गर्भावस्था के दौरान कीवी खाना: क्या यह सुरक्षित और ठीक है?

गर्भावस्था एक दिलचस्प बात है। अपने बच्चे के आने की प्रतीक्षा में, निश्चित रूप से माता-पिता के रूप में आप अपने छोटे से बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सब कुछ तैयार करेंगे। इतना ही नहीं, मातृ पोषण का सेवन भी बहुत चिंता का विषय है। गर्भावस्था और भ्रूण के दौरान अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से कीवी खाने से मां और भ्रूण दोनों के लिए कई फायदे हैं।

आप एक सेब के रूप में त्वचा के साथ गर्भवती होने पर कीवी खा सकते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग इसे आधा में काटना पसंद करते हैं और फिर फलों को भरने के लिए स्कूप करते हैं। या एक अन्य विकल्प त्वचा को छीलना और फलों के स्लाइस को काटना है।

गर्भवती होने के दौरान आप कीवी को खाने के लिए किस का सेवन करें इससे पहले किवी को धोना अधिक महत्वपूर्ण है। क्योंकि कीवी त्वचा में विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया या हानिकारक रसायन होते हैं जो भ्रूण के विकास में बाधा डाल सकते हैं।

कीवी फल में कौन से पोषक तत्व होते हैं?

कीवी फल कौन नहीं जानता है? यह एक फल बहुत अधिक पोषण सामग्री वाले फलों में से एक है। निम्नलिखित कीवी फल की पोषण सामग्री की एक सूची है जो भविष्य की मां के गर्भ के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

1. फोलिक एसिड

फोलिक एसिड एक प्रकार का विटामिन बी (बी 9) है जो तंत्रिका तंत्र और कोशिका वृद्धि के विकास में महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान फोलेट के सेवन में कमी से जन्म दोष का खतरा बढ़ सकता है, जैसे स्पाइना बिफिडा .

के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र , गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का सेवन करने की सलाह दी जाती है। बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ में दोषों को रोकने के लिए गर्भावस्था से एक महीने पहले फोलेट का सेवन शुरू किया जाना चाहिए। खैर, कीवी फल फोलिक एसिड का एक प्राकृतिक और सुरक्षित स्रोत बन जाता है।

2. विटामिन सी

गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के साथ-साथ कोलेजन के उत्पादन को गति प्रदान कर सकता है, एक प्रोटीन जो त्वचा को कोमल और कोमल रखता है। मां के पेट में सेल्युलाईट को रोकने के लिए माताओं को कोलेजन और विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

कीवी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर को मुक्त कणों के खतरों से बचा सकता है और इसमें एक रोगाणुरोधी प्रभाव होता है जो बैक्टीरिया, वायरस या परजीवी के विकास को रोकता है।

3. विटामिन के

विटामिन के एक विटामिन है जो रक्त के थक्के के लिए आवश्यक है और घाव भरने को तेज करता है। पर आधारित मेडलाइन प्लस , हड्डियों की मजबूती बनाए रखने में इस विटामिन की भी भूमिका होती है।

गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त विटामिन K प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि रक्तस्राव अक्सर बच्चे के जन्म के दौरान होता है। लंबे समय तक थक्का जमने के कारण अत्यधिक खून की कमी जानलेवा हो सकती है।

4. प्राकृतिक चीनी

कीवी में एक प्राकृतिक शर्करा घटक होता है जो अस्वास्थ्यकर शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के लिए आपके cravings को नियंत्रित करने में मदद करता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ, कीवी इंसुलिन स्पाइक्स का कारण नहीं बनता है। गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह के कई मामलों को देखते हुए, रक्त शर्करा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

5. पाचन के लिए अच्छा है

एक गर्भवती मां के रूप में, निश्चित रूप से आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कब्ज (शौच में कठिनाई) और बवासीर अक्सर होते हैं। कीवी प्रीबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है। प्रीबायोटिक्स में एंजाइम, फाइबर और घटक होते हैं phenolic । इसलिए कीवी का सेवन कब्ज, दस्त, अल्सर, मतली और पेट दर्द को रोकने के लिए अच्छा है।

6. इम्यूनिटी बढ़ाए

कीवी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो भ्रूण के डीएनए और आरएनए को नुकसान से बचाने में मदद करता है। इन एंटीऑक्सिडेंट को शरीर में मुक्त कणों से लड़ने का काम सौंपा जाता है और वे बीमारी से लड़ने में सक्षम होते हैं ताकि गर्भवती महिलाएं और उनके बच्चे स्वस्थ रहें। एंटीऑक्सिडेंट भी मुक्त कट्टरपंथी क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करने के लिए एक समारोह है। वैसे, यह संपत्ति गर्भवती होने के दौरान कीवी खाने का एक और कारण है।

7. हार्मोन संतुलन

गर्भावस्था के दौरान उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन का स्तर अक्सर होता है। एक समय आप बहुत भावुक और विस्फोटक महसूस करते हैं, लेकिन अचानक आप एक बार में शांत हो जाते हैं। यह भावनात्मक उथल-पुथल हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है।

अवसाद, थकान और तनाव गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा नहीं है। गर्भावस्था के दौरान कीवी खाने से इस समस्या को दूर किया जा सकता है क्योंकि कीवी में गर्भवती महिलाओं में हार्मोन को संतुलित करने का गुण होता है।

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