नारियल पानी पीने का दुष्प्रभाव अक्सर बहुत खतरनाक हो जाता है

इसके ताज़ा स्वाद के अलावा, नारियल पानी को स्वास्थ्य के लिए एक अच्छे पेय के रूप में देखा जाता है। उन्होंने कहा, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए नारियल पानी पाचन के लिए पौष्टिक होता है। दरअसल, नारियल पानी के कई फायदे हैं, लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा पीते हैं तो यह बैकफायर हो जाएगा और सेहत के लिए खतरा बन जाएगा। तो, क्या दुष्प्रभाव हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं यदि आप नारियल पानी बहुत अधिक और अक्सर पीते हैं?

बहुत अधिक नारियल पानी पीने के दुष्प्रभाव

नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा जिसके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए क्योंकि इससे कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

नारियल पानी में आम तौर पर स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में 10 गुना अधिक पोटैशियम होता है। एक उदाहरण के रूप में, केले में 236 मिलीलीटर नारियल पानी की तुलना पोटेशियम से की जा सकती है।

यदि आप बहुत अधिक नारियल पानी पीते हैं, तो संभावना है कि आपके लिए इंतजार कर रहे दुष्प्रभाव हैं, जैसे कि हाइपरकेलेमिया। अत्यधिक नारियल पानी पीने के प्रभाव को एक अध्ययन में साबित किया गया है जिसने एक मामले की समीक्षा की है नारियल से मौत।

केस स्टडी, जो सर्कुलेशन में प्रकाशित हुई है, यह बताती है कि बहुत अधिक नारियल पानी पीना घातक हो सकता है।

इस अध्ययन में, एक स्वस्थ 42 वर्षीय व्यक्ति को टेनिस खेलने और नारियल पानी का सेवन करने के बाद अचानक उच्च पोटेशियम का स्तर पाया गया था।

पोटेशियम के उच्च स्तर ने उसे बेहोश कर दिया और उसका दिल असामान्य रूप से धड़कने लगा। आगे की जांच के बाद, यह पता चला कि तेज धूप के नीचे व्यायाम करने के बाद, उन्होंने पूरे दिन में 8 गिलास नारियल पानी पिया। प्रत्येक ग्लास लगभग 325 मिलीलीटर है, इसलिए उन्होंने उस समय 2600 मिलीलीटर नारियल पानी पिया।

जब तक उन्होंने नारियल पानी पिया और व्यायाम समाप्त नहीं किया, तब तक वे बेहोश हो गए। उसे अस्पताल ले जाया गया क्योंकि उसकी हालत इतनी स्थिर नहीं थी क्योंकि उसका शरीर गर्म था, उसकी धड़कन असामान्य थी, और उसका रक्तचाप काफी कम था।

जाँच करें कि प्रति गिलास पीने वाले नारियल पानी में 690 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। तो अगर उस समय उसके शरीर में प्रवेश करने वाला कुल पोटेशियम 5,520 मिलीग्राम है।

यह राशि वयस्कों के लिए पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता से कहीं अधिक है जिन्हें केवल प्रति दिन 4700 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। इसलिए, नारियल का पानी पीना अक्सर अच्छा नहीं होता है अगर यह आपके मानक दैनिक पोटेशियम की आवश्यकता से अधिक हो।

शरीर में पोटेशियम का स्तर बहुत अधिक होने पर प्रभाव

यदि आप बहुत अधिक नारियल पानी पीते हैं और यह अंततः शरीर में पोटेशियम के स्तर को प्रभावित करता है, तो आप कई लक्षणों का अनुभव करेंगे जैसे:

• पेट दर्द
• हांफती सांस
• एक ठंडा पसीना
• अचानक चक्कर आना
• छाती और बाहों में दबाव और दर्द का अनुभव

नारियल पानी में पोटेशियम का प्रभाव आपकी मांसपेशियों के काम को प्रभावित कर सकता है। वैसे, अतिरिक्त पोटेशियम की सबसे खराब जटिलता हृदय की समस्याएं हैं, जैसा कि पिछले अध्ययनों में बताया गया है।

वास्तव में, यह आदत दिल के दौरे की संभावना को बढ़ा सकती है। यदि आप दिल के दौरे के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत नजदीकी अस्पताल से संपर्क करें या आसपास के लोगों से आपको लेने के लिए कहें।

बहुत अधिक नारियल पानी पीने का एक और प्रभाव

हाइपरकेलेमिया के अलावा, अक्सर नारियल पानी पीने के अन्य दुष्प्रभाव भी होते हैं, जैसे मोटापा और पेट के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। खैर, नारियल पानी में सोडियम और चीनी की मात्रा के कारण दोनों रोग उत्पन्न होते हैं।

1. सोडियम सामग्री

एक गिलास (250cc) नारियल के पानी में 252 mg सोडियम होता है, जो आपके दैनिक सोडियम सेवन का 17% होता है। यदि आप कम से कम 2 500cc (1 लीटर) बोतलों का सेवन करते हैं, तो निश्चित रूप से यह दिन के लिए आपकी दैनिक सोडियम की 70% आवश्यकताओं को पूरा करेगा।

यदि आप अक्सर नारियल पानी पीते हैं, जो सोडियम में उच्च है, तो कई जोखिम हैं जो आप अनुभव कर सकते हैं, जैसे:

• रक्तचाप में वृद्धि
• पेट के कैंसर का खतरा

2. चीनी की मात्रा

जब चीनी सामग्री से देखा जाता है, तो नारियल पानी में प्रति भाग 6 ग्राम चीनी होती है, यहां तक ​​कि जोड़ा चीनी के साथ नहीं मिला है। तो, अक्सर नारियल पानी पीने से आपके दैनिक चीनी का सेवन बढ़ सकता है।

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, कृत्रिम मिठास वाले पेय नियमित भोजन के रूप में नहीं भरे जाते हैं। इसलिए, नारियल पानी पीने का दुष्प्रभाव अक्सर यह होता है कि यह आपके मोटापे के विकास की संभावना को बढ़ाता है।

संक्षेप में, नारियल पानी पीने के प्रभावों को अक्सर नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। अगर आप बहुत अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, नारियल पानी की अपनी खपत को सीमित करने की आदत बनाएं ताकि अवांछित चीजें न हों।

एक्स