ज्यादातर अंडे खाएं? यहाँ 6 संभावित दुष्प्रभाव हैं

क्या आपको अंडे पसंद हैं? एक दिन में, आप कितने अंडे का सेवन करते हैं? इंडोनेशियाई लोगों के लिए, अंडे को अक्सर खाने के लिए साइड डिश के रूप में उपयोग किया जाता है। अंडे आपके नाश्ते के मेनू पर ऑमलेट या बीफ आई अंडे के रूप में या लंच मेनू में पाए जा सकते हैं। लेकिन अगर आप बहुत सारे अंडे खाते हैं तो क्या होता है?

ज्यादातर अंडे खाने का दुष्प्रभाव

अंडे खाद्य सामग्री है जिसमें बहुत अधिक पोषण होता है जो काफी पूर्ण होता है। बहुत सारे प्रोटीन युक्त होने के अलावा, अंडे में कार्बोहाइड्रेट और आठ प्रकार के अमीनो एसिड होते हैं ताकि वे शरीर के लिए उपयोगी हों, खासकर उन बच्चों के लिए जो अभी भी बढ़ रहे हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं, यह पता चला है कि अगर आप ज्यादातर अंडे खाते हैं तो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है? यदि आप बहुत सारे अंडे खाते हैं तो क्या होता है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

1. कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएं

एक अंडे में लगभग 185 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल प्रति अंडा होता है। एक सप्ताह में 6 अनाजों का उपभोग अधिकतम सीमा की अनुमति है। हालाँकि, यह राशि खेल गतिविधियों के साथ संतुलित होनी चाहिए।

आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम रखना चाहिए। यदि आप बहुत सारे अंडे खाते हैं, तो आप अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का अनुभव करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का अनुभव होगा और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाएगा।

2. मधुमेह का खतरा

अंडे में वसा की मात्रा भी मधुमेह को ट्रिगर कर सकती है, खासकर महिलाओं में। शोध के अनुसार, हर दिन चिकन अंडे खाने से पुरुषों को टाइप दो मधुमेह विकसित होने का 55% खतरा होता है। जबकि महिलाओं, जोखिम पुरुषों की तुलना में लगभग 77% अधिक है।

3. मुंहासे

हालांकि वे तुरंत मुँहासे पैदा नहीं करते हैं, अंडे कुछ लोगों में मुँहासे बदतर बना सकते हैं। अंडे सहित मांस और मांस उत्पादों में उच्च आहार, आमतौर पर परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं।

सूजन से तेल ग्रंथियों के उत्पादन की दर में वृद्धि होगी, इस प्रकार त्वचा को तैलीय बनाना, बैक्टीरिया को आमंत्रित करना और त्वचा पर पिंपल्स की उपस्थिति को ट्रिगर करना होगा।

4. अधिक वजन होना

अंडे में 75 कैलोरी प्रति अंडा होता है। यदि आप तीन अंडों के नाश्ते के मेनू में तले हुए अंडे खाते हैं, तो आपको 225 कैलोरी प्राप्त होती है। अंडों में उच्च कैलोरी आपको अधिक वजन बढ़ा सकती है।

अंडे में उच्च वसा की मात्रा भी आपको वजन बढ़ा सकती है।

यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो आपको अधिक वजन महसूस करने वाली महिलाओं के लिए 2-3 दिन अंडे खाने चाहिए।

5. हार्मोनल असंतुलन

गैर-जैविक अंडे में, पक्षियों को आमतौर पर हार्मोन इंजेक्शन दिया जाता है। ये हार्मोन आपके शरीर में हार्मोनल गतिविधि को बाधित कर सकते हैं। बहुत सारे अंडों का सेवन करने से आपके हार्मोन में आसानी से उतार-चढ़ाव होता है। खासकर महिलाओं में। पशु प्रोटीन का सेवन अधिक सब्जियों और फलों के साथ विनियमित किया जाना चाहिए ताकि दुष्प्रभावों की भरपाई हो सके।

6. एलर्जी

आप में से जो खाद्य एलर्जी से ग्रस्त हैं, उनके लिए कुछ प्रकार के अंडे आपको एलर्जी का अनुभव करा सकते हैं। यदि आप ऐसे अंडे का सेवन करना चाहते हैं जो सुरक्षित हों, तो हमेशा इस बात पर ध्यान दें कि क्या आपके अंडे अच्छी गुणवत्ता के हैं, सड़ें नहीं, फटे हुए गोले आदि। यह अंडों के अनहेल्दी प्रभावों को कम करता है जो खाद्य एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

अंडे सेहत के लिए अच्छे होते हैं। लेकिन सही भाग हमेशा अत्यधिक भागों की तुलना में अधिकतम परिणाम प्रदान कर सकता है, आपको बहुत अधिक अंडे खाने और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

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