स्वच्छ और स्वस्थ नाक बनाए रखने के लिए 5 सही कदम

नाक गंध की भावना है जो मानव श्वसन प्रणाली का हिस्सा है। यदि आपको अपनी नाक में समस्या है, तो निश्चित रूप से आपके लिए स्वतंत्र रूप से सांस लेना मुश्किल होगा। अपनी नाक की स्वच्छता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, अपनी नाक के नीचे उपचार और सफाई के कुछ तरीकों का पालन करें जो आप घर पर कर सकते हैं।

इसे स्वस्थ रखने के लिए नाक की देखभाल और सफाई कैसे करें

क्या आप जानते हैं कि आपकी नाक कैसे काम करती है? प्रारंभ में, हवा नाक द्वारा साँस ली जाती है और गंध का पता लगाने के लिए विशेष तंत्रिका कोशिकाओं से गुजरती है। इन तंत्रिका कोशिकाओं को घ्राण कहा जाता है।

फिर, घ्राण तंत्रिका कोशिकाएं गंध को सूचना में परिवर्तित करती हैं और इसे अनुवाद के लिए मस्तिष्क में भेजती हैं। मस्तिष्क गंध को अधिक विशिष्ट पहचानता है, जैसे कि गुलाब की गंध या कूड़े की गंध।

गंध का पता लगाने के अलावा, नाक पूरे शरीर में भेजे जाने वाले ऑक्सीजन को भी फ़िल्टर करता है। नाक के आसपास के बाल भी विदेशी कणों की हवा को साफ करते हैं। साफ हवा फेफड़ों में प्रवेश करने से पहले नाक के मार्ग से गुजरती है, गर्म और नमीयुक्त होती है।

ताकि आप स्वतंत्र रूप से सांस ले सकें और किसी भी गंध को ठीक से पहचान सकें, नाक के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है। नीचे दिए गए नाक के इलाज और सफाई के तरीकों का पालन करें:

1. प्रदूषक और पदार्थों से बचें जो नाक में जलन पैदा करते हैं

सिगरेट का धुआं, प्रदूषण और धूल आपकी नाक के दुश्मन हैं। ये अड़चनें फ़िल्टरिंग, वार्मिंग और मॉइस्चराइजिंग हवा के लिए नाक की प्रभावशीलता को कम करती हैं। नतीजतन, साइनस सूजन और दब जाएगा और बदतर एलर्जी के लक्षण पैदा करेगा, और यहां तक ​​कि साइनसाइटिस विकसित होने का खतरा भी।

इन पदार्थों के संपर्क को कम करने के लिए, धूम्रपान करना बंद करें। जितना संभव हो ऐसे लोगों से दूर रहें जो बाहर जाते समय धूम्रपान करते हैं और नाक का मास्क पहनते हैं।

2. ढेर सारा पानी पिएं

आपकी नाक सांस की वायु से गंदगी फंसाने के लिए बलगम उर्फ ​​बलगम का उत्पादन करती है। स्वस्थ नाक बलगम आमतौर पर बनावट में पतला होता है, आसानी से बहता है, और मात्रा में बहुत बड़ा या छोटा नहीं होता है।

वैसे, आपकी नाक का इलाज करने का एक तरीका यह है कि अपनी नाक को सामान्य रूप से पानी पीने से, सामान्य रूप से पानी पीने से।

सादे पानी के अलावा, आप इसे फलों के रस या दूध से भी बदल सकते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ लोगों में डेयरी उत्पाद गाढ़ा बलगम पैदा कर सकते हैं और नाक मार्ग, उर्फ ​​नाक की भीड़ में भीड़ का कारण बन सकते हैं।

इसलिए, इस बात का ध्यान रखें कि आप प्रति दिन कितना दूध पीते हैं। इसके अलावा, शराब पीने की आदत को सीमित करें क्योंकि ये पेय नाक में बलगम को गाढ़ा कर सकते हैं।

3. अपनी नाक उठाने की आदत को कम करें

नाक की देखभाल करने और बनाए रखने के लिए, नाक की सफाई करने की आदत या तरीका जो नहीं किया जाता है वह नाक को चुभाना है।

नाक की नाक वास्तव में बंद गंदगी से नाक को साफ कर सकती है। हालाँकि, आदतें नाक की जलन का भी कारण बनती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि नाक में कई छोटी रक्त वाहिकाएं होती हैं जो बहुत नाजुक होती हैं।

जब आपकी उंगली नाक के डिस्चार्ज में खोदती है, तो आपके नाखून जहाजों से टकरा सकते हैं। नतीजतन, रक्त वाहिकाएं फट जाएंगी और आपको नकसीर आने का कारण बन सकती हैं।

एक बार जब रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, तो उपचार की प्रक्रिया में लंबा समय लगता है। इसके अलावा, अगर नाक के अंदर चोट लगी है, तो इसे पूरी तरह से ठीक होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।

यह वहाँ बंद नहीं करता है। ओसबोर्न हेड एंड नेक इंस्टीट्यूट की वेबसाइट के अनुसार, अपनी नाक को उठाने की आदत के परिणामस्वरूप नाक के बीच में सेप्टम या कार्टिलेज में घाव हो सकते हैं। इस स्थिति को सेप्टल वेध कहा जाता है।

गंदे नाखूनों के साथ अपनी नाक उठाने से आपके संक्रमण का खतरा भी बढ़ सकता है। यह नाक के अंदर एक फोड़ा (छोटी, मवाद से भरी गांठ) पैदा कर सकता है।

4. हवा को नम रखें

एक और तरीका जो नाक के स्वास्थ्य की देखभाल करने में कम महत्वपूर्ण नहीं है, उसे नम रखना है।

शुष्क हवा एलर्जी को ट्रिगर कर सकती है और नकसीर को जन्म दे सकती है। इसके अलावा, शुष्क हवा भी हवा में प्रवेश करने वाली गंदगी को फंसाने के लिए नाक के तीखेपन को कम करती है।

हवा को नम रखने के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं नमी कार्यालयों और बेडरूम में। वैकल्पिक रूप से, आप गर्म स्नान या स्नान करके पर्याप्त नमी प्राप्त कर सकते हैं ताकि आपके साइनस और नाक मार्ग बहुत शुष्क न हों।

5. दिल से नाक साफ करें

आपकी नाक को चुनने की तुलना में, यदि आप खारा स्प्रे का उपयोग करके इसे साफ करते हैं तो आपकी नाक स्वस्थ हो जाएगी। विधि काफी आसान है, इस तरह के चरणों का पालन करें:

• एक खारा स्प्रे और एक बाँझ आइसोटोनिक खारा समाधान तैयार करें।
• अपने सिर को थोड़ा आगे रखें और अपने सिर को दाएं या बाएं थोड़ा झुकाएं।
• सिर झुकाकर ऊपरी स्थिति में नासिका से खारा पानी डालें। यदि खारा स्प्रे बाईं ओर लगाया जाता है, तो सिर को दाईं ओर झुकना चाहिए, और इसके विपरीत।
• फिर नमकीन घोल को धीरे-धीरे नथुनों में स्प्रे करें। इसे अंदर न लें, लेकिन दूसरे नथुने से पानी को निकलने दें।
• शेष पानी को निकालें जैसे कि आपकी नाक बह रही है, लेकिन बहुत तंग नहीं है। बारी-बारी से स्प्रे करें।

तो, यह आपकी नाक के इलाज के तरीके हैं जो आप अभी से शुरू कर सकते हैं। नाक की स्वच्छता बनाए रखने से, आप स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद करते हैं और नाक के विभिन्न विकारों से बचते हैं।