8 आपको व्यायाम और बैल को रोकना होगा; हेल्लो हेल्दी

व्यायाम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को धकेलना होगा। यह जानना कि व्यायाम करना कब बंद करना बहुत भ्रामक हो सकता है। हालांकि, क्लीवलैंड क्लिनिक में एक फिजियोलॉजिस्ट केटी रोथस्टीन एम.एस., कहते हैं कि कुंजी अपने शरीर को महसूस करना है। यह पता लगाने के लिए, निम्नलिखित शारीरिक संकेत आपको अपना निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।

संकेत जो आप कर रहे हैं व्यायाम को रोकने की आवश्यकता है

यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी महसूस हो, तो आपको तुरंत रोक देना चाहिए:

1. छाती में बेचैनी

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सीने में दर्द का अनुभव करना होगा। यदि आप अपनी छाती में दबाव या असुविधा महसूस करते हैं, तो तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें। यदि लक्षणों में मतली या अत्यधिक पसीना आता है जो सामान्य है जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप दिल के दौरे के शुरुआती चरण में हो सकते हैं। यदि आपका दिल ऐसा महसूस करता है कि यह तेजी से धड़क रहा है, तो आपको अलिंद फिब्रिलेशन हो सकता है, जो एक अनियमित धड़कन है।

2. सांस की तकलीफ

यह व्यायाम के कारण सांस से बाहर चलने से अलग है। यदि आप हफ्तों से आसानी से व्यायाम कर रहे हैं और इसे करते समय सामान्य रूप से सांस नहीं ले सकते हैं, तो इसका मतलब है कि कुछ गलत है। यह व्यायाम-प्रेरित हृदय की समस्याओं या अस्थमा का संकेत हो सकता है।

3. कंसर्न

किसी भी खेल में तब तक व्यायाम या भाग न लें जब तक कि आपका डॉक्टर यह न कहे कि ऐसा करना सुरक्षित है, भले ही आप ठीक महसूस करें। कंसीलर एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट है, और आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से ठीक होने में कुछ समय लग सकता है। यदि पहली चोट ठीक होने से पहले किए गए खेल के परिणामस्वरूप एक और सिर में चोट लगती है, तो मस्तिष्क में सूजन और गंभीर क्षति की संभावना बढ़ जाती है।

4. चक्कर आना

यह निर्जलीकरण या भोजन की कमी के कारण हो सकता है। यदि पानी और उच्च प्रोटीन वाले स्नैक्स आपके सिर को साफ नहीं करते हैं, तो आपको एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या हो सकती है। यदि चक्कर आना भ्रम के साथ है, पसीना आना, या बेहोशी, तो आपको आपातकालीन सहायता की आवश्यकता है। आपका शरीर आपको रक्तचाप, तंत्रिका तंत्र, हृदय वाल्व, या यहां तक ​​कि मधुमेह से जुड़ी समस्याओं के प्रति सचेत कर सकता है।

5. पीठ दर्द

व्यायाम करना बंद करें और कुछ दिनों के लिए आराम करें और देखें कि आपका शरीर बेहतर है या बुरा। इसके अलावा, आपको यह भी देखना चाहिए कि दर्द किस कारण से हो रहा है। उपचार को बढ़ावा देने के लिए दर्द को गति देने वाले आंदोलनों से बचने की कोशिश करें।

6. बुखार

बुखार बताता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ रही है, इसलिए व्यायाम करने पर जोर न दें। यदि आप व्यायाम करते रहते हैं, तो सावधान रहें overheating और निर्जलीकरण, क्योंकि बुखार होने पर शरीर के तरल पदार्थ कम हो जाते हैं। आपको अच्छा व्यायाम भी नहीं मिल रहा होगा, क्योंकि बुखार के कारण आपके दिल की धड़कन कम हो जाती है, जिससे व्यायाम कम होता है।

7. सूजन या जोड़ों का दर्द

कभी-कभी यह ठीक है अगर आपको हल्के मांसपेशियों में दर्द होता है, लेकिन जोड़ों का दर्द एक अलग चीज है। यदि आप गंभीर जोड़ों के दर्द को अनदेखा करते हैं, तो आपको गंभीर तंत्रिका क्षति और सर्जरी की आवश्यकता होती है।

8. थकान

सुबह की ऊर्जा और उत्साह से भरपूर शुरुआत करने के लिए आपको रात की नींद के बाद सुबह व्यायाम की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, यदि आप बहुत थके हुए हैं तो आप न केवल थका हुआ महसूस करेंगे, बल्कि उस बिंदु पर भी जहां आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर पा रहा है। लगातार या चरम थकान कुछ चिकित्सा स्थितियों का संकेत हो सकता है।

याद रखें कि अपने आप को धकेलने और अपने आप को बहुत कठिन धकेलने के बीच एक महीन रेखा होती है। अधिकता में कुछ हमेशा बेहतर नहीं होता है। मध्यम व्यायाम कुछ पुरानी बीमारियों, जैसे हृदय रोग, कैंसर, या फाइब्रोमायल्गिया को रोकने, नियंत्रण और सुधारने में मदद कर सकता है, लेकिन यदि आपको एक तीव्र संक्रमण है, तो आराम करना सबसे अच्छी बात है।

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