गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों और बैल के लिए सोया दूध के 5 लाभ; हेल्लो हेल्दी

दूध में पोषक तत्व गर्भावस्था के दौरान मां और भ्रूण की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, सभी गर्भवती महिलाओं में पशु दूध में लैक्टोज के लिए उच्च सहनशीलता नहीं होती है। इस समस्या को दूर करने के लिए अक्सर सोया मिल्क जैसे वेजिटेबल मिल्क ही इसका उपाय होता है। तो, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए सोया दूध के कोई लाभ हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए सोया दूध के फायदे

स्रोत: Livestrong

सोया मिल्क सबसे आसानी से मिलने वाला दूध है और अन्य वेजिटेबल मिल्स के मुकाबले इसकी कीमत ज्यादा सस्ती है।

यहाँ कुछ अच्छी चीजें हैं जो सोया दूध पीने से प्राप्त की जा सकती हैं:

1. ऊर्जा में वृद्धि

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण गर्भवती महिलाओं को थकान का अनुभव होता है। ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट सबसे आवश्यक पोषक तत्वों में से एक हैं।

सोया दूध गर्भवती महिलाओं और उनके पेट में भ्रूण के लिए कार्बोहाइड्रेट का एक स्वस्थ स्रोत हो सकता है।

सोयाबीन के बीज में जटिल कार्बोहाइड्रेट सामग्री शरीर को संसाधित होने में अधिक समय लेती है। इससे निर्मित ऊर्जा भी अधिक समय तक बनी रहेगी।

2. विटामिन डी और कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करें

कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए जो सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, सोया दूध दैनिक विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करने का विकल्प हो सकता है।

इसके अलावा, सोया दूध में कैल्शियम की मात्रा मां और भ्रूण दोनों के लिए समान रूप से फायदेमंद है।

त्वचा और दृष्टि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, विटामिन डी और कैल्शियम का संयोजन शिशुओं में मजबूत हड्डियों और दांतों का निर्माण करने में मदद करता है।

3. प्रोटीन का अच्छा स्रोत

द जर्नल ऑफ पेरिनटल एजुकेशन के अनुसार, सोयाबीन में प्रोटीन मांस प्रोटीन के लिए एक समान विकल्प हो सकता है।

वास्तव में, सोया प्रोटीन में कम कैलोरी और संतृप्त वसा होती है।

उच्च-गुणवत्ता वाला प्रोटीन अंग के ऊतकों के गठन को बढ़ावा देता है जो भ्रूण के विकास का समर्थन करते हैं और शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद कर सकते हैं।

सोया दूध का उपयोग गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन सेवन के स्रोत के रूप में किया जा सकता है, चाहे वे शाकाहारी भोजन पर हों या नहीं।

4. जन्मजात रोगों के जोखिम को कम करना

सोयाबीन के बीज में विटामिन बी 9 होता है जिसे फोलिक एसिड के रूप में जाना जाता है। पर्याप्त फोलिक एसिड की खपत की आवश्यकता है क्योंकि यह भ्रूण में तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को बढ़ा सकता है।

इसके अलावा, सोयाबीन के दूध में फोलिक एसिड की मात्रा जन्मजात दोष जैसे भ्रूण या तंत्रिका ट्यूब दोष के साथ पैदा होने वाले बच्चों के जोखिम को भी कम करती है तंत्रिका नली दोष (एनटीडी)।

इस कारण से, गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त फोलेट का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जिनमें से एक है सोया दूध पीने से ताकि आपका बच्चा स्वस्थ और परिपूर्ण पैदा हो।

5. एनीमिया के खतरे को कम करना

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जो अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है। एनीमिया तब होता है जब किसी व्यक्ति को लोहे की कमी होती है, जो विभिन्न दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है।

कुछ जोखिम जैसे कि समय से पहले जन्म और कम जन्म के शिशुओं में एनीमिया का इलाज नहीं होने पर वृद्धि होगी।

गर्भावस्था के दौरान, रक्त की आपूर्ति की आवश्यकता दोगुनी होती है। लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है जो बच्चे को ऑक्सीजन प्रदान करेगी।

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को सामान्य से अधिक आयरन की मात्रा की आवश्यकता होती है। सोया दूध पीना गर्भवती महिलाओं की आयरन की जरूरतों को पूरा करने का एक उपाय हो सकता है।

भले ही सोया दूध में बहुत अच्छा है, दूध की अत्यधिक खपत भी अनुशंसित नहीं है।

ध्यान रखें कि सोयाबीन के बीजों में ग्लाइसिनिन और कॉनलाइनिन होते हैं जो उन लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं जिन्हें कुछ खाद्य एलर्जी है।

गर्भावस्था के दौरान नियमित पेय के रूप में सोया दूध चुनने का निर्णय लेने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

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