5 चीजें भविष्य में माता-पिता को अपने बच्चों के स्वास्थ्य के लिए करनी चाहिए

स्वस्थ बच्चों को उठाना काफी सरल लगता है। लेकिन, व्यवहार में, निश्चित रूप से यह करना आसान नहीं है। इसका कारण यह है कि बच्चों के स्वास्थ्य पर पर्यावरण का काफी प्रभाव पड़ता है। इस लेख में युक्तियाँ देखें।

1. पोषक तत्वों का सेवन पूरा करें

बच्चों के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित पोषण का सेवन प्रदान करना महत्वपूर्ण है। भोजन में पोषक तत्वों को विनियमित करना वास्तव में मुश्किल नहीं है। आप संतुलित आहार को अपनाकर शुरू कर सकते हैं जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फलों और सब्जियों से अच्छे वसा होते हैं।

रसोई में खाना बनाते समय, खाना पकाने के ऐसे तरीकों का चुनाव करें जो बहुत सारे तेल का उपयोग न करें, जैसे कि बेकिंग, सॉस और स्टीमिंग। अत्यधिक चीनी और नमक की खपत को कम करें और अस्वास्थ्यकर स्नैक मेनू को ताजा फल के कटोरे के साथ बदलें जो विटामिन में समृद्ध है। बच्चे के भोजन के हिस्से पर ध्यान दें, भागों को रखने के लिए छोटी प्लेटों पर भोजन परोसें। सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चों को हर दिन नाश्ता करने के लिए बाध्य करें और दोपहर या रात के खाने को याद न करें।

2. सक्रिय रहना सिखाएं

ज्यादातर बच्चों को टीवी देखना बहुत पसंद होता है। सामान्य तौर पर, वे अपनी पसंदीदा कार्टून श्रृंखला देखने में घंटों बिता सकते हैं। यह उसे स्थानांतरित करने के लिए आलसी बनाता है, जो बदले में विभिन्न रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।

बच्चों को कम उम्र से सक्रिय खेलों की आदत डालने के लिए आमंत्रित करना अच्छा है। बढ़ती उम्र के साथ, बच्चों की आदतों को उनकी शारीरिक गतिविधि की जरूरतों को पूरा करने के लिए विकसित करना अधिक कठिन होगा।

मोटे तौर पर, व्यायाम शरीर के विभिन्न ऊतकों को विकसित करने और शरीर को अच्छी तरह से समन्वय करने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। सक्रिय रूप से आगे बढ़ने से, विभिन्न हड्डी, मांसपेशी और संयुक्त ऊतक पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में सक्षम होंगे ताकि वे मजबूत हो सकें।

3. व्यक्तिगत स्वास्थ्य बनाए रखने के महत्व की समझ प्रदान करें

कम उम्र से दी जाने वाली यौन ज्ञान पर शिक्षा से बच्चों के लिए आत्मविश्वास, एक स्वस्थ व्यक्तित्व, साथ ही सकारात्मक आत्म-स्वीकृति को बढ़ाना आसान हो जाएगा। आप बच्चों को सरल और समझने योग्य भाषा में समझा सकते हैं कि केवल वे ही अपने शरीर की देखभाल कर सकते हैं ताकि वे हमेशा स्वस्थ, स्वच्छ और जाग्रत रहें। उदाहरण के लिए, उसे यह सिखाने के लिए कि जननांग क्षेत्र को कैसे ठीक से और ठीक से साफ किया जाए।

यदि आप अपने और अपने जननांगों की देखभाल करने के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप बच्चों में यौवन के बारे में बात करने के लिए भी तैयार हैं। लड़कियों को स्तन विकास और मासिक धर्म के बारे में जानना आवश्यक है। लड़कों को इरेक्शन और गीले सपनों के बारे में भी जानना होगा। इन दो बातों पर विचार मत करो। अपनी किशोरी को यौन शिक्षा देना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि उन्हें आपसे जानकारी नहीं मिलती है, तो उन्हें स्रोतों से कुछ जानकारी मिलेगी जो स्पष्ट नहीं हैं कि वे कहाँ से आते हैं और गलत समझा जाता है।

