5 तरीके छुट्टियों के दौरान तनाव को प्रबंधित करने के लिए ताकि माहौल खराब न हो

छुट्टी का मतलब है कि काम के ढेर को भूलकर दोस्तों और परिवार के साथ मीठी यादें बनाना, सही है? हालांकि, कुछ भी छुट्टियों के आने पर तनाव महसूस नहीं करते हैं। छुट्टी के माहौल को नष्ट नहीं करने के लिए, तनाव को जल्दी से दूर करने के लिए निम्नलिखित तरीके आज़माएं।

छुट्टी के समय तनाव से राहत के लिए टिप्स

तनाव अपरिहार्य है। हालांकि, कम से कम तनाव को प्रबंधित किया जा सकता है ताकि यह वास्तव में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित न करे, खासकर छुट्टियों के दौरान।

छुट्टियों के दौरान तनाव कई चीजों के कारण हो सकता है। पार्टियों में बहुत अधिक शराब पीने के लिए, ताकि आप अकेले समय न दें।

हालाँकि, चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि जैसा कि रिपोर्ट किया गया है क्लीवलैंड क्लिनिक , आप छुट्टी के समय तनाव दूर कर सकते हैं ताकि आपकी यात्रा बाधित न हो।

1. प्राथमिकताएँ निर्धारित करें

छुट्टियों के दौरान तनाव को प्रबंधित करने का एक तरीका प्राथमिकताओं को निर्धारित करने में सक्षम होना है, चाहे वह क्या हो और जो छुट्टी पर आने पर पहले आना चाहिए।

प्राथमिकता तय करना एक महत्वपूर्ण आदत है, जब आप छुट्टी पर होते हैं। यह निर्धारित करना कि अनावश्यक गतिविधियों के अपने भारी बोझ को कम करने के लिए कम से कम क्या गतिविधियाँ सबसे सकारात्मक हैं।

उदाहरण के लिए, जब आप रिश्तेदारों के घर जाने या घर की हर छुट्टी में खाना बनाने में व्यस्त होते हैं, तो शायद इन गतिविधियों को कम करने से आपका बोझ कम हो सकता है।

हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आपको घर के सारे काम करने हैं, क्योंकि इस छुट्टी को आप और आपका परिवार आपके भाई-बहन होस्ट कर रहे हैं। हालांकि, सभी काम अकेले करने की जरूरत नहीं है और अपने आप को बताएं कि यह बिल्कुल सही नहीं है।

इस तरह, कम से कम आपकी उम्मीदें बहुत अधिक नहीं हैं और जब चीजें सही नहीं होती हैं, तो आप बहुत निराश नहीं होंगे।

2. नियमित रूप से खाएं और सोएं

कुछ लोगों के लिए, ऐसा महसूस हो सकता है कि छुट्टियां आपके लिए सभी खाने और देर से सोने का समय है। सुबह कोई काम और काम नहीं होता है, इसलिए आप बाद में उठने और अनियमित भोजन करने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं।

वास्तव में, पर्याप्त नींद लेना और नियमित रूप से भोजन करना एक कुंजी है ताकि छुट्टियों के दौरान आपके तनाव हार्मोन में वृद्धि न हो।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को पोषण की आवश्यकता होती है और आराम करना पड़ता है इसलिए यह आपके स्वास्थ्य में बाधा नहीं डालता है। इस तरह, आप छुट्टी पर रहने के दौरान तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी यात्रा की योजना को कम कर सकते हैं।

3. नियमित व्यायाम करते रहें

एक अच्छा आहार और नींद के अलावा, छुट्टियों के दौरान तनाव को प्रबंधित करने का एक और तरीका नियमित रूप से व्यायाम करके किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप समुद्र तट की यात्रा कर रहे हैं और किसी होटल में रह रहे हैं, तो सुबह 30 मिनट के व्यायाम के लिए समय निकालने का प्रयास करें। यदि रहने के लिए जगह जिम की सुविधा प्रदान करती है, तो इसका उपयोग क्यों न करें ताकि आपकी छुट्टी तनाव से मुक्त हो?

के एक अध्ययन के अनुसार एफ Rontiers मनोचिकित्सा में , नियमित रूप से व्यायाम करना, शरीर में एंडोर्फिन बढ़ा सकता है। एंडोर्फिन हार्मोन हैं जो मानव मस्तिष्क में खुशी को उत्तेजित करते हैं।

इसलिए, नियमित रूप से व्यायाम करते हुए भी जब आप कम से कम छुट्टी पर होते हैं तो आपको अपने तनाव का सामना करने में मदद मिलती है।

4. दिन की शुरुआत मौज-मस्ती के साथ करें

उन गतिविधियों के साथ दिन शुरू करना और शुरू करना जो आप आनंद लेते हैं, छुट्टियों के दौरान तनाव को प्रबंधित करने का काफी प्रभावी तरीका है।

यह शायद इसलिए है क्योंकि छुट्टी के समय, आप अभिभूत हो जाते हैं क्योंकि आपको दोपहर तक घर के कामकाज का ध्यान रखना होता है। नतीजतन, नौकरी खत्म करने से पहले, आप स्वयं पहले से ही तनावग्रस्त होते हैं और अभिभूत महसूस करते हैं।

हालाँकि, यदि आप कुछ मज़ेदार करते हैं और किसी गतिविधि के साथ दिन का आनंद लेते हैं, तो आप कम बोझ महसूस कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप तैरना पसंद करते हैं क्योंकि इसमें सुधार हो सकता है मनोदशा । आप क्या करना है करने से पहले तैराकी या व्यायाम करने की कोशिश करें।

उसके बाद, फिर आप अपना काम खत्म कर सकते हैं। काम पूरा हो जाने के बाद, आप अपनी पसंद की गतिविधियों को अपना सकते हैं, जैसे कि फिल्में देखना या अपने परिवार के साथ आराम करना।

5. मदद लें

यदि आप बार-बार आने वाली अवकाश गतिविधियों से थका हुआ और अभिभूत महसूस करते हैं, तो निकटतम व्यक्ति से मदद के लिए पूछें।

हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि एक दिन में बहुत सारी गतिविधियाँ हैं और आपके पास सीमित ऊर्जा है। मदद के लिए पूछने में संकोच न करें।

इस तरह, आप गतिविधियाँ कर सकते हैं, जैसे कि मेहमानों के आने से पहले घर में खाना बनाना या सफाई करना, मज़ेदार।

साथ ही, एक साथ किए गए काम को अकेले करने में कम समय लगेगा। इस तरह, आप अन्य लोगों की मदद से छुट्टी के तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।