप्त किया जा सकता है।

बच्चों के लिए फाइबर की खुराक के पेशेवरों और विपक्ष

आहार फाइबर वास्तव में बच्चों के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जब बच्चे के फाइबर की जरूरत उसके दैनिक आहार में पर्याप्त नहीं होती है, तो उसे कब्ज और अन्य आंतों की समस्याओं का भी खतरा होता है।

खैर, यह तब है जब डॉक्टर बच्चों के लिए फाइबर की खुराक की सिफारिश कर सकते हैं। इस पूरक का उपयोग स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में होना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञ के साथ पहले परामर्श के बिना लापरवाही से बच्चों को फाइबर की खुराक न दें।

कई अध्ययनों से इस बात के प्रमाण मिले हैं कि पॉलीइथिलीन ग्लाइकोल युक्त फाइबर पूरक उत्पादों से बच्चों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान और लैक्टिक एसिडोसिस (शरीर का पीएच बहुत अम्लीय होता है) हो सकता है।

पॉलीइथाइलीन ग्लाइकोल सामग्री के अलावा, अन्य पूरक हैं जिनमें साइलियम होता है। Psyllium युक्त यह फाइबर पूरक उत्पाद वास्तव में कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है। लिवेस्ट्रॉन्ग पेज से रिपोर्टिंग, साइलियम वास्तव में बच्चों में पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद करने के लिए एक प्रभावी पूरक है।

Psyllium मल को अधिक घनी भराव से भर देता है। Pysillium भी मल त्याग को आसान बनाता है ताकि बच्चे को शौच करने में बहुत कठिनाई न हो। बच्चों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक 3.4 से 16 ग्राम साइलियम है।

हालांकि, किसी भी अध्ययन से पता नहीं चला है कि क्या बच्चों के लिए फाइबर सप्लीमेंट लंबे समय में सुरक्षित हैं। इसलिए, बच्चों के लिए फाइबर की खुराक का उपयोग डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए, बिना विचार किए। यहां तक ​​कि अगर बच्चों को फाइबर की खुराक लेनी होती है, तो उन्हें लेने के लिए कुछ समय की एक निश्चित अवधि होती है और डॉक्टर किस खुराक पर सलाह देते हैं।

बच्चों के लिए फाइबर सप्लीमेंट्स के उपयोग के दुष्प्रभावों से संबंधित अनुसंधान अभी भी लंबे समय के लिए विकसित किया जा रहा है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आपके और प्रश्न हैं।

भोजन बच्चों के लिए फाइबर का सबसे सुरक्षित स्रोत है

बच्चों के लिए फाइबर की खुराक का उपयोग फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के पूर्ण प्रतिस्थापन के रूप में नहीं किया जा सकता है। सुरक्षित और स्वस्थ होने के लिए, आपको अपने बच्चों को प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से फाइबर देना चाहिए। ऐसे कई व्यावहारिक खाद्य स्रोत हैं जिनका बच्चे आनंद लेते हैं। यहाँ एक उदाहरण है।

1. दलिया

आप नाश्ते के समय बच्चों को दलिया दे सकते हैं। एक कप पके हुए ओट्स में 4 ग्राम तक फाइबर हो सकता है। आप बस जोड़ सकते हैं टॉपिंग बच्चों के पसंदीदा फल, स्प्रिंकल्स, किशमिश, या टॉपिंग अन्य।

2. सेब

सेब एक ऐसा फल है जिसे बहुत से बच्चे पसंद करते हैं। इंडोनेशिया के स्वास्थ्य मंत्रालय से पंगंकू साइट को लॉन्च करते हुए, एक मध्यम सेब (100 जीआर) में 2.6 ग्राम फाइबर होता है।

3. पूरी गेहूं की रोटी

आप बच्चों को फाइबर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पूरी गेहूं की रोटी भी दे सकते हैं। पूरी गेहूं की रोटी के एक स्लाइस में आमतौर पर 2-3 ग्राम फाइबर होता है। आप उन बच्चों के लिए सैंडविच बना सकते हैं जो लंच या स्नैक के रूप में व्यावहारिक और फाइबर से भरपूर होते हैं।

4. गाजर

गाजर एक चमकीली रंग की सब्जी है जिसे बहुत से बच्चे पसंद करते हैं क्योंकि वे अन्य सब्जियों की तरह ब्लेंड नहीं होती हैं। स्वास्थ्य मंत्रालय से प्रति 100 ग्राम ताजे गाजर में पंगंकू का उद्धरण करते हुए 1 ग्राम फाइबर होता है। हालांकि, जो बच्चे उबले हुए गाजर खाना पसंद करते हैं, उनके लिए जो फाइबर मिलता है वह केवल 0.8 ग्राम होता है।

अब, इसके चारों ओर काम करने के लिए, आप उच्च फाइबर फार्मूला दूध से बच्चों के लिए फाइबर का सेवन जोड़ सकते हैं।

5. दूध में फाइबर अधिक होता है

ऊपर दिए गए खाद्य स्रोतों के अलावा, आप उच्च फाइबर फार्मूला दूध प्रदान करके अपने बच्चों की फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में भी मदद कर सकते हैं।

फॉर्मूला दूध जो बच्चों के पाचन के लिए अच्छा होता है, फाइबर से भरपूर होता है और इसमें FOS: GOS होता है। FOS: GOS स्वयं दो प्रकार के घुलनशील फाइबर हैं।

यह भी सुनिश्चित करें कि बच्चों के फार्मूले में अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व जैसे ओमेगा -3, ओमेगा -6, लोहा, कैल्शियम, विटामिन ए और जिंक शामिल हैं, जो विकास और विकास का समर्थन करते हैं।

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