जल्दी और बैल गर्भवती होने के लिए खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए गाइड; हेल्लो हेल्दी

हो सकता है कि आपने जल्दी से बच्चा पैदा करने के लिए कई तरीके अपनाए हों, लेकिन यह अब तक सफल नहीं हो पाया है। हो सकता है कि आपने जो कुछ नहीं किया है वह उस आहार को बदल दें जो आप जी रहे हैं। चिंता न करें, यहां महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाद्य पदार्थ चुनने या गर्भ के लिए खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए एक गाइड है।

जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए स्मार्ट टिप्स

आपके द्वारा अभी तक लागू किया गया आहार न केवल प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है, बल्कि बाद में आपकी गर्भावस्था की स्थिति भी निर्धारित कर सकता है। इसलिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बदलने के लिए जल्दी से गर्भवती होना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आहार किसी की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है।

जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाद्य पदार्थ चुनना न केवल महिलाओं, बल्कि पुरुषों पर भी लागू होता है। इसका कारण है, पुरुषों द्वारा उत्पादित शुक्राणु कोशिकाओं का स्वास्थ्य उनके साथी की गर्भावस्था को भी प्रभावित करेगा। यहां बताया गया है कि जल्दी से गर्भवती होने के लिए गर्भाशय प्रजनन आहार कैसे चुनें।

महिलाओं के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ

महिलाओं में, वे जिस आहार का सेवन करती हैं, वह गर्भवती होने की उनकी संभावनाओं को जल्दी प्रभावित करेगा। जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाद्य पदार्थ जो आप चुन सकते हैं वे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो उर्वरकों के रूप में कार्य कर सकते हैं। प्रजनन समस्याओं के अलावा, एक स्वस्थ आहार महिलाओं को उनके स्वास्थ्य और जल्दी से गर्भवती होने की क्षमता के लिए तैयार करने में मदद करता है।

1. कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ

इससे पहले कि आप जल्दी से गर्भवती होने के लिए प्रजनन खाद्य पदार्थों का चयन करें, अपने शरीर की ज़रूरतों के अनुसार कार्बोहाइड्रेट की मात्रा निर्धारित करें। उसके बाद ही, आप उचित कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं ताकि आप जल्दी से गर्भवती हों। उन निषेचित खाद्य पदार्थों में से एक जो आप गर्भवती होने के लिए खा सकते हैं, वह भोजन है जिसमें कार्बोहाइड्रेट का सही प्रकार है।

आप जल्दी से गर्भवती होने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च फाइबर वाले कार्बोहाइड्रेट चुन सकते हैं। इस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट आपको रक्त शर्करा को स्थिर करने और इंसुलिन के स्तर को सामान्य रखने में मदद करेंगे। इसका कारण है, कार्बोहाइड्रेट जिसमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, रक्त शर्करा को बढ़ाना आसान बना सकता है।

उस समय, इंसुलिन का स्तर भी असामान्य हो जाता है। शरीर में बहुत अधिक इंसुलिन प्रजनन क्षमता को कम करने सहित अन्य हार्मोन के काम में हस्तक्षेप करेगा।

एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट जो जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाद्य गाइड के रूप में सही है, साबुत अनाज है। इसका कारण है, ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो कि बी विटामिन, मैग्नीशियम और फाइबर सहित जल्दी से गर्भवती होने के लिए प्रजनन क्षमता के लिए अच्छे होते हैं। फिर भी, साबुत अनाज पकाने में अधिक समय लेते हैं।

एक उर्वरता के रूप में गेहूं का उपयोग करने के लिए जो आपको जल्दी से गर्भवती होने में मदद कर सकता है, हर दिन साबुत अनाज खाएं। हालांकि, आपको गर्भाशय प्रजनन खाद्य पदार्थों के हिस्से को समायोजित करना होगा ताकि आप अपनी ऊर्जा की जरूरतों के अनुसार जल्दी से गर्भवती हो सकें।

2. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें पशु और वनस्पति प्रोटीन होते हैं

