दिन के दौरान लगातार सिरदर्द? इन 5 तरीकों से दूर करें!

दिन के दौरान सिरदर्द का अनुभव करना बहुत कष्टप्रद होता है। खासतौर पर तब जब कार्यालय में कामकाज ठप्प हो रहा हो और पीछा किया जा रहा हो समय सीमा , स्वाद ने उत्तर दिया बेशक आप ध्यान से बाहर कर देता है। हालाँकि, अभी तक घबराहट और भावनाओं में मत बहो। हालांकि ये सिरदर्द वास्तव में अपने दम पर चले जाएंगे, आप दिन के सिरदर्द से अधिक तेज़ी से निपटने की कोशिश क्यों नहीं करते हैं? आइए, निम्नलिखित ट्रिक्स पर एक नज़र डालें।

दिन के दौरान सिरदर्द से कैसे निपटें

फिर से याद करने की कोशिश करें, क्या आप काम के कारण तनाव में हैं, पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, या देर से खाते हैं? यदि हां, तो यह आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दिन के सिरदर्द का कारण हो सकता है।

मूल रूप से, इस प्रकार का सिरदर्द हानिरहित है और रात में लक्षण कम हो जाएंगे। लेकिन अगर काम खत्म हो रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे सही तरीके से जाने दें?

वैसे, दिन के दौरान सिरदर्द से निपटने के लिए कई तरीके हैं। उनमें से:

1. अपने शरीर को आराम दें

आका तनाव सिर दर्द तनाव सिरदर्द दिन के सिरदर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। ऐसा लगता है कि आपके सिर को रस्सी से कस कर बांधा जा रहा है और आमतौर पर आपकी पीठ की गर्दन भी असहज महसूस करती है।

यदि आप इस प्रकार के सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने शरीर को एक पल के लिए आराम करने का प्रयास करें। अपनी नाक के माध्यम से गहराई से साँस लें और अपने मुँह से धीरे-धीरे साँस छोड़ें। ब्रीदिंग एक्सरसाइज तनावग्रस्त सिर की मांसपेशियों को आराम देने और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।

आप अन्य विश्राम तकनीकों जैसे योग, ध्यान, या छोटी स्ट्रेच भी कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, विचलित करने वाले विचारों को जाने दें और तनाव से बचें।

2. ढेर सारा पानी पिएं

क्या आपके पास आज पर्याप्त पानी है? यदि नहीं, तो दिन के दौरान सिरदर्द से राहत पाने के लिए तुरंत पानी पीएं।

आपको जल्दी से प्यास लगाने के अलावा, निर्जलीकरण मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को भी बाधित कर सकता है। नतीजतन, मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए ऑक्सीजन युक्त रक्त के लिए मुश्किल है और सिर पर अत्यधिक दबाव बनाता है। इसीलिए अगर आप निर्जलित हैं तो आपको आसानी से सिरदर्द हो जाता है।

यदि आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं तो इसी तरह का प्रभाव हो सकता है। इसलिए, आपको सिरदर्द को राहत देने के लिए कॉफी पीने को सीमित करना चाहिए और इसे पीने के पानी से बदलना चाहिए।

3. सीधे बैठें

स्रोत: मेडिकल न्यूज टुडे

अपने वर्तमान बैठने की स्थिति पर एक नज़र डालें, क्या यह सीधा है या क्या यह झुकता है? सावधान रहें, गलत बैठने की स्थिति दिन के दौरान सिरदर्द को भी ट्रिगर कर सकती है, आप जानते हैं।

बैठे रहने की स्थिति में फिसलने से आपकी गर्दन की मांसपेशियां सख्त हो सकती हैं। गर्दन के दर्द का कारण होने के अलावा, यह बैठने की स्थिति भी नसों को सिर में खींच लेगी और दर्द का कारण होगी।

अब से, आप अपने बैठने की स्थिति को ठीक करें। सीधे बैठें और अपने टकटकी को सीधे रखें। आपके बैठने की स्थिति जितनी बेहतर होगी, दिन में काम करने के दौरान गर्दन में दर्द, पीठ दर्द और सिरदर्द का जोखिम कम होगा।

4. एक गर्म या ठंडा सेक लागू करें

स्रोत: स्वास्थ्यप्रद

यदि दिन के दौरान आपके सिरदर्द अधिक कष्टप्रद होते हैं, तो अपने सिर पर एक गर्म सेक लगाने का प्रयास करें। गर्मी कठोर सिर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए उपयोगी है। वास्तव में, गर्मी की भावना गर्दन और कंधों तक फैल सकती है, जिससे ऊपरी शरीर में दर्द और दर्द से राहत मिलती है।

एक समान प्रभाव 15 मिनट के लिए सिर या गर्दन पर एक ठंडा संपीड़ित करके भी प्राप्त किया जा सकता है। ठंड की अनुभूति आपके शरीर को आराम कर सकती है और आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने पर मजबूर कर सकती है।

5. दवा लें

क्या आपने सीधे बैठने की कोशिश की है, अपनी सांसों को समायोजित करने के लिए, गर्म सेक करने के लिए लेकिन सिरदर्द बेहतर नहीं है? यदि हां, तो सिरदर्द से राहत पाने के लिए दर्द निवारक दवाओं का सेवन तुरंत नहीं करना चाहिए।

एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन कुछ प्रकार के दर्द निवारक हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। आप फार्मेसियों और डॉक्टर के नुस्खे पर इस प्रकार की दवाएं प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, अगर दिन के दौरान सिरदर्द कम नहीं होता है या खराब हो जाता है, तो तुरंत नजदीकी डॉक्टर से परामर्श करें।