अपने आप को अक्सर और बैल को दोष देने का प्रभाव; हेल्लो हेल्दी

लगभग सभी ने आत्म-दोष की तरह महसूस किया होगा। आमतौर पर यह भावना तब पैदा होती है जब आप लापरवाही करते हैं या जब आपने जो काम किया है उसके साथ चीजें गलत हो गई हैं। हालांकि यह कभी-कभी आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि फिक्सिंग की क्या जरूरत है, खुद को भी अक्सर दोष देने से अच्छा प्रभाव नहीं पड़ेगा।

लोग अक्सर खुद को दोष क्यों देते हैं?

कुछ लोग उच्च निष्ठा और ईमानदारी रखते हैं और जब वे कुछ गलत करते हैं तो स्वीकार करने के लिए तैयार रहते हैं।

अधिक जिम्मेदार होने के अलावा, यह रवैया अन्य लोगों से उत्पन्न होने वाले एक बड़े संघर्ष की संभावना को भी कम करेगा, जिसके परिणामस्वरूप एक-दूसरे पर दोषारोपण होगा। इसके अलावा, वह खुद को भी दोषी ठहराएगा।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आत्म-दोष हमेशा उचित है। यदि तुरंत निपटा नहीं गया, तो यह आदत हर बार उभरती रहेगी और तब भी जब वह पूरी तरह से घटना में शामिल नहीं होती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसे समूह हैं जो अक्सर अपराध की भावनाओं में फंस जाते हैं। समूह उन जुनूनी समस्याओं वाले लोगों से बना है जिनके पास यह विश्वास है कि उन्हें सब कुछ पूरी तरह से करना है।

उनमें से दो हिंसा के शिकार हैं जो महसूस करते रहते हैं कि वे बुरी चीजों के साथ-साथ उदास लोगों के भी लायक हैं।

हालांकि, ऐसे भी हैं जो इसे जोड़ तोड़ उद्देश्यों के लिए करते हैं। या तो अन्य लोगों को अपराध स्वीकार करने के लिए या सिर्फ यह महसूस करने के लिए कि उनके पास उच्च स्तर की नैतिकता है।

अपने आप को अक्सर दोष देने का प्रभाव

अपने आप को बहुत बार दोषी ठहराना आपके जीवन पर बुरा प्रभाव डाल सकता है, खासकर यदि आपके पास कुछ शर्तें नहीं हैं।

एक बार इस आदत में फंसने के बाद, आप उन परिस्थितियों से बचेंगे जहाँ आप गलती कर सकते हैं। यह असंभव नहीं है अगर बाद में आप इसे सुरक्षित रूप से खेलना पसंद करेंगे और कुछ नया करने की तरह कुछ करने में संकोच करेंगे।

न केवल यह आदत आपको आगे बढ़ने से रोकेगी, यह आपको बेहतर में विकसित होने का मौका नहीं देगी।

अपने आप को दोष देकर, आप अपनी क्षमताओं पर संदेह कर रहे हैं। दोषी महसूस करना भी अक्सर आपको लगता है कि आप बड़ी जिम्मेदारियों को लेने के लिए योग्य नहीं हैं।

समय के साथ, यह आदत भी आपको असहाय महसूस कराएगी।

इसके अलावा, खुद को दोष देने की आदत वास्तव में आपके शरीर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय की एक टीम के एक अध्ययन में यह साबित हुआ।

अध्ययन यह देखने के लिए आयोजित किया गया था कि आत्म-विचार प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे प्रभावित करता है।

यह पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने आत्म-दोष के कारण शर्म और अपमान का अनुभव किया, उनके शरीर में साइटोकिन गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।

साइटोकिन्स सूजन के संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि एक बीमारी विकसित होने की प्रक्रिया में हो सकती है।

मैरी टर्नर, पीएचडी, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, का कहना है कि जब कोई अपने बारे में नकारात्मक संदेश प्राप्त करता है, तो दूसरों से और आंतरिक रूप से, वे एक बदलाव करने में सक्षम होने के लिए बुरा और असहाय महसूस करेंगे।

इन भावनाओं को अक्सर शर्मिंदगी के साथ होता है, जो अगर तुरंत संबोधित नहीं किया जाता है, तो उच्च स्तर के तनाव हार्मोन का परिणाम होगा।

आप खुद को बहुत बार पिटाई से कैसे बचा सकते हैं?

चाहे आप वास्तव में गलत करते हैं या जब आप दबाव में होते हैं, तो कई चीजें हैं जो आप खुद को दोष देने की आवृत्ति को कम कर सकते हैं। ऐसे।

• जो करना होगा, कर रहे हैं। मौन और अपने आप को मारना जारी रखें जो स्थिति हुई है उसे नहीं बदलेगा। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप कुछ ऐसा करना शुरू कर दें जिससे चीजें बेहतर होंगी। डरने के बजाय, जब भी आप कोशिश करने में संकोच करते हैं, तो इस विचार में डाल दें कि आप यह कर सकते हैं।
• इस घटना को बड़ी तस्वीर के माध्यम से देखें। ऐसे समय होते हैं जब हम बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने से पहले विफलताओं से गुजरते हैं। खुद को दोष देने के बजाय, ज्ञान देखने की कोशिश करें। उन चीजों के बारे में फिर से सोचें जिन्हें आप अपनी असफलताओं से सीख सकते हैं ताकि आप वही गलतियाँ न दोहराएं।

हर इंसान ने गलतियाँ की होंगी। महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि आप अपराधबोध में न फंसे और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की कोशिश करें ताकि आप सुधार करना जारी रख सकें।