हालांकि इसी तरह, यहाँ ज़ुम्बा और एरोबिक व्यायाम के बीच 5 अंतर हैं

ज़ुम्बा और एरोबिक्स दोनों ही संगीत संगत के साथ किए जाते हैं। ये दोनों खेल वसा जलाने में भी प्रभावी हैं। हालाँकि, ज़ुम्बा और एरोबिक व्यायाम में कई तरह से अंतर होता है। क्या अंतर हैं?

ज़ुम्बा और एरोबिक व्यायाम के बीच अंतर

हालांकि समान, ज़ुम्बा और एरोबिक व्यायाम को विभिन्न पहलुओं से अलग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कैलोरी की संख्या जल गई, संगीत और आंदोलन के पैटर्न का उपयोग किया, और शरीर के अंगों को प्रशिक्षित किया।

यहाँ दो खेलों के बीच कुछ अंतर हैं:

1. संगीत और टेम्पो का इस्तेमाल किया

एरोबिक व्यायाम आम तौर पर वार्म-अप के साथ शुरू होता है, फिर आपकी हृदय गति को बढ़ाने के लिए अधिक तीव्र आंदोलनों के साथ जारी रहता है। आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला संगीत एक तेज़ तेज़ गति है और पूरे अभ्यास के दौरान हमेशा स्थिर रहता है।

एरोबिक व्यायाम के विपरीत, ज़ुम्बा लैटिन संगीत का उपयोग करता है जो ऊर्जा को उत्तेजित करता है। संगीत का टेम्पो कभी-कभी बदलता है ताकि आंदोलनों में भिन्नता हो।

2. कैलोरी जल गई

औसतन, आप एक घंटे के लिए एरोबिक व्यायाम करके 498 कैलोरी तक जला सकते हैं। एरोबिक व्यायाम की तीव्रता और आपके वजन के आधार पर यह संख्या बढ़ सकती है।

एरोबिक व्यायाम से बहुत अलग नहीं है, इसी अवधि में ज़ुम्बा 360-532 कैलोरी तक जल सकता है। आप अधिक बार ज़ुम्बा करके और अपने हाथों और पैरों के लिए अपनी पहुंच का विस्तार करके कैलोरी की संख्या बढ़ा सकते हैं।

3. खेल श्रेणी

(स्रोत: www.shutterstock.com)

उनके मतभेदों के बावजूद, ज़ुम्बा और एरोबिक व्यायाम दोनों वास्तव में कार्डियो व्यायाम श्रेणी से आते हैं। इस खेल का उद्देश्य पूरे शरीर में ऑक्सीजन से भरपूर रक्त को प्रसारित करने के लिए हृदय को प्रशिक्षित करना है।

अंतर यह है कि, ज़ुम्बा में विभिन्न प्रकार के आंदोलन भी होते हैं जो कार्डियो व्यायाम श्रेणी में शामिल नहीं होते हैं। ज़ुम्बा आंदोलनों की विविधताओं को आमतौर पर धीरज खेलों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है (प्रतिरोध) का है। दिल को प्रशिक्षित करने के लिए उपयोगी होने के अलावा, ज़ुम्बा मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

4. शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित

एरोबिक्स और ज़ुम्बा दोनों एक ही समय में कई मांसपेशियों का काम करते हैं, लेकिन जब आप इन दोनों खेलों को करते हैं तो आपके द्वारा प्रशिक्षित मांसपेशियों में अंतर होता है। एरोबिक व्यायाम बाहों, कंधों, पैरों, जोड़ों और पेट की मांसपेशियों को काम करेगा।

इस बीच, ज़ुम्बा का मुख्य फोकस शरीर, पैर और नितंबों की मुख्य मांसपेशियों का काम करना है। न केवल प्रशिक्षण, बल्कि वसा जलाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम भी इन मांसपेशियों के लचीलेपन और ताकत को बढ़ा सकता है।

5. आंदोलन के प्रकार का इस्तेमाल किया

ज़ुम्बा और एरोबिक व्यायाम से एक और अंतर उपयोग किए जाने वाले आंदोलनों का सेट है। एरोबिक व्यायाम अधिक एथलेटिक आंदोलनों का उपयोग करता है जो बार-बार किए जाते हैं। इसका उद्देश्य बड़ी मात्रा में कैलोरी जलाना है।

ज़ुम्बा आंदोलन का लैटिन नृत्य शैलियों से बहुत अधिक प्रभाव है। कदम काफी सरल हैं, लेकिन आप अपने कूल्हों के साथ अधिक आंदोलन करेंगे ताकि आपका पूरा शरीर भी हिल जाए।

एक मजेदार तरीके से वसा जलने के लिए ज़ुम्बा और एरोबिक व्यायाम मुख्य खेल हैं। दोनों के अपने अलग-अलग मतभेद हैं, दोनों को टेंपो, कैलोरी बर्न के संदर्भ में, शरीर के उस हिस्से को जो प्रशिक्षित किया जाता है।

ज़ुम्बा और एरोबिक व्यायाम के बीच का अंतर व्यायाम के प्रकार को चुनने में मदद करेगा जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा है। हालांकि, आप इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए वैकल्पिक रूप से दोनों कर सकते हैं।

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