गर्भावस्था के दौरान गिरने पर क्या करें? & सांड; हेल्लो हेल्दी

पेट में बच्चे को ले जाना निश्चित रूप से आसान बात नहीं है। माँ का वजन बढ़ता है और माँ का संतुलन घटता है। इससे मां की गति सीमित हो जाती है और गिरने की संभावना किसी भी समय गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जा सकती है। गर्भावस्था के दौरान गिरना एक छोटी दुर्घटना है जो अक्सर किसी को भी हो जाती है। यह खतरनाक हो सकता है, लेकिन वास्तव में मां का शरीर गर्भ में बच्चे को सुरक्षा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है।

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गर्भवती महिलाओं के गिरने का क्या कारण है?

मातृ एवं शिशु स्वास्थ्य जर्नल में 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 27% गर्भवती महिलाएं कम से कम एक बार और 10% एक बार से अधिक गिर गई हैं। गर्भावस्था के दौरान गिरना आम तौर पर गर्भवती महिलाओं में अधिक होता है, जिन्होंने अपनी तीसरी तिमाही में प्रवेश किया है। एक माँ का पेट जो बड़ा हो रहा है, निश्चित रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए चलना मुश्किल हो सकता है। कई चीजें गर्भवती महिलाओं के गिरने का कारण बनती हैं, जिनमें से कुछ हैं:

• गर्भवती महिलाओं का पेट बड़ा और बड़ा होता जा रहा है, यह आपके शरीर में आगे की ओर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को मोड़ देता है, जिससे आपके लिए चलते समय सीधा रहना मुश्किल हो जाता है।
• गर्भावस्था हार्मोन (रिलैक्सिन हार्मोन) आपके जोड़ों और स्नायुबंधन को ढीला कर सकता है, खासकर जन्म के समय के पास। यह आपके आंदोलन को प्रभावित करता है, जिससे आपके लिए गिरना आसान हो जाता है।
• गर्भावस्था के दौरान कम रक्त शर्करा का स्तर और निम्न रक्तचाप आपको कमजोर और चक्कर महसूस कर सकते हैं, जिससे आप अपना संतुलन खो सकते हैं और गिरना आसान बना सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं को गिरने पर क्या करना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान गिरना एक ऐसी चीज है जो विभिन्न कारणों से हो सकती है। हालांकि, जब तक गिरावट आपके शरीर को चोट नहीं पहुंचाती है, तब तक गर्भ में आपके बच्चे को कोई समस्या नहीं हो सकती है। वास्तव में, आपके शरीर में पहले से ही बच्चे को गर्भ में रखने की एक अच्छी सुरक्षा प्रणाली है। आपके बच्चे को घेरने वाला एमनियोटिक द्रव आपके बच्चे के लिए गद्दी का काम कर सकता है। इसके अलावा, आपके गर्भाशय की मजबूत मांसपेशियां शिशु को बाहरी प्रभावों से बचाने में भी मदद कर सकती हैं।

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हालांकि, अगर आपको गिरने के बाद असुविधा और लंबे समय तक दर्द महसूस होता है, तो सबसे अच्छा है अगर आप तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। यह विशेष रूप से इसलिए है यदि आप नोटिस करते हैं कि भ्रूण की गति कम हो रही है, तो आपको गिरने के बाद रक्तस्राव, या संकुचन का अनुभव होता है।

यहां तक ​​कि अगर आपको गिरने के बाद कोई महत्वपूर्ण दर्द महसूस नहीं होता है, तो डॉक्टर द्वारा जांच करवाना एक अच्छा उपाय है। डॉक्टर को बताएं कि आप हाल ही में गिर गए हैं। गर्भ में बच्चे की स्थिति को देखने के लिए डॉक्टर आप पर अल्ट्रासाउंड कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान गिरने से कैसे रोके?

कुछ गर्भवती महिलाओं पर गिरने से मां और भ्रूण की स्थिति को नुकसान नहीं पहुंच सकता है। हालाँकि, आपको अभी भी इससे बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान गिरने से बचने के कुछ तरीके आप कर सकते हैं:

• आरामदायक और सुरक्षित जूते चुनें आपके पहनने के लिए। फिसलन भरी बोतलों के साथ जूते का चयन न करें, यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है यदि आप गीले फर्श से गुजर रहे हैं या बारिश के दिन हैं। इसके अलावा, कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ फ्लैट जूते चुनना सबसे अच्छा है। जब आप चलते हैं और गिरते हैं तो ऊँची एड़ी आपके लिए अपना संतुलन खोना आसान बना सकती है। उन जूतों से भी बचें जो बहुत सपाट हैं क्योंकि वे आपके बछड़े की मांसपेशियों और पीठ के निचले हिस्से पर अधिक तनाव डाल सकते हैं।
• बहुत तेज न चलें। जल्दी या बहुत तेजी से जाने से आप थक जाएंगे। इसके अलावा, आपके गिरने की अधिक संभावना है, खासकर यदि आप असमान जमीन पर चलते हैं।
• सीधे मुड़ने से बचें। यदि आप किसी ऐसी वस्तु को उठाना चाहते हैं जो आपके पीछे है, तो अपने धड़ को धीरे-धीरे मोड़ना सबसे अच्छा है। इससे आपको संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
• चलते समय अपने पैर देखें, खासकर जहां यह असमान है। अपने पेट के साथ जो आगे बढ़ना जारी रखता है, निश्चित रूप से आपके लिए अपने पैरों या नीचे की चीजों को देखना मुश्किल होता है जब आप चलते हैं। यदि आप अनिश्चित हैं कि आप कहाँ खड़े हैं, तो दूसरों की मदद के लिए आप जैसे ही आप चलते हैं, उनका मार्गदर्शन करें।
• रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखें आप स्थिर रहते हैं, इसलिए आप कमजोर और चक्कर महसूस नहीं करते हैं। यदि आपको चक्कर आने लगते हैं, तो बैठना और अपने आप को शांत करना सबसे अच्छा है।

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