4. टीकाकरण करें

टीकाकरण, या जिसे टीकाकरण भी कहा जाता है, बच्चों को बीमारी के खतरों से बचाने के लिए पहला कदम है। टीकाकरण एक निश्चित बीमारी वायरस या बैक्टीरिया के कमजोर रूप को इंजेक्शन द्वारा किया जाता है जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने का कार्य करता है। तो, बच्चे का शरीर रोग से लड़ने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करेगा। खैर, यह है कि कैसे टीकाकरण से बच्चे की प्रतिरक्षा बढ़ सकती है।

इंडोनेशिया में, 5 प्रकार के अनिवार्य टीकाकरण हैं जो बच्चे के जन्म के बाद से पोसिएंडू में नि: शुल्क दिए जाते हैं, अर्थात् हेपेटाइटिस बी, बीसीजी, पोलियो, खसरा और पेंटावैलेंट (डीपीटी-एचबी-हायबी)। वर्तमान में सरकार ने टीकाकरण कार्यक्रम के रूप में 2017 में शुरू होने वाले एमआर (खसरा और जर्मन मीजल्स) टीकाकरण भी लागू किया है। विशेष रूप से पेंटावैलेंट वैक्सीन के लिए, इसे 6 बीमारियों को एक साथ रोकने के लिए दिया जाता है, जैसे कि डिप्थीरिया, पर्टुसिस, टेटनस, हेपेटाइटिस बी, निमोनिया और मेनिन्जाइटिस (मस्तिष्क की सूजन)।

इस बीच, बच्चे के टीकाकरण के अन्य प्रकार भी किए जाने चाहिए:

• फ्लू के टीके, जो तब किया जा सकता है जब बच्चा कम से कम 6 महीने का हो और हर साल दोहराया जाए। इस प्रकार का टीकाकरण विभिन्न परिस्थितियों वाले सभी बच्चों को दिया जाने वाला एक सुरक्षित टीकाकरण है।
• एचपीवी वैक्सीन, पहले से ही दिया जा सकता है जब बच्चा 9 साल का हो। यह टीका बच्चे के शरीर को मानव पैपिलोमा वायरस से बचाने के लिए दिया जाता है, जो विभिन्न रोगों जैसे गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर, गुदा कैंसर, वुल्वर प्री-कैंसर, योनि पूर्व कैंसर और जननांग मौसा का कारण बन सकता है।
• वैरिकाला वैक्सीन, बच्चे को 12 महीने का होने के बाद दिया जाता है, बच्चे के प्राथमिक विद्यालय में प्रवेश करने से पहले उसे दिया जाता है। यह टीका बच्चों को चिकनपॉक्स से बचाने का काम करता है।
• न्यूमोकोकल वैक्सीन (PCV), 2 महीने की उम्र (पहली खुराक), फिर 4 महीने की उम्र में दूसरी खुराक और 6 महीने की उम्र में तीसरी खुराक दी गई। यदि 7-12 महीने की आयु के बच्चों को 2 महीने के अंतराल के साथ 2 बार दिया जाता है। यह टीका बच्चे के शरीर को न्यूमोकोकल बैक्टीरिया से बचाने का काम करता है जो निमोनिया का कारण बन सकता है।

5. एक अच्छे रोल मॉडल बनें

ऊपर बताई गई विभिन्न बातों के अलावा, बच्चों की सेहत को बनाए रखने के लिए जो महत्वपूर्ण कुंजी नहीं है, वह है एक अच्छा रोल मॉडल बनना। याद रखें, बच्चों का व्यवहार उनके माता-पिता की नकल करता है। इसलिए, आपको संपूर्ण रूप से स्वस्थ जीवन अपनाने की भी आवश्यकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान करना छोड़ दें। इसके अलावा, मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें। बाद में बच्चों के लिए खुद को एक अच्छे रोल मॉडल के रूप में स्थापित करें।

एक्स