गर्भावस्था और बैल के दौरान पेट के एसिड विकारों पर काबू पाना; हेल्लो हेल्दी

गर्भावस्था के दौरान एसिड रिफ्लक्स एक आम बात है। यह स्थिति, जिसे चिकित्सकीय रूप से जीईआरडी (गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग) के रूप में जाना जाता है, तब होता है जब पेट का एसिड अन्नप्रणाली में उगता है, जिससे छाती में जलन महसूस होती है (पेट में जलन) का है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के प्रभाव के कारण जीईआरडी हो सकता है जो आपके पाचन तंत्र को अधिक धीमी गति से आगे बढ़ाता है। इसके अलावा, यह बढ़ते हुए गर्भाशय द्वारा उत्पादित पेट पर दबाव के कारण भी हो सकता है, खासकर गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में।

गर्भावस्था के दौरान पेट के एसिड से निपटने के 7 तरीके

गर्भावस्था के दौरान पेट के एसिड का बढ़ना, निश्चित रूप से, आपको असहज महसूस कराता है। हालाँकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि इसे कम करने के कई तरीके हैं।

1. अपने खाने की आदतों को बदलें

यह आपके एसिड भाटा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। आपके खाने की आदतों के बारे में कुछ चीजें जो आपको बदलने की जरूरत है:

• छोटे, लगातार भोजन करें।
• धीरे-धीरे खाओ, जल्दी मत करो।
• खाना खाने के तुरंत बाद लेटकर न सोएं। कम से कम आपको खाने के 2-3 घंटे बाद इंतजार करना होगा, अगर आप लेटना या सोना चाहते हैं। अपने पेट को उस समय का भोजन दें जिसे आपने खाया था। उसके लिए, आपको सोने से पहले रात का खाना खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
• चॉकलेट और टकसाल से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि ये दो खाद्य पदार्थ आपके पेट के एसिड विकार को बदतर बना सकते हैं। चॉकलेट और पुदीना ग्रासनली में मांसपेशियों को आराम दे सकता है (ट्यूब जो अन्नप्रणाली और पेट को जोड़ता है), पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में ऊपर उठने की अनुमति देता है।
• मसालेदार, खट्टे खाद्य पदार्थों और कॉफी से भी बचें। ये खाद्य पदार्थ कुछ लोगों में पेट के एसिड विकारों को भी बदतर बना सकते हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद असुविधा महसूस करते हैं, तो आपको खाना बंद कर देना चाहिए। आप अन्य खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं जो आपके एसिड भाटा को खराब नहीं करते हैं।
• भोजन करते समय बहुत अधिक पीने से बचें, इससे आपका पेट भर जाएगा और आप असहज महसूस करेंगे। गर्भावस्था के दौरान बहुत सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन सही समय चुनें, जब आप भोजन न करें।
• खाने के बाद च्युइंगम चबाने की कोशिश करें। च्यूइंग गम लार के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो उस एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है जो अन्नप्रणाली में बढ़ गया है।

2. एक पेय पीना जो गर्मी देता है

एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों से राहत पाने के लिए आप अदरक का पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं। अदरक मतली और उल्टी की भावना को भी राहत दे सकता है जो आप आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान अनुभव करते हैं। या, शायद आप अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए एक गिलास गर्म दूध या कैमोमाइल चाय बना सकते हैं।

3. आरामदायक स्थिति में सोएं

यदि आपको अक्सर गर्भावस्था के दौरान एसिड रिफ्लक्स का अनुभव होता है, तो तकिया के साथ सोना सबसे अच्छा है जो सामान्य से अधिक है। आपके सिर और ऊपरी शरीर की स्थिति जो पेट की स्थिति से अधिक है, पेट के एसिड को ऊपर की ओर बढ़ने से रोकने में मदद करेगा। यह आपके पाचन तंत्र को काम करने में भी मदद कर सकता है।

इसके अलावा, आप इसे अपने बायीं ओर अधिक आरामदायक सो सकते हैं। आपके दाहिनी ओर सोने से आपका पेट आपके अन्नप्रणाली से अधिक हो जाता है ताकि आप इसे महसूस कर सकें पेट में जलन।

4. अपना वजन सामान्य सीमा के भीतर रखें

गर्भवती होने पर, आपको और आपके गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के समर्थन में अपना वजन बढ़ाने की आवश्यकता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ना भी अच्छा नहीं है। गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन आपको गर्भावस्था के दौरान पेट के एसिड विकारों का अनुभव करने की अनुमति देता है, क्योंकि पेट आपके बड़े गर्भाशय द्वारा दबाया जाता है। उसके लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान सामान्य सीमा के भीतर रहने के लिए अपने शरीर के वजन को बनाए रखना चाहिए। इसके बजाय, अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि गर्भावस्था के दौरान आपको कितना वजन हासिल करना चाहिए।

5. ढीले कपड़े पहनें

गर्भवती होने पर, ऐसे कपड़े पहनें जो ढीले हों और जब आप उन्हें पहनें तो आराम प्रदान करें। तंग कपड़े पहनने (विशेषकर कमर और पेट के आसपास) आपके पेट पर अधिक दबाव डाल सकते हैं, जिससे एसिड रिफ्लक्स खराब हो सकता है।

6. एंटासिड दवाओं का प्रयोग करें

एंटासिड आमतौर पर पेट के अल्सर या एसिड रिफ्लक्स के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं। एंटासिड में मैग्नीशियम या कैल्शियम की मात्रा आपको महसूस होने वाली बेचैनी से राहत दिला सकती है। हालांकि, जब आप गर्भवती होती हैं तो एंटासिड का चयन करते समय आपको सावधान रहना चाहिए। क्योंकि, सोडियम बाइकार्बोनेट वाले एंटासिड से द्रव प्रतिधारण या सूजन हो सकती है। इसके अलावा, एंटासिड से बचने के लिए सबसे अच्छा है जिसमें एल्यूमीनियम होते हैं क्योंकि वे कब्ज पैदा कर सकते हैं और उच्च खुराक पर विषाक्तता पैदा कर सकते हैं। एक एंटासिड दवा चुनें जो सोडियम, एल्यूमीनियम, या एस्पिरिन में उच्च नहीं है।

7. धूम्रपान न करें

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो गर्भवती होने के दौरान धूम्रपान बंद करना सबसे अच्छा है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खराब होने के अलावा, धूम्रपान आपके पेट के एसिड को भी बढ़ा सकता है।