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पेट में ऐंठन, उतार-चढ़ाव वाली भावनाएं, सिरदर्द और आसान भूख पीएमएस के लक्षणों का सबसे आम "सेट" है और कभी-कभी आपकी अवधि पूरी होने तक जारी रह सकता है। फिर भी, कुछ लोगों को मासिक धर्म के दौरान दस्त का भी अनुभव होता है। क्या, हाँ, इसका कारण है?
मासिक धर्म के दौरान दस्त, क्या यह सामान्य है?
हाँ। मूल रूप से, मासिक धर्म के दौरान दस्त एक सामान्य "दुष्प्रभाव" है और कुछ महिलाओं द्वारा अनुभव किया जा सकता है।
आपकी अवधि के दौरान, आपका शरीर प्रोस्टाग्लैंडीन यौगिकों का उत्पादन करता है जो गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर करता है। ये यौगिक वास्तव में उन कष्टप्रद पेट में ऐंठन के पीछे के मास्टरमाइंड हैं जो आप अपनी अवधि के दौरान अनुभव करते हैं। खैर, प्रोस्टाग्लैंडिंस भी अप्रत्यक्ष रूप से पाचन तंत्र के काम को प्रभावित करते हैं। प्रोस्टाग्लैंडिंस के कारण मासिक धर्म के दौरान पेट अधिक गेस हो जाता है। नतीजतन, आपके पास अन्य सामान्य दिनों की तुलना में मासिक धर्म के दौरान अधिक बार मल त्याग और यहां तक कि दस्त होगा।
मासिक धर्म के दौरान लगातार मल त्याग या दस्त भी हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के स्तर से प्रभावित होते हैं जो इस समय के दौरान बढ़ जाते हैं। प्रोजेस्टेरोन आपकी अवधि के पहले दिन से पहले चरम पर पहुंच जाएगा, फिर नाटकीय रूप से बाद में छोड़ देगा। जब यह हार्मोन अपने उच्चतम स्तर पर होता है, तो आपको कब्ज होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि प्रोजेस्टेरोन आंतों के काम को पचाने में बाधा का काम करता है और भोजन पेट में जमा होने का कारण बनता है। जब प्रोजेस्टेरोन काफी गिरता है, तो विपरीत होता है। वास्तव में, आप बार-बार पीछे जाते हैं।
तो, आप इसे हल करने के लिए क्या कर सकते हैं?
मासिक धर्म के दौरान अतिसार भारी हो सकता है, खासकर यदि आप व्यस्त हैं। लेकिन आप अपने तरल पदार्थ का सेवन (पानी, शोरबा, रस, इलेक्ट्रोलाइट पेय, ओआरएस में) और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां, साबुत अनाज) को बढ़ाकर इसके आसपास काम कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों का भी चयन करें, जो आपके पाचन तंत्र में कीटाणुओं से लड़ने के लिए आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया की संख्या बढ़ा सकते हैं।
ताजा भोजन के अलावा, मासिक धर्म के डी-डे तक जाने वाले कुछ दिनों के लिए विटामिन बी 6 और कैल्शियम की खुराक का सेवन भी बाद में मासिक धर्म के दौरान दस्त के जोखिम को कम करने के लिए माना जाता है। फिर भी, पहले यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप उपभोग करने के लिए सुरक्षित है या नहीं, सही खुराक क्या है, यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से जाँच करें।
अंत में, मासिक धर्म के दौरान अधिक सक्रिय रहें। व्यायाम सामान्य पाचन क्रिया को बहाल करने में मदद कर सकता है।
यदि मासिक धर्म समाप्त होने के बाद भी आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो आपको इसका कारण और सही उपचार जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
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