क्या कारण है, हुह?

जब आपको पेट की समस्या होती है, तो आप आमतौर पर अधिक बार गैस पास करेंगे। हालांकि, क्या आपने कभी व्यायाम के दौरान लगातार फार्ट महसूस किया है। चाहे वह योग हो, दौड़ना हो, या वजन उठाना हो। क्या यह सामान्य है? तो, क्या आप व्यायाम के दौरान गोज़ जारी रखने के लिए कारण बनता है?

क्या व्यायाम करते समय फार्टिंग जारी रखना सामान्य है?

Farts आपके पेट में गैस हैं। यह गैस ज्यादातर तब उत्पन्न होती है जब शरीर भोजन को पचाता है। खैर, फ़ार्ट्स में हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड, मीथेन, हाइड्रोजन सल्फाइड और अमोनिया जैसी विभिन्न गैसें होती हैं।

आंतों द्वारा तोड़ी गई सभी गैस पेट में नहीं रह सकती हैं। गैस को शरीर से निकाला जाना चाहिए।

आप निश्चित रूप से गैस पास करने की असुविधा की कल्पना कर सकते हैं, है ना? पेट फूला हुआ और असहज हो जाता है। हालांकि, क्या होता है अगर आप व्यायाम करते समय गोज़ करना जारी रखते हैं?

चिंता न करें, यह पता चला है कि व्यायाम के दौरान पादना सामान्य है। इस शारीरिक गतिविधि को करते समय कई कारण हैं कि आप अक्सर गोज़ क्यों करते हैं:

1. खेल आंदोलन

क्या आप जानते हैं कि व्यायाम वास्तव में गैस को ट्रिगर कर सकता है? पीटन बेरूकिम, एमडी, दक्षिणी कैलिफोर्निया के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी इंस्टीट्यूट के एक व्याख्याता ने पृष्ठ पर उल्लेख किया है स्वास्थ्य , "कोई भी आंदोलन जो आसन को प्रभावित करता है, गुदा के माध्यम से पेट में गैस को बाहर कर सकता है।"

इन आंदोलनों में झूलना, धक्का देना, बैठना, या झुकना शामिल है। यह आंदोलन आमतौर पर पाइलेट्स, योग, साइकलिंग या वेट उठाने के दौरान किया जाता है।

इसके अलावा, व्यायाम के दौरान गोज़ जारी रखना भी तब हो सकता है जब एरोबिक व्यायाम जैसे रस्सी कूदना या दौड़ना हो। यह अभ्यास शरीर में अंगों को बढ़ने और गिरने की अनुमति देता है, जिससे दर में तेजी आती है जिस पर पेट में गैस गुदा से गुजरती है।

2. व्यायाम के दौरान सांस लेना

आंदोलन के अलावा, यह पता चला है कि व्यायाम के दौरान साँस लेना भी पादना शुरू कर सकता है। कैसे? व्यायाम आपके श्वास को तेज करने के लिए प्रभावित कर सकता है, उदाहरण के लिए, जब आप दौड़ते हैं। यह हवा का कारण बनता है जो फेफड़ों के अंगों को निर्देशित किया जाता है, आंशिक रूप से पेट और आंतों में जल्दी से धकेल दिया जाता है।

तेज गैस दर के अलावा, व्यायाम के दौरान अनुचित श्वास भी पेट में अतिरिक्त गैस की अनुमति देता है। नतीजतन, गैस जमा हो जाएगी और शरीर को फार्ट्स के माध्यम से इसे पारित करने की आवश्यकता होती है जो व्यायाम करते समय निरंतर हो सकती है।

3. व्यायाम शुरू करने से पहले भोजन के प्रकार

भोजन एक कारण है जो आप अक्सर गोज़ करते हैं। इसके अलावा, यदि आप व्यायाम करने से पहले कुछ प्रकार के भोजन खाते हैं।

मेयो क्लीनिक वेबसाइट के अनुसार, नट्स, गोभी, गोभी, दूध, और फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल युक्त खाद्य पदार्थ पेट में गैस का कारण बनते हैं, जिससे व्यक्ति को पेशाब करने में परेशानी होती है।

4. पानी जल्दी और बहुत पीना

कुछ प्रकार के भोजन के अलावा, जल्दी से पीना भी आप व्यायाम के दौरान जारी रख सकते हैं। बड़ी मात्रा में जल्दी-जल्दी पीने से पाचन तंत्र में अधिक हवा चली जाती है।

नतीजतन, गैस आंत में धकेल दी जाती है और अन्य गैसों के साथ गुदा के माध्यम से उत्सर्जित होती है।

व्यायाम के दौरान लगातार गोज़ को रोकना नहीं

हालांकि यह स्वस्थ है, हवा का लगातार गुजरना निश्चित रूप से आपको परेशान कर सकता है और शर्मिंदा भी कर सकता है। आप निश्चित रूप से कई लोगों द्वारा सही तरीके से फ़ार्टिंग करते हुए नहीं पकड़े जाना चाहते हैं?

यदि आप अपने व्यायाम अनुष्ठान में हस्तक्षेप नहीं करना चाहते हैं, तो आप उन्हें धोखा दे सकते हैं। इन सुझावों का पालन करें:

• व्यायाम शुरू करने से कम से कम एक घंटा पहले खाएं। गोज़ ट्रिगर खाद्य पदार्थों की उपरोक्त सूची सभी पर समान प्रभाव नहीं डालती है। तो, आपको पहले यह प्रयास करने की आवश्यकता है कि क्या ये खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके मौसा को ट्रिगर करते हैं या नहीं।
• अच्छी साँस लेने के व्यायाम करें। आप प्रत्येक आंदोलन पर अपनी एकाग्रता बढ़ाकर ऐसा करते हैं, आंदोलनों को धीरे-धीरे करें और जल्दी में नहीं।
• शांति से पियें। व्यायाम के दौरान गोज़ जारी नहीं रखने के लिए, आप बाकी सत्रों के दौरान अधिक बार पी सकते हैं। व्यायाम के बाद बहुत सारा पानी नहीं पीना। तो, आप जल्दी में प्यासे और पी नहीं जाएंगे।