कार्बोहाइड्रेट के अलावा, खाद्य पदार्थ जल्दी से गर्भवती होने के लिए जो आप उपभोग कर सकते हैं प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ हैं। आप मांस, मछली और अंडे जैसे पशु प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं।

जब आप बाद में गर्भवती होती हैं तो प्रोटीन की मात्रा भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए भी अच्छी होती है। उदाहरण के लिए, सामन, टूना और सार्डिन ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। मछली से प्राप्त प्रोटीन बच्चे के तंत्रिका तंत्र को आकार देने और समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करने के लिए भी अच्छा है।

जब तक आप इन निषेचित खाद्य पदार्थों को जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाते हैं, तब तक आपको मछली में मौजूद पारे के स्तर के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, कुछ प्रकार की मछली जैसे शार्क, मैकेरल और कुछ अन्य मछली से बचें।

ओब्स्ट्रेटिक्स एंड गायनेकोलॉजी नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, वनस्पति प्रोटीन, जैसे नट और बीज के साथ पशु प्रोटीन की जगह लेने से बांझपन या बांझपन का खतरा कम हो सकता है।

यदि आप वनस्पति प्रोटीन सामग्री के साथ जल्दी से गर्भवती होने के लिए प्रजनन खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं, तो उचित मेनू चुनें। जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाद्य पदार्थों के निषेचन के उदाहरण जिसमें वनस्पति प्रोटीन होते हैं वे नट और बीज होते हैं।

3. स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ

बेशक आप जानते हैं कि सभी वसा को खराब वसा के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है। हां, कुछ वसा को अच्छा माना जाता है। असंतृप्त वसा और ओमेगा 3 वसा को अच्छा वसा माना जाता है। इस प्रकार की वसा है जिसे आप प्रजनन भोजन के रूप में उपभोग कर सकते हैं ताकि आप जल्दी से गर्भवती हों।

जल्दी से गर्भवती होने के लिए, आप उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिनमें इस प्रकार की वसा होती है। मूल रूप से, जिन खाद्य पदार्थों में वसा होता है वे शरीर में हार्मोन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, यदि शरीर में बहुत कम वसा है, तो यह संभावना है कि आपके हार्मोन बाधित होंगे।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि किन खाद्य पदार्थों में अच्छे वसा होते हैं, और किन वसाओं से बचना चाहिए? अच्छी वसा सामग्री के साथ जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाद्य पदार्थों को निषेचित करना पागल, जैतून का तेल और एवोकैडो हैं। खाद्य पदार्थ जो आपको जल्दी से गर्भवती होने में मदद कर सकते हैं, शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, अच्छी वसा सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आपको जल्दी से गर्भवती होने में मदद कर सकते हैं क्योंकि उनमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं। वास्तव में, अच्छा वसा भी महिलाओं को जल्दी से गर्भवती होने और प्रजनन समस्याओं को दूर करने में मदद करने की क्षमता रखता है।

इस बीच, गर्भावस्था कार्यक्रमों के लिए जिन वसा से आपको बचना चाहिए, वे ट्रांस वसा हैं। आमतौर पर इस तरह का वसा स्नैक्स, जानवरों के मांस, फ्रेंच फ्राइज़ और कुछ प्रकार के मक्खन में आसानी से पाया जाता है।

इन खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए क्योंकि उनमें इंसुलिन के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने की क्षमता है। वास्तव में, इंसुलिन शरीर में रक्तप्रवाह से कोशिकाओं तक ग्लूकोज को फैलाने में मदद करता है। यदि इंसुलिन प्रतिरोध होता है, तो ग्लूकोआ को कोशिकाओं में फैलाना मुश्किल होगा।

दुर्भाग्य से, भले ही आपके शरीर में इंसुलिन का प्रतिरोध हो, लेकिन आपका अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन जारी रखेगा। इस प्रकार, आपके रक्त में इंसुलिन का स्तर अधिक है। इंसुलिन का स्तर जो रक्तप्रवाह में बहुत अधिक होता है, यह चयापचय संबंधी विकार भी पैदा कर सकता है जो ओव्यूलेशन प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है।

