बच्चों के लिए एवोकैडो, कब और कितना देना है?

फलों की बात करें तो एवोकैडो एक लोकप्रिय प्रकार का फल है क्योंकि इसमें स्वास्थ्य लाभ के असंख्य हैं। न केवल वयस्कों के लिए, यह सुपर फल बच्चों के विकास और विकास का समर्थन करने के लिए भी अच्छा है, आप जानते हैं। फिर भी, माता-पिता को बच्चों को सिर्फ एवोकैडो नहीं देना चाहिए, खासकर समय से पहले। तो, बच्चे कब एवोकाडो खाना शुरू कर सकते हैं और कितना होना चाहिए? आइए, नीचे पूरी जानकारी देखें।

बच्चों के लिए एवोकैडो के लाभ

एवोकैडो बच्चों सहित सभी उम्र के लोगों के लिए सबसे अच्छे प्रकार के फलों में से एक है। एवोकाडोस में वसा का सबसे अच्छा स्रोत होता है, अर्थात् असंतृप्त वसा, जो बच्चों के मस्तिष्क समारोह को उनके बचपन में अनुकूलित करने के लिए उपयोगी होते हैं।

क्या अधिक है, एक बच्चे की कैलोरी का लगभग 25 से 30 प्रतिशत असंतृप्त वसा से आता है। इसका मतलब यह है कि एवोकैडो अकेले खाने से बच्चों की वसा की जरूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

इतना ही नहीं, एवोकैडो विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध है जो संक्रमण को रोकने के दौरान बच्चों के विकास और विकास का समर्थन कर सकते हैं। हर 100 ग्राम एवोकैडो में एक प्रतिशत विटामिन ए होता है जो आंखों की रोशनी तेज करने के लिए उपयोगी होता है, बच्चों की याददाश्त तेज करने के लिए विटामिन ई का 14 प्रतिशत और बच्चों की त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 11 प्रतिशत विटामिन सी होता है।

इस बीच, जब खनिज सामग्री से देखा जाता है, तो एवोकाडो में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, लोहा, फास्फोरस और जस्ता होता है। एवोकैडो में कैल्शियम और पोटेशियम सामग्री बच्चों की हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने का काम करती है। जबकि आयरन बच्चों में एनीमिया को रोकने के लिए उपयोगी है। इसलिए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि एवोकैडो बाल विकास के लिए बहुत अच्छा है।

बच्चों के लिए एवोकैडो की खुराक

मूल रूप से, बच्चों को केवल छह महीने की उम्र तक स्तन दूध दिया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तन के दूध की प्रत्येक बूंद में पूरा पोषण होता है जो बच्चे के छोटे और संवेदनशील पेट द्वारा आसानी से पच जाता है। इसीलिए, स्तनपान केवल आपके छोटे से पोषण की जरूरतों को पूरा कर सकता है।

छह महीने की उम्र के बाद, आपकी छोटी को अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता होती है। यह आपके लिए पूरक खाद्य पदार्थ (पूरक खाद्य पदार्थ) देना शुरू करने का सही समय है जो बनावट में पौष्टिक और नरम होते हैं, ताकि शिशु के लिए इसे पचाना आसान हो।

खैर, इस समय आप केवल बच्चों को पूरक खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में एवोकैडो दे सकते हैं। एवोकैडो में एक नरम बनावट और एक मीठा स्वाद होता है। इन दो चीजों के संयोजन को निश्चित रूप से उन बच्चों द्वारा बहुत पसंद किया जाएगा जो केवल भोजन के स्वाद को पहचानना सीख रहे हैं, जिनमें से एक मिठास है।

इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा जारी पोषण पर्याप्तता के आंकड़ों के आधार पर, 7 से 11 महीने के बच्चों को 725 किलोकलरीज की आवश्यकता होती है। इस जरूरत को पूरा करने के लिए, आप 2 मध्यम एवोकाडो (लगभग 136 ग्राम वजन) के साथ एवोकैडो प्यूरी का एक कटोरा बना सकते हैं।

इस एवोकाडो प्यूरी के एक कटोरे में 436 कैलोरी और 14 ग्राम वसा होती है। इसका मतलब यह है कि एक कटोरी एवोकैडो प्यूरी खाने से बच्चों को रोजाना आधी कैलोरी और वसा की जरूरत पूरी हो सकती है।

बच्चों के लिए एक अच्छा एवोकैडो चुनना

क्योंकि बच्चे का पेट अभी भी छोटा और संवेदनशील है, इसलिए आपको अपने छोटे को देने से पहले उसकी बनावट और फल पर ध्यान देना चाहिए। इसी तरह, जब आप बच्चों को एवोकाडो देना चाहते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया एवोकाडो पर्याप्त रूप से पका हुआ है, आमतौर पर गहरे हरे रंग की त्वचा द्वारा चिह्नित किया जाता है। एवोकाडोस से बचें जिनकी त्वचा चमकीली हरी है क्योंकि वे आमतौर पर पके नहीं होते हैं, बहुत भूरे भी होते हैं क्योंकि वे आमतौर पर बहुत पके होते हैं।

उसके बाद, एवोकैडो को पकड़ने और हल्के से दबाने की कोशिश करें। पके एवोकाडोस को दबाने पर निविदा महसूस होती है। यदि यह अभी भी कठिन है, तो एवोकाडो अभी तक पका नहीं हो सकता है, इसलिए इसे आपके बच्चे को नहीं दिया जाना चाहिए।

जब आप एक पका हुआ एवोकैडो पाते हैं, तो एवोकैडो को आधा काट लें और बीज को हटा दें। पीला हरा मांस लें, फिर इसे अपने छोटे से कटोरे में डालें। आप इसे प्यूरी (प्यूरी) या एवोकैडो के छोटे टुकड़ों में परोस सकते हैं यदि आपका बच्चा इसे अकेले खाना चाहता है।

एक्स