दिनों तक न सोने का असर

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ऑक्युपेशनल मेडिसिन एंड एनवायरनमेंट हेल्थ में शोध में सबसे लंबे समय तक एक व्यक्ति के सोने का समय दर्ज किया गया है, जो 264 घंटे है। यानी यह संख्या लगातार 11 दिनों के बराबर है। भले ही आप अभी भी एक सामान्य जीवन जी सकते हैं, निश्चित रूप से कई प्रभाव हैं जो आपके शरीर के लिए होंगे यदि आप दिनों तक नहीं सोते हैं।

शरीर की स्थिति पर नींद न आने का असर

मौजूदा अध्ययनों के परिणामों के बावजूद, कोई निश्चित सीमा नहीं है कि मनुष्य नींद के बिना कितने समय तक रह सकता है।

केवल 3-4 दिनों में, शरीर मतिभ्रम और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे गंभीर लक्षणों का अनुभव कर सकता है।

ये लक्षण केवल व्यवहार के पहलुओं को कवर करते हैं, न कि आपके शरीर में होने वाले जैविक पक्ष को शामिल करते हैं। सामान्य तौर पर, यहां उन प्रभावों की एक सूची दी गई है, जिन्हें आप दिनों तक नहीं सोने के बाद अनुभव करेंगे:

1. 24 घंटे के बाद

24 घंटे तक न सोना आम बात हो गई होगी।

भले ही इस स्तर पर, आपकी याद रखने, समन्वय करने और निर्णय लेने की क्षमता कम होने लगी हो। आप अन्य प्रभावों का भी अनुभव कर सकते हैं, जैसे:

• गंभीर उनींदापन
• गुस्सा करना आसान
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• रक्त में शर्करा का स्तर और तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि होती है
• शरीर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं
• शरीर काँप रहा है
• दृष्टि और श्रवण धुंधले होने लगते हैं

यह प्रभाव इसलिए होता है क्योंकि जब आप सो नहीं रहे होते हैं तो मस्तिष्क ऊर्जा संरक्षण का प्रयास करता है। मस्तिष्क "स्थानीय नींद" नामक एक चरण में प्रवेश करेगा।

इस चरण के दौरान, शरीर मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में तंत्रिका कार्य को रोकता है, लेकिन अन्य भाग सामान्य रूप से कार्य करना जारी रखते हैं।

आप सचेत लग सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें करने की आपकी क्षमता कम हो गई है। आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले प्रभाव एक बार फिर से सो जाएंगे।

2. 36 घंटे के बाद

36 घंटे तक नहीं सोने के बाद, हार्मोन कोर्टिसोल, इंसुलिन और कई अन्य विकास हार्मोन का उत्पादन गड़बड़ा जाता है।

ये परिवर्तन भूख, चयापचय, शरीर के तापमान के साथ भी गड़बड़ करते हैं, मनोदशा , तनाव का स्तर, और समग्र नींद चक्र।

इन विभिन्न प्रभावों के अलावा, अन्य प्रभाव जो पूरे डेढ़ दिन तक नहीं सोते हैं उनमें शामिल हैं:

• गंभीर थकान
• इसमें प्रेरणा, ध्यान और निर्णय लेने का कौशल कम होता है
• रोजमर्रा की समस्याओं का सामना करने पर समाधान की कठिन सोच
• भाषण विकार, शब्द की पसंद और भाषण के स्वर दोनों में

3. 48 घंटे के बाद

अधिकांश लोगों को आमतौर पर लगातार दो दिनों तक नहीं सोने के बाद जागना मुश्किल लगता है।

शरीर काम करना बंद कर देता है ताकि आप अनुभव कर सकें microsleep वह है, 30 सेकंड या उससे कम की छोटी नींद।

उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक नहीं सोए हैं, यह प्रभाव किसी भी समय नियंत्रित किए बिना हो सकता है।

से जागने के बाद microsleep , आप अनुभव किए बिना याद किए बिना चक्कर और भटकाव का अनुभव कर सकते हैं।

4. 72 घंटे और इतने के बाद

लगातार 3 दिनों तक नहीं सोने के बाद, आपके द्वारा पहले अनुभव किए गए विभिन्न प्रभाव अब खराब हो रहे हैं।

सोने की इच्छा इतनी अजेय हो रही है कि ज्यादातर लोग इस अवधि के दौरान छोड़ देंगे।

हालांकि, यदि आप जागते रहने में सक्षम हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के गंभीर बिगड़ा हुआ कार्यों का अनुभव कर सकते हैं। मनोदशा , साथ ही भावनाएं भी।

दैनिक वार्तालाप भी एक बहुत मुश्किल काम बन जाता है।

इसके अलावा, 72 घंटों तक नहीं सोने से भी निम्नलिखित प्रभाव पड़ेंगे:

• गंभीर थकान
• परेशान होना आसान है
• गंभीर स्मृति और एकाग्रता की समस्याएं
• अन्य लोगों के साथ संवाद करने में कठिनाई
• पैरानॉयड, मनोदशा अवसाद और चिंता
• मतिभ्रम का अनुभव
• प्रदर्शन करने में असमर्थता बहु कार्यण और अन्य लोगों की भावनाओं को पहचानना

हर बार एक समय पर नींद की कमी का अनुभव आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकता है।

हालांकि, अपने शरीर को दिनों तक नहीं सोने देना आपके और दूसरों के लिए अधिक खतरनाक परिणाम हो सकता है।

नींद न आने के हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए, आप स्वस्थ नींद की आदतों या नींद की स्वच्छता को अपनाकर अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

यदि यह विधि काम नहीं करती है, तो आप कारण और समाधान खोजने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास कर सकते हैं।