गर्भावस्था के दौरान चाय पीने के टिप्स जो माँ और भ्रूण के लिए सुरक्षित हैं

गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए पोषण भोजन या पेय से प्राप्त किया जाता है। इसलिए, गर्भवती होने पर, जो कुछ भी खाया जाता है वह वास्तव में माना जाना चाहिए। उनमें से एक है अगर गर्भवती महिलाओं को चाय पीने की आदत है। चाय की सामग्री शरीर को कई लाभ प्रदान करती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान कई चीजें हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है। चिंता न करें, गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान चाय पीने के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करके चाय का आनंद ले सकती हैं।

गर्भवती होने पर सुरक्षित पेय चाय के लिए गाइड

चाय अपनी उत्तेजक कैफीन के कारण कॉफी का विकल्प हो सकती है। चाय में पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो दिल की रक्षा करने, कैंसर को रोकने और धीरज बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट हैं। इसके अलावा, चाय मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों से भी छुटकारा दिला सकती है जो अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।

चाय में कैफीन की मात्रा कॉफी की तुलना में हल्की होती है, इसलिए इसे गर्भवती महिलाओं के लिए अधिक सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाएं इच्छानुसार चाय पी सकती हैं। कई चीजें हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए चाय के प्रकार की पसंद, कितनी चाय पी जा सकती है, चाय कैसे परोसी जाती है। गर्भावस्था के दौरान चाय पीने के लिए दिशानिर्देश दिए गए हैं ताकि आपके स्वास्थ्य और भ्रूण के साथ हस्तक्षेप न करें

1. चाय के प्रकारों का विकल्प

दो प्रकार की चाय है जिसका आप उपभोग कर सकते हैं, अर्थात् गैर-हर्बल चाय और हर्बल चाय। गैर-हर्बल चाय में विभिन्न चाय होती हैं, जिन्हें आपने आजमाया होगा, जैसे कि ग्रीन टी, ब्लैक टी, ऊलोंग टी या व्हाइट टी। इस बीच, चाय के पौधे से हर्बल चाय नहीं बनाई जाती है। यह चाय जड़ों, फूलों, बीजों या अन्य पौधों से बनी होती है जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

हर्बल चाय और गैर-हर्बल चाय के बीच अंतर कैफीन सामग्री है। गैर-हर्बल चाय में विभिन्न कैफीन की मात्रा होती है, जबकि हर्बल चाय में कैफीन नहीं होता है।

आप अदरक, पेपरमिंट के पत्तों, रसभरी, जिनसेंग जड़ों, या सूखे फल या अन्य मसालों से हर्बल चाय का आनंद ले सकते हैं।

2. कितनी चाय पी जा सकती है

माता-पिता द्वारा रिपोर्ट की गई, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन और स्त्री रोग विशेषज्ञों के अधिकांश विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अधिकतम कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम है। सौभाग्य से, चाय में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है, इसलिए आप इसका अधिक आनंद ले सकते हैं।

एक कप चाय में कैफीन की मात्रा भिन्न होती है। यह इस्तेमाल किए जाने वाले चाय के पौधे के प्रकार पर निर्भर करता है कि चाय को ऑक्सीकरण करने में कितना समय लगता है, और चाय का आकार क्या है। 230 मिली कप या कंटेनर में ग्रीन टी में 30 से 50 मिलीग्राम कैफीन होता है और काली चाय में 25 से 110 मिलीग्राम कैफीन होता है।

3. सेवा कैसे करें

चाय को अक्सर मीठा और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी के साथ जोड़ा जाता है। दुर्भाग्य से, चीनी में केवल अन्य पोषक तत्वों के बिना कैलोरी होती है। इसके अलावा, चीनी में एक उच्च पर्याप्त ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से बढ़ा सकता है।

गर्भावधि मधुमेह या इस स्थिति के खतरे में गर्भवती महिलाओं के लिए, आपको अपने भोजन और पेय पदार्थों में चीनी की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। रोग का प्रबंधन और उपचार करने के लिए डॉक्टर से जाँच करें।

गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए, आपका डॉक्टर मीठा भोजन सहित शक्कर युक्त खाद्य पदार्थों या पेय पर वापस काटने की सलाह दे सकता है। इसलिए, मीठी चाय पीना ठीक है, लेकिन बहुत बार नहीं। या आप चीनी के लिए शहद को स्थानापन्न कर सकते हैं या यदि आप चाय का आनंद लेना चाहते हैं तो बिल्कुल भी चीनी का उपयोग न करें।

आप गर्म पानी या आइस्ड के साथ चाय का आनंद ले सकते हैं। मतली को कम करने के लिए, परोसा गया ठंड बेहतर है। साथ ही उस समय पर ध्यान दें जब आपने चाय की पत्ती को डुबोया था या टी बैग को डुबोया था। यह जितनी देर तक डूबा या डूबा रहता है, चाय में उतनी ही अधिक कैफीन होती है जो पानी में मिल जाती है।

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