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि गर्भवती होने की कोशिश करते समय ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।

4. डेयरी उत्पाद

खाद्य विकल्प जो जल्दी से गर्भवती होने के लिए उर्वरकों के रूप में भी उपयोग किए जा सकते हैं डेयरी उत्पाद हैं। हालांकि, उन डेयरी उत्पादों को नियमित रूप से चुनने की कोशिश करें जो वसा में कम हों या जिनमें वसा न हो।

क्यों? इसका कारण है, डेयरी उत्पादों का सेवन जो वसा में कम होते हैं या जिनमें वसा नहीं होता है, माना जाता है कि इससे आपको गर्भवती होने में अधिक मुश्किल होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कम वसा वाले उत्पाद नियमित डेयरी उत्पादों की तुलना में बांझपन का खतरा बढ़ा सकते हैं।

जल्दी से गर्भवती होने के लिए भोजन के रूप में डेयरी उत्पाद अच्छे हैं और अनुशंसित दही और आइसक्रीम हैं। आप चाहे तो सादे दूध का सेवन भी कर सकते हैं।

फिर भी, आपको सलाह दी जाती है कि आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। यदि आप उचित मात्रा से अधिक का सेवन करते हैं, तो आप वास्तव में प्रजनन समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।

5. उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

फाइबर भी सामग्री प्रजनन खाद्य पदार्थों में आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जल्दी से गर्भवती होने के लिए भोजन आपके शरीर को शरीर से बहुत अधिक हार्मोन निकालने में मदद कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखता है।

वास्तव में, कुछ प्रकार के फाइबर होते हैं जो आंत से शरीर के एस्ट्रोजन को शरीर से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। यह बात यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन से भी साबित होती है।

इस अध्ययन में, यह साबित हुआ कि एक दिन में 10 ग्राम फाइबर वाले सबसे अधिक उपजाऊ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से 32 साल की उम्र की महिलाओं में प्रजनन समस्याओं का 44% तक कम हो सकता है।

फाइबर में उच्च पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण पूरे अनाज, विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां और नट्स हैं। इन निषेचित खाद्य पदार्थों का लाभ उठाने के लिए, हर दिन अपने आहार में कई प्रकार के इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।

6. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को जल्दी से गर्भवती होने के लिए खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है। फोलेट और जस्ता जैसे एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री, महिलाओं और पुरुषों दोनों में प्रजनन क्षमता बढ़ा सकती है।

उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शरीर में मुक्त कणों को मार सकते हैं जो शुक्राणु और अंडे की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, जिन खाद्य पदार्थों को एंटीऑक्सिडेंट कहा जाता है, उन्हें गर्भावस्था की योजना बनाने वाले जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।

यह बात कई अध्ययनों से भी साबित हुई है। जर्नल ऑफ़ बायोलॉजी ऑफ़ रिप्रोडक्शन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि एक दिन में 75 ग्राम अखरोट का सेवन करने से शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, नट्स और गेहूं शामिल हैं। खाद्य पदार्थ जो सामग्री को निषेचित करने की क्षमता रखते हैं वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट, और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचा जाना चाहिए। स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए महिलाओं को इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए ताकि गर्भावस्था के कार्यक्रम में बाधा न आए।

7. मल्टीविटामिन की खुराक

क्या आप जानते हैं कि मल्टीविटामिन की खुराक गर्भावस्था को जल्दी से पूरा करने के लिए खाद के पूरक के रूप में भी महत्वपूर्ण है? हां, कभी-कभी, आपको पूरक आहार की आवश्यकता होती है जिसमें विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आपकी दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को अच्छी तरह से पूरा किया जा सके।

उपभोग करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पूरक फोलिक एसिड और लोहा है। इसका कारण है, गर्भाधान प्रक्रिया के दौरान दो तरह के विटामिन की जरूरत होगी। मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के जन्म दोषों को रोकने के लिए प्रारंभिक प्रसवपूर्व अवधि के दौरान फोलिक एसिड भी बहुत महत्वपूर्ण है।

