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एक बच्चा जो खाना नहीं चाहता है वह निश्चित रूप से आपके सिर को झुकाएगा। खासकर यदि आप केवल लगातार दूध पीना चाहते हैं। वास्तव में, बच्चों को स्वस्थ रहने के लिए अभी भी खाने की जरूरत है। क्या उन बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए दूध पर्याप्त है जिन्हें खाने में कठिनाई होती है?
क्या मैं भोजन को दूध से बदल सकता हूँ?
गाय के दूध को एक प्राकृतिक भोजन कहा जाता है जो लगभग पूर्ण होता है क्योंकि इसमें संपूर्ण पोषण होता है। एक गिलास गाय के दूध में कैलोरी, प्रोटीन, चीनी, कार्बोहाइड्रेट, फोलिक एसिड, वसा, से लेकर विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम और फास्फोरस।
हालांकि, भले ही यह पोषक तत्व घने हो, लेकिन दूध को भोजन के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है क्योंकि बच्चों के बड़े होने पर उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं की संख्या और विविधता बढ़ जाएगी। एक गिलास दूध अभी भी एक दिन में विभिन्न पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं है।
यहाँ एक मामला है: गाय के दूध के एक गिलास में आमतौर पर केवल 8 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि औसत बच्चे को प्रत्येक दिन 18-30 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। अब यहां से यह देखा जा सकता है कि दिन में तीन गिलास गाय का दूध पीने से बच्चों की प्रोटीन की जरूरत पूरी नहीं हो पाती है।
इसके अलावा, दूध में विटामिन सी और फाइबर कम होता है। इस असंतुलित भिन्नता की सामग्री निश्चित रूप से बच्चे के शरीर के लिए अच्छी नहीं है। यदि कोई बच्चा केवल दूध पीना चाहता है, तो यह असंभव नहीं है कि वह कुपोषित होगा। कुछ विटामिन या खनिजों की कमी के कारण कई रोग बच्चों को प्रभावित कर सकते हैं। उनका शरीर हमेशा की तरह कम शक्तिशाली और कम सक्रिय हो गया।
इसके अलावा, गाय का दूध चीनी में बहुत अधिक है। लंबे समय तक दूध पीने से आप वजन बढ़ा सकते हैं और विकास में बाधा डाल सकते हैं।
तो, आप अपने बच्चे को खाने से मना करने के साथ कैसे निपटते हैं?
दूध पिलाना ठीक है जब आपका बच्चा तब तक खाना नहीं चाहता है जब तक आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि वह फिर से दूध पीने के बजाय अगले भोजन पर खाना जारी रखे।
याद रखें बच्चों के लिए दूध का दैनिक भाग दो 250 मिलीलीटर गिलास है। अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं।
बच्चों को खाने के लिए, कई चरणों का पालन करना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
- कुछ अन्य भोजन की पेशकश करें और बच्चे को उस भोजन का चयन करने दें जिसे वह आनंद लेना चाहता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा दिया जाने वाला भोजन स्वस्थ और पौष्टिक है।
- उसे खाने के लिए मजबूर मत करो। उसे खाने के लिए मजबूर करने से उसका मूड खराब होगा और उसे नियंत्रित करना कठिन हो जाएगा। अपने बच्चे को कैंडी या अन्य शक्कर युक्त खाद्य पदार्थों का लालच न दें, ताकि वह खाना चाहता है क्योंकि इससे उसकी कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी।
- दोस्तों या रिश्तेदारों को एक साथ खाने के लिए आमंत्रित करें। आमतौर पर बच्चे इस बात का पालन करना पसंद करते हैं कि दूसरे लोग क्या करते हैं और अधिक दिल से खाते हैं।
- इस तरह की स्थिति में, अपने बच्चे को उन खाद्य पदार्थों का मेनू न दें जो आपके बच्चे को थोड़ी देर के लिए पसंद नहीं हैं। आप बाद में उसे यह मेनू दे सकते हैं।
- भोजन मेनू को और अधिक रोचक बनाने के लिए और बच्चों को इसे खाने में दिलचस्पी लेने के लिए सावधान करें। आप बच्चों को एक साथ खरीदारी करने और खाना बनाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, ताकि वे खाने के बारे में अधिक उत्साही हों।
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