एक खरोंच के साथ तनाव को कैसे दूर करें

हो सकता है कि आप में से बहुत से लोग नहीं जानते हों, अगर ड्राइंग या सिर्फ कागज पर स्क्रैबलिंग तनाव को दूर करने का एक तरीका हो सकता है। पत्रिका से रिपोर्ट कला चिकित्सा जो संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है अटलांटिक, उल्लेख किया है कि ड्राइंग जैसे कला गतिविधियों चिंता लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं। आराम करें, इस चिकित्सा में, ड्राइंग केवल उन लोगों द्वारा नहीं किया जाता है जो ड्राइंग में अच्छे हैं। तनाव दूर करने के तरीके के रूप में कोई भी इस कला चिकित्सा का उपयोग कर सकता है।

तनाव दूर करने का एक तरीका क्यों है?

वर्तमान चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि क्रोनिक तनाव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित कर सकता है। सौभाग्य से, एक तेज़-तर्रार और व्यस्त जीवन शैली का अनुसरण करने के लिए आसान तनाव कम करने के कई तरीके हैं, अर्थात् जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे चित्रित करके। आपके दिमाग में जो कुछ भी है, आप उसे तुरंत कागज पर रख सकते हैं।

नीचे, इस संबंध के बीच है कि ड्राइंग और शरीर के तनाव की कला एक दूसरे के साथ कैसे सामना कर सकती है:

1. आराम करने के लिए एक प्रतिक्रिया के रूप में ड्राइंग

प्रतीक्षा के बीच में या नौकरियों के बीच में, आप अभी भी समय निकाल सकते हैं। आपको केवल एक पेंसिल और एक छोटी नोटबुक तैयार करने की आवश्यकता है (स्मरण पुस्तक) का है। पेंसिल को हाथ से हिलाना शुरू करें, इससे आपकी आंखें, शरीर और दिमाग एक चीज पर एक हो जाते हैं।

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के कार्डियोलॉजिस्ट हर्बर्ट बेन्सन ने एक व्यक्ति के विश्राम की प्रतिक्रिया के रूप में ड्राइंग की कला की पहचान की। उनके अनुसार, आन्तरिक तनाव की प्रतिक्रिया में आरेखण एक भौतिक अवस्था है। यह एक सकारात्मक शरीर की प्रतिक्रिया की विशेषता है जैसे रक्तचाप में कमी, एक स्थिर श्वसन दर और एक कम नाड़ी दर।

2. भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके के रूप में आकर्षित करना

क्रोध, उदासी या यहां तक ​​कि किसी को खोना मन और शरीर की तनावपूर्ण स्थिति की जड़ में हो सकता है। इस तरह की उदासीन भावनाएं, उन समस्याओं का कारण बन सकती हैं जिनकी आपको उम्मीद नहीं थी यदि उन्हें ठीक से संबोधित नहीं किया गया है।

आर्ट थेरेपी के क्षेत्र में विशेषज्ञ कैथी मैकियोली के अनुसार, जब कोई कला के माध्यम से तनाव को बाहर निकालता है, तो उनके पास भावनाओं को तलाशने का फायदा होता है जिसे शब्दों में व्यक्त नहीं किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, जब वे ड्रॉ करते हैं, तो वे जेस्ट्रियल स्क्रिबल्स बना सकते हैं जो सिंक में काम करते हैं और उनकी आयोजित वापस भावनाओं को प्रकट करने में सक्षम होते हैं। इसलिए, तनाव को दूर करने और भावनाओं को शांत करने के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में ड्राइंग भी एक आसान तरीका है।

3. इसलिए खुद को बेहतर जानें

जब आप अपने आप को कला के माध्यम से व्यक्त करते हैं, उदाहरण के लिए, आप अवचेतन को आसानी से एक्सेस करने में सक्षम हैं, और अपने बारे में अधिक जान सकते हैं। इसका कारण है, जब कोई व्यक्ति स्वयं को दृश्य कलाओं के माध्यम से व्यक्त करता है, तो इससे आपको अपने विचारों और विचारों का पता लगाने में मदद मिल सकती है। माल्चियोदी का मानना ​​है कि किसी भी चीज़ को खींचने से आप आत्म-विश्वास का पता लगा सकते हैं, और ड्राइंग से आप शांति का स्रोत पा सकते हैं।