प्रसवपूर्व विटामिन लेने से महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है। इसके अलावा, रोजाना मल्टीविटामिन या मिनरल सप्लीमेंट लेने से पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ सकता है। हालांकि, यह पता लगाने के लिए कि कौन सा पूरक आपके लिए सही है, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

महिलाओं को जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

आप में से जो गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए यह जानना भी ज़रूरी है कि महिलाओं को किस तरह के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

1. मछली जो पारा सामग्री में समृद्ध हैं

इस समय के दौरान, पारा अक्सर बाँझपन से जुड़ा होता है। यह सच है। इसका कारण है, न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, आपको अपने भावी बच्चे के स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना होगा। पारा युक्त मछली खाने से भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ भोजन के रूप में मछली खाना चाहते हैं जो गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि, आप मैकेरल, टूना या शार्क जैसी मछली खाना बंद कर सकते हैं। यदि आप ओमेगा 3 फैटी एसिड से समृद्ध मछली चुनते हैं, तो आप बेहतर हैं।

2. ट्रांस वसा

ट्रांस वसा एक प्रकार का वसा है जिसका उपभोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है यदि आप जल्दी से गर्भवती होना चाहते हैं। इसका कारण है, जितनी अधिक ट्रांस वसा वे खाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि एक महिला बांझपन या बांझपन का अनुभव करती है।

ट्रांस वसा आमतौर पर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और तले हुए खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इसलिए, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन सभी उत्पादों में पाए जाने वाले अवयवों की हमेशा जांच करें जो आप सुपरमार्केट में खरीदते हैं। यह आपको गलती से ट्रांस वसा के सेवन से बचने में मदद कर सकता है।

पुरुषों के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ

अब तक, जब एक विवाहित जोड़ा एक बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहा है, तो अक्सर महिलाओं की केवल स्वास्थ्य स्थिति ही चिंताजनक होती है। वास्तव में, पुरुषों के स्वास्थ्य पर भी गर्भावस्था का एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। यदि किसी पुरुष के शुक्राणु की स्थिति अस्वस्थ है, तो गर्भावस्था को और अधिक कठिन बनाना होगा।

एक आदमी के स्वास्थ्य और बांझपन को विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन विकल्पों के साथ दूर किया जा सकता है ताकि आप जल्दी से गर्भवती हों, जैसे:

1. सीप के गोले

पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है सीप के गोले। इस भोजन में, विभिन्न अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में एक उच्च जस्ता सामग्री होती है।

जिंक युक्त खाद्य पदार्थ वीर्य के उत्पादन और उसमें शुक्राणु कोशिकाओं की गतिशीलता को बढ़ाकर पुरुषों में प्रजनन क्षमता में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, महिलाओं को जल्दी से गर्भवती होने के लिए सीप के गोले एक अच्छा भोजन है।

हालांकि, अगर आपको सीप के गोले पसंद नहीं हैं, तो आप अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थ भी पा सकते हैं जो जस्ता सामग्री में उच्च हैं। खाद्य पदार्थों का एक उदाहरण जो जस्ता में समृद्ध हैं और प्रजनन क्षमता बढ़ा सकते हैं, वह है गोमांस, डेयरी उत्पाद, नट्स, अंडे, साबुत अनाज और नट्स।

आप मल्टीविटामिन से जस्ता भी प्राप्त कर सकते हैं। आप एक स्वस्थ शरीर और शुक्राणु कोशिकाओं को पैदा करने के लिए नियमित रूप से इनका सेवन कर सकते हैं।

2. सब्जियां और फल

सब्जियों और फलों में, एंटीऑक्सिडेंट अक्सर पाए जाते हैं। आमतौर पर, एंटीऑक्सिडेंट सूखे फल में खोजने में आसान होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शुक्राणु कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं और शुक्राणु की गति और शक्ति बढ़ा सकते हैं। इस तरह, शुक्राणु सेल फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से तेजी से तैरेंगे और अंडे को निषेचित करेंगे।

