आगे कीमोथेरेपी से पहले, अपने शरीर को इन 4 तरीकों से फिट रखें

कीमोथेरेपी प्रक्रिया में केवल कुछ घंटे लग सकते हैं, लेकिन साइड इफेक्ट दिनों या हफ्तों के लिए रह सकते हैं। कमजोरी, मतली, उल्टी, भूख न लगना से शुरू। वास्तव में, आपको अभी भी उन्नत कीमोथेरेपी के कई चरणों से गुजरना पड़ता है जिसमें शरीर की उत्कृष्ट स्थिति की आवश्यकता होती है। तो, आप अगले कीमोथेरेपी से पहले कैसे स्वस्थ रहें?

आगे कीमोथेरेपी से पहले शरीर को अच्छे आकार में रखने की कुंजी

कीमोथेरेपी के रोगियों के लिए स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। कारण, यह वही है जो आपकी अगली कीमोथेरेपी प्रक्रिया की चिकनाई निर्धारित करता है।

यदि आपका शरीर अच्छी स्थिति में नहीं है, तो रसायन चिकित्सा के दौरान दी जाने वाली दवाओं को प्राप्त करने पर आपका शरीर अभिभूत हो सकता है। नतीजतन, आपका डॉक्टर आपकी कीमोथेरेपी अनुसूची में देरी कर सकता है जब तक कि आप अच्छे स्वास्थ्य के लिए वापस नहीं आते हैं।

तो, ताकि आपका शरीर जल्दी से ठीक हो जाए, चलो आगे कीमोथेरेपी से पहले स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

1. भरपूर आराम करें

कैंसर के मरीज अक्सर कीमोथेरेपी के बाद अनिद्रा की शिकायत करते हैं। यह आमतौर पर तनाव, मतली, उल्टी या कीमोथेरेपी के अन्य दुष्प्रभावों के कारण होता है।

वास्तव में, पर्याप्त नींद लेना अगले कीमोथेरेपी से पहले शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। नींद शरीर को कीमोथेरेपी के बाद कम होने वाली ऊर्जा को फिर से भरने का अवसर प्रदान करेगी।

इतना ही नहीं, रात को अच्छी नींद लेने से शरीर में हार्मोन को विनियमित करने और रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिल सकती है। आपके सोने का तरीका जितना बेहतर होगा, आपका शरीर उतना ही बेहतर और स्वस्थ होगा जब आप जागेंगे।

इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप आगे कीमोथेरेपी से पहले पर्याप्त नींद लें। फिर भी अच्छी तरह से सोने में परेशानी हो रही है? निम्नलिखित युक्तियों को आज़माएं।

• सोने से कम से कम 8 घंटे पहले चाय, कॉफी या अन्य कैफीन युक्त पेय पीने से बचें।
• बिस्तर से 1-2 घंटे पहले कंप्यूटर या टीवी बंद कर दें।
• नींद को प्रेरित करने के लिए अपने कमरे में रोशनी कम करें।
• अपनी आँखें बंद करते हुए अपने शरीर को तब तक आराम करें जब तक आप अच्छी तरह से सो नहीं जाते।

2. अपने आहार को समायोजित करें

अधिकांश कैंसर रोगियों को कीमोथेरेपी के बाद भूख कम होने की शिकायत होती है। आमतौर पर, यह कीमोथेरेपी के प्रभाव के कारण होता है जो खाने में मुंह में कड़वा, या बहुत मीठा होता है।

वास्तव में, कीमोथेरेपी के बाद थकान के प्रभावों से लड़ने के लिए पोषण से संतुलित भोजन का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से भोजन करने से भी कीमोथेरेपी से पहले आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति देने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप खाने के लिए आलसी हो सकते हैं, हुह। समाधान के रूप में, बहुत कम लेकिन अक्सर खाने की कोशिश करें। खाने के लिए कम से कम 2-3 घंटे का समय दें ताकि आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतें बनी रहें।

खाने के प्रकार पर भी ध्यान दें। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो संतृप्त वसा में कम हों, जैसे मछली, दुबला मांस, अंडे और नट्स। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन शरीर के ऊतकों की मरम्मत करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

अपनी भूख को उत्तेजित करने के लिए विभिन्न प्रकार की पसंदीदा सब्जियों और फलों को भी शामिल करें। यह खाद्य संयोजन आपको विटामिन और खनिज प्रदान करेगा जो आगे कीमोथेरेपी से पहले आपके शरीर को मजबूत कर सकता है।

3. तनाव से बचें

स्वाभाविक रूप से, यदि आप कीमोथेरेपी से पहले तनाव का अनुभव करते हैं। आप अभी भी कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों से परेशान हो सकते हैं जो पूरा नहीं हुआ है, इसलिए अब आपको आगे कीमोथेरेपी प्रक्रिया का सामना करना होगा।

हालांकि यह आसान नहीं है, जितना हो सके खुद को शांत करें और तनाव न लें। जितना अधिक आप तनावग्रस्त हैं, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और वसूली प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है। आप निश्चित रूप से एक शरीर की स्थिति के साथ अगले कीमोथेरेपी के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं जो कम फिट है।

कीमोथेरेपी से पहले तनाव से निपटने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ध्यान लगाकर, व्यायाम करके, सैर करके या बस अपने साथी के साथ गले मिल कर। हां, कैंसर के उपचार को पूरा करने के लिए अपने साथी या परिवार से सहायता के लिए कहें।

4. नियमित व्यायाम करें

क्या आप पर्याप्त आराम कर रहे हैं और अपने आहार को सबसे अच्छे से समायोजित कर सकते हैं? व्यायाम के साथ भी इसे संतुलित करना न भूलें!

नियमित रूप से व्यायाम करने से धीरज बढ़ाने के साथ-साथ आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद मिल सकती है। मेयो क्लिनिक से भी, कैंसर रोगियों के लिए व्यायाम के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कीमोथेरेपी के बाद दर्द से राहत मिलती है
• मूड में सुधार
• अवसाद के लक्षणों को कम करता है
• नींद की गुणवत्ता में सुधार

आपको अपने आप को ज़ोरदार अभ्यास करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। बस हल्का व्यायाम करें जो आपको पसंद है, उदाहरण के लिए चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना।

आप साधारण चीजें भी कर सकते हैं जैसे कि सुपरमार्केट में जाने पर सीढ़ियों को अधिक बार ले जाएं या पार्क करें। भले ही यह सरल दिखता है, यह गतिविधि धीरज बढ़ा सकती है और आपको अगली कीमोथेरेपी प्रक्रिया के लिए बेहतर तैयार कर सकती है।