इस बीच, विटामिन ई और सी, जो सब्जियों और फलों में भी पाया जा सकता है, शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। विटामिन ई नट और बीज, और वनस्पति तेलों में खोजना बहुत आसान है। आप संतरे के रस, टमाटर, अंगूर, और ब्रोकोली में विटामिन सी पा सकते हैं।

उन खाद्य पदार्थों के लिए जो फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 में उच्च होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट से भी समृद्ध होते हैं, वे हरी सब्जियों, नट्स, और विभिन्न अन्य फलों में पाए जाएंगे।

उन खाद्य पदार्थों में से एक जिनमें ये तीन विटामिन होते हैं, अर्थात् शकरकंद। तो, आप विटामिन बी 9, सी और विटामिन ई का लाभ पाने के लिए शकरकंद खा सकते हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे पुरुषों को बचना चाहिए

जल्दी से गर्भवती होने के लिए कुछ प्रकार के भोजन से परहेज करना केवल महिलाओं के लिए विचार करने की आवश्यकता नहीं है। पुरुषों को भी खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जैसे:

1. जंक फूड

बेशक आप लंबे समय से जानते हैं कि जंक फूड स्वस्थ भोजन नहीं। इसका कारण है, यह भोजन दिल की सेहत के लिए अच्छा नहीं है। हालांकि, इतना ही नहीं, जंक फूड पुरुष प्रजनन क्षमता पर भी इसका प्रभाव पड़ता है।

2. मछली जिसमें पारा होता है

जैसे कि जिन खाद्य पदार्थों का सेवन महिलाओं को नहीं करना चाहिए, पुरुषों को भी इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। बेहतर है, मछली के पोषण का सेवन बढ़ाएं जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड या मछली हो जो जिंक की मात्रा से भरपूर हो।

3. कैफीन युक्त और मादक पेय

क्या आप जानते हैं कि कैफीन युक्त पेय शुक्राणु उत्पादन को कम कर सकते हैं? हां, बहुत अधिक कॉफी या चाय और शराब का सेवन भी इस स्थिति का कारण बन सकता है। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका साथी जल्दी से गर्भवती हो, अपने कैफीन और शराब का सेवन कम करें और उन्हें पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों और पेय से बदलें जो प्रजनन क्षमता के लिए अच्छे हैं।

खपत किए गए भोजन की मात्रा को समायोजित करें ताकि आप जल्दी से गर्भवती हो जाएं

वजन बढ़ना या नुकसान भी आपके प्रजनन काल को प्रभावित कर सकता है। इस बीच, पुरुषों में, अधिक वजन या बहुत पतले होने से शुक्राणु की गुणवत्ता और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर प्रभाव पड़ सकता है।

यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश में अभी भी कम वजन के हैं, तो आदर्श रूप से अपने ओव्यूलेशन को सामान्य करने और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए 3 से 5 पाउंड प्राप्त करें। इसके विपरीत, यदि गर्भावस्था की योजना बनाते समय आपका वजन अधिक है तो वजन कम करें। गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए आप अपने वर्तमान वजन का 5-10% कम कर सकते हैं।

इसलिए, कम और अधिक कैलोरी की आवश्यकता वाले कैलोरी के साथ जल्दी से गर्भवती होने के लिए प्रजनन खाद्य पदार्थ खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका वर्तमान वजन (गर्भावस्था से पहले) आदर्श है, तो आप इस बीएमआई कैलकुलेटर की जाँच कर सकते हैं।

इस बीच, ताकि आप जान सकें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, आप इसे इस बीएमआर कैलकुलेटर या एक्सेस बिट.ly/BM3 कैलकुलेटर में गणना कर सकते हैं।

गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए अनुशंसित उर्वरकों का सेवन करें। आप अधिक विवरण के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पास एक विशेष स्वास्थ्य स्थिति है जो आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है।

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